Siapa yang tidak mengenal blewah, buah yang menjadi ciri khas ketika bulan Ramadhan ini. Buah ini menjadi primadona sebagai campuran es buah dan menu takjil lainnya. Di samping rasanya yang lezat, juga terkandung manfaat blewah untuk kesehatan tubuh.
Blewah atau yang dikenal dengan nama Cucumis melo ini memiliki rasa segar unik dan sangat diminati. Jika sepintas teksturnya hampir mirip dengan buah melon dengan paduan warna kuning kehijauan. Nyatanya, blewah memiliki kandungan vitamin dan nutrisi penting bagi tubuh.
Manfaat Blewah untuk Tubuh
Blewah ini biasanya dikonsumsi bersama dengan campuran buah lainnya menjadi es campur atau es buah yang segar. Anda bisa menyerutnya untuk mendapatkan cita rasa yang unik. Namun, bisa juga dimakan langsung seperti buah lainnya. Adapun manfaat blewah antara lain:
1. Mencegah Dehidrasi
Blewah memiliki kandungan air yang cukup banyak, sehingga mampu mengatasi dehidrasi. Jika cuaca sedang terik dan banyak mengeluarkan cairan tubuh, penting untuk menjaga asupan cairan agar tidak terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan.
Dehidrasi bukanlah masalah yang sepele. Pada kasus berat, dehidrasi bahkan bisa mengakibatkan kematian. Asupan cairan sangat dibutuhkan untuk proses metabolisme tubuh dan menjaga pasokan cairan dalam darah.
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Memiliki tulang yang kuat menjadi suatu kebanggan tersendiri. Walaupun tidak nampak, namun tulang juga perlu dirawat. Sangat penting memperhatikan makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang.
Salah satu nutrisi yang terkandung dalam blewah adalah vitamin C dan kalsium. Kedua zat ini akan membantu dalam menjaga kekuatan tulang, sehingga tidak mudah keropos. Tulang yang mengalami pengeroposan akan menimbulkan penyakit osteoporosis yang membahayakan.
3. Mencegah Kanker
Penyakit ini termasuk dalam kategori penyakit berat yang banyak terjadi di Indonesia. Kanker juga tidak mengenal usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa bisa terkena penyakit ini. Sulitnya pengobatan yang harus dijalani, menempatkan kanker sebagai penyakit yang mematikan.
Banyak orang yang tidak mampu untuk melakukan terapi dan pengobatan rutin karena memang cukup mahal. Tidak semua orang dapat menjangkau obat yang harganya hingga ratusan juta. Hal yang bisa dilakukan adalah mencegah penyakit kanker.
Bagaimana cara mencegahnya? Cukup mudah, yakni dengan mengkonsumsi blewah secara teratur dan terapkan pola hidup sehat. Blewah mengandung karotenoid tinggi yang mampu mencegah timbulnya sel kanker. Bukan hanya mencegah, blewah juga bisa membunuh sel kanker yang telah ada.
4. Menjaga Kesehatan Ginjal
Ginjal memiliki peranan penting pada proses metabolisme tubuh. Kesehatan ginjal sangat diperlukan agar terhindar dari penyakit ginjal dan penyertanya. Sebagian besar orang belum begitu mengetahui tentang cara menjaga kesehatan ginjal yang benar.
Untuk bisa mendapatkan ginjal yang sehat, maka Anda harus mengeluarkan racun yang ada di dalamnya. Selain itu, bisa juga mengeluarkan batu ginjal yang menghambat kinerja fungsi ginjal. Cara alami yang bisa dilakukan adalah dengan mengkonsumsi blewah secara teratur.
Kandungan vitamin C pada blewah akan membantu untuk mengelola kesehatan serta fungsi ginjal. Blewah juga mengandung banyak air, sehingga dapat mengeluarkan racun yang masuk di dalam ginjal.
5. Meningkatkan Energi
Energi bermanfaat untuk memberikan tenaga pada organ tubuh dalam melakukan tugas dan fungsinya. Tanpa energi badan akan menjadi lemas dan tidak dapat beraktivitas. Asupan makanan yang dikonsumsi akan menentukan seberapa banyak energi yang dihasilkan.
Agar energi dalam tubuh meningkat, Anda bisa mengkonsumsi blewah secara teratur. Di dalamnya terkandung vitamin B yang cukup banyak, sehingga mampu mengubahnya menjadi energi yang diperlukan tubuh. Stamina tubuh juga menjadi lebih baik karena pasokan energi yang cukup.
6. Mengatasi Masalah Pencernaan
Pernahkah mengalami sembelit atau sulit buang air besar? Hal ini karena kurangnya serat yang ada pada sistem pencernaan, sehingga proses pengolahan makanan menjadi tidak lancar. Hasilnya adalah Anda akan mengalami kesulitan buang air besar.
Masalah pencernaan lainnya seperti perut begah atau kembung juga bisa karena kurangnya serat tersebut. Sebenarnya sumber serat ini cukup banyak, mulai dari sayuran dan buah-buahan. Jika Anda penyuka buah, mungkin bisa mencoba mengkonsumsi blewah.
Buah ini memiliki kandungan nutrisi alami yang bisa melancarkan pencernaan. Konsumsi buah ini akan membantu merangsang gerakan peristaltik dalam pencernaan. Makanan yang masuk ke dalam perut bisa diolah dengan baik, sehingga pencernaan juga lancar.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat blewah lainnya adalah mendukung proses diet. Bagi Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan, bisa mengganti cemilan dengan buah blewah potong. Rasanya yang manis bisa membantu menghilangkan lemak dalam tubuh.
Blewah juga non kolesterol, sehingga aman dikonsumsi tanpa membuat gendut. Antioksidannya juga berkhasiat dalam menangkal radikal bebas, sehingga kesehatan tubuh lebih terjaga. Masukkan blewah dalam menu diet Anda untuk mendapatkan berat tubuh ideal.
Blewah, si buah ajaib dengan rasa unik dan kaya manfaat ini banyak ditemukan di pasar hingga swalayan. Harganya murah namun memiliki khasiat yang cukup banyak. Nikmati buah blewah sesuai selera Anda dan rasakan manfaatnya pada kesehatan tubuh.
