Olahraga identik dengan aktivitas yang dilakukan di pagi hari. Bagi Anda yang harus pergi pekerja di jam setelah matahari terbit pasti akan kesulitan untuk melakukannya. Anda tidak perlu khawatir karena olahraga saat malam juga bukanlah hal yang buruk. Ada berbagai manfaat olahraga di malam hari yang tak kalah dengan saat dilakukan pada pagi hari.
10 Manfaat Olahraga di Malam Hari
1. Meningkatkan Kekuatan Otot
Bagi Anda yang memang sengaja ingin memiliki otot kuat, sebaiknya melakukan olahraga setelah hari gelap. Setelah beraktivitas seharian, otot Anda mengalami puncak performa hingga waktunya tidur malam. Hal ini berkaitan dengan gaya hidup aktif di pagi hari, suhu badan yang lebih tinggi, dan hormon yang sedang aktif. Gunakan kesempatan ini untuk olahraga seperti angkat beban.
2. Lebih Fokus
Jika Anda orang yang sibuk bekerja di pagi hari, olahraga akan terasa seperti terburu-buru akan telat pergi bekerja. Bukannya fokus, Anda malah akan olahraga sembarangan. Berbeda kalau aktivitas ini dilakukan saat malam. Anda bisa fokus kepada perkembangan diri setelah berolahraga. Fitnes di gym saat malam juga lebih sepi sehingga tidak banyak gangguan seperti mengobrol.
3. Waktunya Bisa Lebih Lama
Olahraga malam tidak akan terkesan diburu-buru waktu. Jamnya lebih panjang untuk menyelesaikan target sehingga hasilnya akan jauh lebih memuaskan. Jika Anda berada di gym, Anda bisa menikmati pemakaian alat-alat dengan waktu lebih lama tanpa khawatir antrean. Targetkan apa saja yang ingin Anda capai dengan berolahraga dan lakukanlah saat malam.
4. Tubuh Terasa Lebih Kuat
Beberapa orang cenderung merasa lemas dan malas di pagi hari. Sementara saat malam, mereka malah merasa bertenaga. Jika Anda menjadi salah satunya, maka olahraga di malam hari bisa menjadi solusi. Fungsi dan kekuatan otot berada di level tertinggi saat menjelang malam. Esok harinya, tubuh terasa makin segar dan kuat. Kerja Anda juga bisa semakin efisien.
5. Intensitas Olahraga Tinggi
Orang yang menyukai olahraga malam biasanya memiliki intensitas yang lebih tinggi daripada mereka yang melakukannya di pagi hari. Meski sudah beraktivitas selama seharian, tubuh tidak akan terasa lelah. Saat Anda bisa melakukannya dengan lebih baik, hasilnya pasti sesuai ekspetasi. Cobalah untuk senam atau treadmill. Target olahraga juga akan menjadi terbayar lebih cepat.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kalau Anda berpikir bahwa kualitas tidur karena kelelahan setelah olahraga, Anda salah. Justru dengan olahraga pada saat malam hari, kualitas tidur akan meningkat. Banyak bergerak secara teratur seperti workout ringan akan melemaskan otot-otot yang tegang. Kualitas tidur yang baik merupakan hal yang dicari oleh mereka yang melakukannya saat malam.
Setelah energi banyak terkuras untuk bekerja, memanjakan sisa energi dengan olahraga akan membuat pikiran menjadi lebih positif. Setelah lelah, tidur akan menjadi lebih nyenyak sehingga rite sikardian menjadi lebih baik. Manfaatkan waktu luang dengan aktivitas olahraga yang disukai mulai dari yang ringan seperti treadmill atau berat seperti senam.
7. Menghilangkan Mood yang Buruk
Banyak kejadian yang tak terduga selama Anda bekerja atau beraktivitas. Sisi emosional negatif bisa menguras pikiran sehingga mood menjadi buruk. Mood buruk dapat dihilangkan dengan aktivitas workout ringan. Banyak bergerak membantu Anda untuk melancarkan peredaran darah atau tegang otot akibat stres yang dirasakan seharian.
Meski terdengar seperti sebuah pelarian, namun cara ini efektif untuk menghilangkan stres. Saat tertekan atau mood buruk, tubuh akan cenderung membuat pikiran terjaga sehingga sulit untuk istirahat. Olahraga akan membantu perasaan lebih tenang dan memudahkan untuk tidur. Selain stres yang menghilang, suasana hati juga akan lebih baik saat bangun tidur.
8. Pagi Terasa Lebih Rileks
Workout malam membuat tubuh menjadi lebih bugar karena peredaran darah yang lancar. Kecenderungan stres juga sangat minim sehingga pagi terasa lebih rileks. Pagi hari Anda juga tidak perlu memikirkan berapa menit untuk berolahraga sebelum ke kantor. Anda bisa menghabiskannya dengan membuat menu sarapan sehat dan menikmati momen mandi pagi sebelum bekerja.
9. Tubuh Lebih Fleksibel
Tubuh yang kaku akan menghabiskan waktu yang lama hanya untuk pemanasan. Hal ini berkaitan dengan suhu tubuh yang lebih dingin di pagi hari dan lebih panas saat malam. Suhu yang lebih panas memiliki kelenturan yang lebih baik, sehingga gerak olahraga lebih fleksibel. Anda bisa memulai olahraga di malam hari tanpa menghabiskan waktu pemanasan yang banyak.
10. Nutrisi Terserap Baik
Hidangan makan malam biasanya cenderung lebih berat. Tubuh akan memecahnya dengan proses metabolisme. Jika menunya sangat padat, olahraga akan membantu proses metabolismenya. Hal ini menjadikan nutrisi terserap lebih baik saat tidur malam. Dengan begitu, Anda tak perlu khawatir dengan menu berat saat malam.
Olahraga yang dilakukan saat malam hari tetap memiliki tantangan yang besar. Malam hari adalah waktu yang potensial untuk berkumpul bersama teman-teman atau sekedar hangout. Meski begitu, tak bisa dipungkiri jika olahraga malam memiliki manfaat yang banyak. Sesuaikan jadwal Anda sehingga workout bisa menjadi konsisten.
