Salah satu buah yang umum ditemui di seluruh dunia adalah apel. Tak hanya karena rasanya yang manis dan teksturnya renyah, manfaat apel yang begitu banyak tentu membuatnya menjadi buah yang istimewa.
Apel memang dianggap bisa menyembuhkan berbagai penyakit dan membantu orang cepat pulih, sehingga sangat cocok dibawa saat menjenguk orang sakit. Namun, tahukah Anda bahwa buah yang ada di dongeng Putri Tidur ini bisa menurunkan berat badan? Berikut informasi lengkapnya:
Manfaat Apel untuk Diet
Saat ingin menurunkan berat badan, seseorang hanya perlu mengganti makanan dengan apel. Apalagi kandungan seperti serat, aneka vitamin, hingga kalsium pada apel bisa menjaga kesehatan Anda. Penasaran apa saja manfaat buah satu ini bagi yang sedang menurunkan berat badan? Ini dia daftarnya:
1. Membantu untuk Mengontrol Berat Badan
Anda sedang mengontrol berat badan? Segeralah untuk mengkonsumsi apel. Sebelum makan, Anda bisa mengkonsumsi apel supaya merasa cepat kenyang. Dengan demikian, Anda tak perlu mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori.
Kandungan serat dalam apel bisa membantu perut terasa kenyang tanpa perlu banyak makan makanan. Tak sampai situ saja, apel juga mencegah berbagai penyakit yang ditimbulkan dari berat badan yang berlebihan.
Misalnya mencegah penyakit stroke, tekanan darah tinggi, jantung, hingga diabetes. Maka dari itu, konsumsi apel sehari-hari sangat dianjurkan bagi Anda yang sedang mengontrol berat badan.
2. Memperlambat Pencernaan
Salah satu alasan mengapa apel sangat cocok bagi Anda yang sedang diet karena kandungan serat yang tinggi. Di dalam sebuah apel yang memiliki ukuran sedang terdapat empat gram serat. Apa manfaat serat bagi tubuh?
Konsumsi serat yang tinggi bisa membuat berat badan lebih terjaga dan menurunkan risiko obesitas pada seseorang. Serat bisa membuat sistem pencernaan seseorang menjadi lebih lambat. Dengan demikian, orang jadi mudah kenyang.
Selain itu, serat juga bisa membuat pencernaan Anda jauh lebih sehat. Bakteri di usus yang baik akan semakin berkembang dengan kandungan serat dalam apel. Hal tersebut dapat melancarkan proses metabolisme, sehingga berat badan juga terkendali.
3. Menekan Risiko Diabetes
Ada sebuah studi yang mengungkapkan bahwa perempuan yang makan apel minimal satu buah dalam sehari lebih rendah memiliki risiko mengalami diabetes. Risiko tersebut bahkan lebih kecil hingga 28%.
Mengapa bisa demikian? Serat dalam apel ternyata menjadi alasan mengapa bisa mengurangi dan menekan risiko diabetes.
Kandungan polifenol di dalam apel bisa mencegah kerusakan jaringan sel beta. Jaringan ini adalah yang bertugas untuk memproduksi insulin di dalam pankreas.
Ketika jaringan tersebut rusak, maka lonjakan kadar gula dalam darah bisa meningkat tajam. Inilah yang bisa menyebabkan masalah diabetes yang berlarut-larut.
4. Membuat Jantung Lebih Sehat
Kandungan serat dalam apel memang memiliki manfaat kesehatan yang ajaib, khususnya bagi orang yang sedang diet. Pola makan yang sehat tak hanya bertujuan untuk membuat berat badan turun tetapi juga menjaga agar tetap sehat. Salah satunya adalah menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Serat di dalam apel bisa mencegah penumpukan plak atau kolesterol di bagian arteri. Di dalam kulit apel juga terdapat fenolik yang bisa mencegah kolesterol masuk dan membeku pada bagian dinding arteri.
Saat plak terbentuk ada risiko yang cukup serius yaitu menyebabkan penyakit jantung. Sebab plak tersebut bisa mengurangi aliran darah ke jantung. Tak hanya menjaga kesehatan jantung, apel juga bisa menurunkan risiko stroke.
Apel mengandung flavonoid yang bisa menurunkan risiko stroke hingga 20 persen. Apalagi kandungan ini juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, sehingga juga membantu menjaga kesehatan jantung.
Anda juga bisa mengkonsumsi buah-buahan berdaging putih lainnya, seperti pir untuk mengurangi risiko penyakit stroke.
5. Mengurangi Keinginan Makan Camilan
Tantangan yang cukup berat bagi orang yang sedang diet adalah camilan. Makan camilan yang berlarut-larut bisa menyebabkan berat badan meningkat tajam. Nah, untuk mengatasinya Anda bisa mengkonsumsi apel. Sebab, di dalam apel terdapat kurang lebih 86% air.
Buah ini membuat tubuh kenyang lebih lama. Dengan demikian, Anda juga enggan untuk makan dengan porsi besar atau mengurangi keinginan untuk ngemil. Tak hanya kadar air yang tinggi, apel juga bisa terbilang rendah kalori. Jadi, Anda tak perlu takut saat mengkonsumsinya dalam jumlah banyak.
6. Membuat Pencernaan Sehat
Saat diet, Anda juga sebaiknya memperhatikan seluruh bagian tubuh. Salah satunya adalah pencernaan. Serat pektin dalam apel bisa membantu pencernaan dan juga bisa melancarkan pengeluaran tinja. Dengan demikian, perut tidak menjadi buncit. Apalagi pektin juga bisa mencegah diare dan juga sembelit.
7. Menurunkan Kolesterol Jahat
Lagi-lagi kandungan serat di dalam apel bisa menurunkan lemak pada usus. Serat bisa menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 23% jika mengkonsumsi apel setiap hari. Sementara itu, dapat pula meningkatkan pertumbuhan kolesterol baik.
Bagi Anda yang sedang diet, konsumsi apel memang menjadi pilihan yang tepat. Tidak hanya bisa menurunkan berat badan saja. Terdapat terdapat sederet manfaat apel yang sungguh baik untuk kesehatan.
