Ketika memasuki masa kehamilan, calon ibu akan berusaha menjaga kesehatan dengan berbagai cara. Bukan hanya kesehatan dirinya, namun juga calon bayi yang ada di kandungannya. Salah satunya adalah dengan mengambil manfaat blueberry untuk kesehatan ibu hamil.
Blueberry merupakan buah yang sudah banyak dikenal oleh masyarakat. Di pasaran buah ini bahkan disebut dengan superfood. Kandungan nutrisi dan vitamin penting yang dibutuhkan selama kehamilan, dapat Anda cukupi dengan konsumsi buah ini.
Manfaat Blueberry untuk Kehamilan
Ibu hamil memang disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi lengkap dan seimbang. Blueberry ini bisa menjadi salah satu menu yang digunakan untuk mencukupi kebutuhan tersebut. Blueberry bisa dimakan langsung atau diolah menjadi selai atau jus.
Blueberry dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C, vitamin K, mineral, kalium, mangan, dan juga serat. Selama hamil, Anda membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang lebih banyak dibanding kondisi biasa.
Anda juga harus membagi vitamin kepada janin yang ada di kandungan. Tentunya untuk meningkatkan asupan vitamin bisa dilakukan dengan cara alami tanpa menggunakan vitamin buatan. Salah satunya adalah mengkonsumsi blueberry.
2. Menjaga Berat Badan
Kenapa blueberry bisa berguna untuk menjaga berat badan? Di dalam blueberry terkandung indeks glikemik dengan kadar yang rendah. Bagi ibu hamil, manfaat blueberry bisa digunakan untuk mengurangi asupan kalori berlebih.
Ketika waktu hamil, jumlah kalori harus diperhatikan. Kelebihan kalori akan menyebabkan pertambahan berat badan yang abnormal hingga terjadinya gejala diabetes. Blueberry ini mampu mengatasi gejala diabetes gestasional dan menetralkan jika sudah menderita diabetes sebelumnya.
Kenaikan berat badan ketika hamil adalah sesuatu hal yang wajar. Namun, perlu diingat bahwa kenaikan berat badan juga diimbangi dengan perkembangan janin yang baik. Blueberry boleh dikonsumsi selama dalam batas wajar dan tidak akan menambah berat badan yang drastis.
3. Menjaga Kesehatan Saluran Cerna
Keluhan yang paling sering dirasakan ketika masa kehamilan adalah konstipasi atau kesulitan buang air besar. Gejala ini ditandai dengan perut yang terasa begah, kembung, dan tidak nyaman. Tentu hal ini sangat menyiksa bagi ibu hamil.
Konstipasi ini bisa diatasi dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi serat. Contohnya blueberry ini. Serat yang terkandung di dalamnya akan membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran cerna.
4. Melindungi Ibu Hamil dari Penyakit
Selain vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang ada dalam blueberry, buah ini juga mengandung karbohidrat. Kandungannya sekitar 16% dari total nutrisi yang ada. Manfaatnya adalah untuk mencegah masuknya penyakit selama proses kehamilan.
Paduan vitamin dan karbohidrat tersebut akan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah sakit. Antioksidan pada vitamin C juga bisa menangkal radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh.
Dengan daya tahan dan imunitas tubuh yang kuat, maka virus dan sumber penyakit lainnya tidak mudah masuk ke dalam tubuh. Ibu hamil juga akan terhindar dari beberapa penyakit yang disebabkan oleh degeneratif. Hal inilah yang menjadi alasan perlunya konsumsi blueberry selama hamil.
5. Mencegah Anemia
Anemia adalah keadaan dimana ibu hamil kekurangan zat besi dalam darah. Keluhan ini sebenarnya sangat umum dialami oleh hampir semua ibu hamil. Namun, jangan sepelekan masalah ini karena bisa berbahaya bagi keselamatan ibu dan janinnya.
Antioksidan dan vitamin dalam blueberry, memiliki peranan penting dalam membantu penyerapan zat besi dalam darah. Aliran zat besi yang lancar akan mengurangi risiko terjadinya anemia defisiensi besi pada ibu hamil.
Banyak juga ibu hamil yang mengkonsumsi penambah darah, hal ini tentu diperbolehkan selama dalam pengawasan dokter. Namun, akan lebih baik lagi jika dibantu menggunakan cara alami yang sehat. Blueberry lebih aman dikonsumsi karena buah alami yang tidak menggunakan campuran.
6. Membantu Melancarkan Persalinan
Vitamin K1 atau yang sering disebut dengan phylloquinone, merupakan vitamin yang sangat berguna untuk ibu hamil. Vitamin ini berkhasiat untuk membantu proses pembekuan darah pada saat persalinan.
Mengkonsumsi buah ini akan menurunkan risiko terjadinya perdarahan. Dengan proses pembekuan darah yang baik, maka darah yang keluar ketika persalinan bisa segera berhenti dan tidak menimbulkan hal yang serius.
7. Menurunkan Risiko Preeklampsia
Preeklampsia merupakan keadaan dimana tekanan darah pada ibu hamil mengalami kenaikan secara signifikan. Kondisi ini sangat berbahaya karena bisa mengancam nyawa ibu dan sang calon bayi. Ketika terjadi preeklampsia, bayi bisa mengalami stres hingga kehilangan nyawa.
Blueberry ini bisa membantu ibu hamil dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Biasanya preeklampsia akan terjadi pada usia kehamilan di atas 20 minggu. Ibu bisa mengkonsumsi blueberry sebagai salah satu cara agar risiko preeklampsia dapat diturunkan.
Menjaga kesehatan selama proses kehamilan menjadi hal yang wajib dilakukan. Bukan hanya kesehatan ibu, namun juga kesehatan janin. Mengkonsumsi blueberry bisa juga menjadi alternatif atau cara enak menjaga kesehatan ibu hamil. Kebutuhan nutrisi dan vitamin harian dapat tercukupi dari buah ini.
