Kates atau yang juga dikenal dengan sebutan buah pepaya ini banyak digemari karena rasa segar manis di dalamnya. Buah yang kaya akan enzim papin ini diyakini berasal dari daratan Meksiko bagian Selatan. Manfaat kates banyak dirasakan secara langsung oleh siapa pun yang mengonsumsinya.
Terlebih bagi Anda yang sedang diet, buah dengan kandungan air dan serat yang cukup banyak ini bisa menekan bobot tubuh. Kenapa bisa? Apa lagi manfaat lain dari buah yang banyak dikonsumsi saat proses diet ini?
Kandungan Gizi Buah Kates
Berikut kandungan buah kates berdasarkan data valid dari lembaga terkait:
| Kandungan | Jumlah per 100gr |
| Air | 86,7 gram |
| Besi (Ferrum dan Iron) | 1,7 miligram |
| Beta karotein | 1.038 mikrogram |
| Energi | 46 Kalori |
| Fosfor | 12 miligram |
| Kalium dan Potassium | 221,0 miligram |
| Kalsium | 23 miligram |
| Karbohidrat alami | 12,2 gram |
| Karoten total | 365 mikrogram |
| Lemak nabati | 12,0 gram |
| Natrium dan Sodium | 4 miligram |
| Vutamin B3 | 0,4 miligram |
| Protein | 0,5 gram |
| Vitamin B2 | 0,06 miligram |
| Seng | 0,3 miligram |
| Serat | 1,6 gram |
| Tembaga | 0,02 miligram |
| Vitamin B1 | 0,04 miligram |
| Vitamin C | 78 miligram |
7 Manfaat Buah Kates
Seperti buah lainnya buah kates memiliki beragam manfaat yang justru bisa dominan membantu Anda menurunkan berat badan. Tidak jarang buah ini dijadikan buah utama untuk menjalankan prosesi diet dalam jangka panjang. Apa saja manfaat kates dalam memperlancar proses diet?
1. Bisa Dijadikan Sumber Makanan (Renda Kalori)
Pertama, buah kates bisa dimanfaatkan sebagai sumber makanan utama dalam berdiet. Kolaborasikan buah tropis ini dengan buah atau menu penunjang lainnya untuk hasil yang lebih maksimal dalam proses diet Anda.
Kandungan air dan karbohidrat yang cukup tinggi dalam buah ini dengan cepat bisa membuat perut kenyang. Dengan begitu porsi makan terlebih makan karbohidrat bisa dikurangi secara signifikan. Pengurangan konsumsi karbo bisa jadi pintu awal kesuksesan dalam berdiet.
2. Memperbaiki Sistem Pencernaan
Tidak jarang saat seseorang berdiet kebutuhan seratnya tidak terpenuhi secara utuh karena fokus memakan satu jenis makanan saja. Berbeda dengan buah kates, buah ini bisa jadi sumber asupan serat yang dibutuhkan selama diet berlangsung.
Nantinya kandungan kaya serat ini akan berdampak pada lancarnya sistem pencernaan. Bobot tubuh turun dengan sistem pencernaan yang tetap lancar tentunya menjadi dambaan. Manfaat kates ini lah yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi buahnya secara teratur.
3. Meningkatkan Metabolisme
Tidak kalah penting dengan kelancaran sistem pencernaan, sistem metabolisme tubuh juga perlu diperhatikan. Terlebih saat Anda mulai berdiet, metabolisme cenderung menurun karena berbagai hal. Padahal metabolisme yang lancar sangatlah dibutuhkan.
Kates dengan segala macam kandungan di dalamnya mampu meningkatkan metabolisme tubuh sekalipun dalam keadaan berdiet. Anda tidak perlu memakan suplemen tambahan lainnya demi meningkatkan metabolisme karena buah kates bisa memperbaikinya sendiri.
4. Anti Inflamasi
Lemas dan nyeri otot sering kali datang karena berbagai faktor. Salah satunya karena kurang mendapat asupan gizi yang juga berperan sebagai anti inflamasi. Inflamasi tidak hanya disebabkan karena faktor luar namun juga karena faktor dalam tubuh.
Hindari hal tersebut saat berdiet dengan cara mengonsumsi buah kates. Buah dengan cita rasa unik dan segar ini selain berperan sebagai anti inflamasi bisa juga berperan untuk menaikkan mood. Penasaran dengan hasilnya? Silakan mencobanya sendiri.
5. Membantu Penyerapan Protein
Protein sering kali tidak dapat diserap secara maksimal dan akhirnya terbuang percuma. Hal yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan penyerapan protein yakni dengan memakan buah kates. Buah tropis yang banyak tersebar bahkan hingga warung depan rumah.
Protein sebagai zat pembangun tubuh tentunya banyak diperlukan. Terlebih selain membantu penyerapan protein buah kates juga memiliki kandungan protein yang cukup. Jadi ulah protein dalam tubuh bisa tetap seimbang.
6. Sumber Vitamin dan Mineral
Perlu diketahui bahwa dalam 100 gram buah kates terdapat kurang lebih 87 gram air. Jumlah yang cukup banyak untuk ukuran buah. Ditambah lagi dengan berbagai kandungan vitamin seperti B2 dan B3 yang banyak dibutuhkan bagi tubuh.
Manfaat kates yang selanjutnya yakni menjadi sumber vitamin dan mineral yang dapat diserap maksimal oleh tubuh. Jadi Anda tidak perlu lagi membeli suplemen kimia tambahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
7. Meningkatkan Stamina
Terakhir, manfaat yang bisa didapatkan dari buah kates saat berdiet yakni meningkatkan stamina. Diet erat kaitannya dengan penurunan stamina tubuh padahal setumpuk aktivitas menanti di depan sana.
Tidak perlu khawatir, kates bisa jadi pendorong stamina tubuh untuk tetap terus semangat beraktivitas. Bila pun terasa lapar, tidak masalah untuk memakan buah ini kembali karena rendah kalori dan tinggi serat.
Tidak perlu diragukan lagi, buah kates atau pepaya ini banyak memberikan manfaat bagi siapa pun yang mengonsumsinya terlebih Anda yang sedang berdiet. Dengan konsumsi kates, tidak perlu lagi takut kehabisan tenaga dan terkena masalah lainnya.
