Buah bertekstur lembut satu ini memang dikenal dengan nutrisi dan manfaatnya. Di dalam sebuah alpukat terdapat serat, mineral, dan vitamin, seperti vitamin B, C, E, hingga K.
Salah satu manfaat alpukat yang bisa dirasakan adalah manfaatnya untuk tumbuh kembang anak. Tentu Anda sering mendengar bahwa bayi dan anak-anak akan sangat baik apabila diberi makan alpukat.
7 Manfaat Alpukat untuk Anak-anak
Sebenarnya apa yang membuat alpukat jadi buah yang kaya manfaat untuk anak-anak? Pertama adalah kandungan protein di dalam alpukat. Di dalam alpukat terdapat 18 asam amino esensial yang sangat dibutuhkan tubuh untuk membentuk protein lengkap.
Protein pada alpukat termasuk yang paling mudah diserap karena kandungan serat di dalamnya. Penasaran apa saja manfaat dari buah ini?
1. Membantu Perkembangan Otak Anak
Setiap ibu pastinya ingin yang terbaik untuk anak, terutama untuk perkembangan organ penting seperti otak. Di usia emas yaitu sampai usia 5 tahun, Anda sebagai orangtua harus memberikan asupan nutrisi yang lengkap.
Alpukat termasuk buah yang bisa memenuhi kebutuhan perkembangan otak anak karena mengandung omega 3, protein, antioksidan, hingga asam lemak.
Semua nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh anak, khususnya bayi dalam hal perkembangan otaknya. Bahkan asupan omega 3 dan kolin yang cukup mampu membuat bayi lebih cepat belajar. Selain itu, daya pikir anak juga lebih baik, sehingga ia akan tumbuh jadi sosok yang lebih cerdas.
2. Membuat Luka Lebih Cepat Sembuh
Ketika anak beranjak dewasa dan mulai aktif, tentu akan semakin banyak risiko di sekitarnya. Salah satunya adalah terjatuh dan mengalami luka lecet. Kondisi seperti ini sangat mungkin terjadi pada anak yang sedang aktif.
Seorang ibu pastinya akan memberikan obat luar untuk mempercepat luka menjadi kering dan sembuh. Ternyata, Anda juga bisa memberikan makanan berupa alpukat untuk mempercepat penyembuhan luka. Hal ini bisa terjadi karena ada kandungan vitamin K.
Dengan kandungan vitamin ini, akan membantu pendarahan berhenti lebih cepat. Selain itu, ada pula vitamin E yang bisa melakukan regenerasi sel-sel kulit. Dengan begitu, luka bisa cepat tergantikan oleh lapisan kulit yang baru.
3. Bisa Mengatur Tekanan Darah
Saat anak dalam masa perkembangan, Anda harus menjaga bahwa anak harus memiliki kondisi tubuh yang stabil. Salah satu yang tak boleh terlewatkan adalah tekanan darahnya.
Buah alpukat pada umumnya memiliki kandungan kalium dan folat yang punya fungsi untuk mengatur tekanan darah. Dengan demikian, tekanan darah akan selalu dijaga agar tetap normal.
Apalagi alpukat juga memiliki kandungan mangan. Jenis nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan saraf dan juga fungsi otak. Kelebihan dari alpukat sendiri tidak hanya kaya nutrisi dan bergizi, alpukat juga mudah dicerna oleh anak karena teksturnya yang lembut.
4. Pencernaan Menjadi Lebih Lancar
Alpukat termasuk salah satu jenis buah yang sangat direkomendasikan untuk diberikan kepada bayi sebagai makanan pendamping ASI. Hal ini disebabkan kandungan serat dalam alpukat yang sangat baik.
Begitu pula untuk anak-anak, konsumsi alpukat akan menjaga pencernaan si kecil dan memelihara kesehatan saluran cerna agar anak tidak mudah terkena sembelit.
5. Mencegah Radikal Bebas
Hidup diperkotaan membuat anak-anak juga dengan mudah terpapar radikal bebas. Sistem imun anak harus cukup kuat untuk bisa melindungi dirinya dari radikal bebas dan bahaya polusi. Untuk itu, Anda perlu memberikan asupan nutrisi yang cukup.
Di dalam alpukat terdapat antioksidan yang bernama Glutathione yang bisa membantu anak mendapatkan kekebalan tubuh. Dengan demikian, tubuh anak juga bisa terhindar dari radikal bebas.
Anak juga tidak akan mudah sakit apabila mengkonsumsi buah ini secara rutin, sebab terdapat kandungan antioksidan. Apalagi anak yang belum memiliki sistem imun yang cukup kuat, konsumsi alpukat bisa menjadi pilihan yang tepat.
6. Mencegah Penyakit Anemia
Anemia adalah penyakit yang bisa menyerang siapa saja. Untuk mencegah penyakit ini, seseorang harus mengkonsumsi makanan kaya zat besi. Alpukat memang tidak mengandung zat besi yang tinggi, tetapi di dalam alpukat terdapat vitamin B6, C, folat, dan juga riboflavin. Semua kandungan ini punya fungsi agar penyerapan zat besi berjalan lancar.
Tak hanya sampai situ saja, kandungan tersebut juga bisa membantu perkembangan motorik anak, termasuk bisa membuat anak lebih cerdas. Artinya, alpukat bisa mengoptimalkan kinerja otak, sehingga anak bisa tumbuh jadi sosok yang lebih cerdas.
7. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit
Buah satu ini memang manis namun memiliki sedikit karbohidrat. Tentu saja ini sangat aman untuk anak karena tidak akan meningkatkan kadar gula berlebihan.
Meskipun masih anak-anak, Anda harus menjaga kesehatan tubuhnya termasuk dengan tidak memberikan makanan tinggi gula. Ingat bahwa konsumsi gula yang berlebihan bisa memunculkan penyakit serius.
Alpukat memang termasuk buah yang baik untuk anak. Bagi orangtua pemilihan buah ini sangat tepat untuk merasakan berbagai manfaat alpukat, khususnya untuk tumbuh kembang anak. Alpukat bisa langsung dikonsumsi atau diolah menjadi jus dan makanan lain.
