Kokosan atau sering juga disebut dengan kokos adalah buah dengan bentuk yang sekilas menyerupai buah duku. Namun ternyata keduanya memiliki perbedaan di rasa dan tekstur kulit. Terlebih manfaat kokosan yang sudah teruji secara klinis sangat berpengaruh untuk ibu hamil.
Kesehatan ibu serta calon bayi tentu sangatlah penting. Dengan mengonsumsi buah kokosan kebutuhan gizi yang kini meningkat bisa mulai diseimbangkan. Lalu apa saja manfaat yang bisa didapatkan dari konsumsi buah yang sekilas mirip duku ini?
Kandungan Gizi Buah Kokosan
Berbicara tentang kandungan gizi, buah ini memiliki kandungan gizi yang tidak kalah melimpah dengan buah lain. Tidak mengherankan bila buah ini bisa memberikan beragam manfaat bahkan bagi ibu hamil. Menurut penelitian para ahli, dalam 100 gr buah kokosan mengandung:
| Kandungan Gizi | Jumlah |
| Air | 85 gram |
| Zat besi | 1,3 miligram |
| Fosfor | 38 miligram |
| Kalori | 86 kkal |
| Kalium | 118,3 miligram |
| Kalsium | 22 miligram |
| Niacin (Vitamin B3) | 1,5 miligram |
| Vitamin C | 3 miligram |
| Serat | 1,4 gram |
| Tembaga | 0,08 miligram |
| Vitamin B1 | 0,04 miligram |
Manfaat Buah Kokosan
Buah dengan nama ilmiah L. domesticum var ini banyak ditemukan di daerah Kalimantan. Namun tidak jarang juga Anda dapat menemukannya di daerah pulau Jawa. Buah domestik ini memiliki kandungan gizi cukup melimpah, karenanya memiliki manfaat yang besar bagi tubuh. Berikut beberapa di antaranya:
1. Melancarkan Aliran Pembuluh Darah
Masalah sirkulasi darah memang sering melanda banyak orang tidak terkecuali ibu hamil. Seorang ibu hamil seharusnya memiliki peredaran darah yang lancar karena akan sangat berpengaruh pada sang calon bayi.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memperlancar peredaran darah yakni dengan mengonsumsi kokosan. Manfaat kokosan salah satunya bisa memperlancar aliran darah. Kandungan niasin atau vitamin B3 pada setiap 100gr buah bisa sangat bermanfaat bagi Anda.
2. Meminimalisir Jerawat di Wajah maupun Tubuh
Salah satu masalah yang sering timbul saat fase kehamilan yakni timbul jerawat. Gejala ini bisa muncul karena kelebihan hormon pada wanita. Tidak hanya pada ibu hamil, sebenarnya cara ini bisa dilakukan seluruh wanita dari berbagai kalangan umur.
Sudah banyak produk perawatan wajah yang menggunakan banyak kandungan Niacin untuk menghaluskan dan menyamarkan jerawat. Tanpa harus menggunakan produk kimia, Anda bisa meminimalisir kemunculan jerawat dengan memanfaatkan kandungan niacin buah kokosan.
3. Menunjang Perkembangan Janin
Perkembangan janin dalam kandungan bisa dioptimalkan dengan hanya mengonsumsi makanan yang bergizi dan penuh nutrisi. Bagaimana pun Anda sebagai ibu memberikan pengaruh besar terhadap perkembangan janin. Mengonsumsi buah kokosan ternyata ikut memberi manfaat.
Beragam macam asam seperti asam folat hingga asam nikotinat berfungsi menunjang perkembangan janin. Kandungan asam nikotinat pada buah kokosan bisa didapatkan guna menunjang perkembangan tersebut. Uniknya tidak semua buah memiliki kandungan ini.
4. Mencegah Risiko Pegal Berkepanjangan
Masalah lain yang sering menghampiri pada ibu hamil yakni pegal-pegal. Tidak jarang nyeri otot bukan hanya dirasakan di sekitar pinggang namun juga lengan, pundak atau kaki. Risiko ini ternyata bisa dicegah dengan konsumsi buah kokosan.
Kokosan dengan segala kandungannya dapat mencegah risiko pegal otot berkepanjangan. Rasanya masam segar dari buah ini cocok dijadikan side dish dalam keseharian. Buah ini lebih afdol dimakan langsung ketimbang diolah terlebih dulu.
5. Melancarkan Pencernaan
Siapa pun ingin memiliki sistem pencernaan yang lancar. Ahli berpendapat salah satu kunci kesehatan adalah pencernaan yang lancar, terlebih pada ibu hamil. Anda yang sedang mengandung calon bayi bisa mencoba anjuran memakan buah kokosan.
Buah ini berkhasiat untuk melancarkan pencernaan dalam tubuh. Kandungan seratnya yang cukup banyak bisa menunjang kelancaran sistem pencernaan. Terlebih kandungan air dan vitamin lain yang juga berfungsi dalam memperlancar sistem tersebut.
6. Menjaga Cairan Tubuh
Dalam 100 gram buah kokosan, di dalamnya terdapat sekitar 85 gram air. Kadar yang cukup banyak untuk anjuran konsumsi dari ahli. Kandungan air yang melimpah ini memungkinkan yang memakannya untuk secara tidak langsung menyeimbangkan kadar cairan tubuh.
Keseimbangan cairan tubuh sangat berdampak besar bahkan dalam keseharian. Efeknya Anda akan lebih leluasa beraktivitas tanpa harus merasakan cepat letih atau lesu. Anda bisa mengonsumsi buah ini sebelum beraktivitas penuh.
7. Menambah Nafsu Makan
Terakhir, buah ini berkhasiat untuk menambah nafsu makan. Tumbuhnya seorang janin membuat kebutuhan akan porsi makan ikut bertambah. Namun masalahnya tidak jarang justru nafsu makan menurun karena berbagai faktor.
Jaga asupan makan Anda salah satunya dengan cara memancing nafsu makan lewat konsumsi buah kokosan. Rasa unik di dalamnya ternyata tidak hanya memberi sensasi segar namun juga memberi manfaat luar biasa.
Manfaat kokosan bisa Anda dapat dengan rutin mengonsumsi buahnya. Kandungan air dan niacinnya yang melimpah bisa diserap tubuh dengan optimal. Buah ini juga bisa jadi alternatif pengganti buah duku yang juga memiliki tampilan serupa.
