Banyak orang yang mencintai buah yang baru-baru ini dikenal masyarakat. Kandungan vitamin dan mineralnya tentu sangat baik untuk kesehatan. Ternyata manfaat naga atau buah naga ini juga cukup berpengaruh untuk kehamilan. Tak hanya untuk kesehatan ibu tetapi juga perkembangan janin.
Kandungan Gizi
| Kandungan Gizi | Jumlah |
| Kalori | 50 kcal |
| Lemak | 0,38 gr |
| Natrium | 28 mg |
| Kalium | 190 mg |
| Karbohidrat | 12,26 g |
| Serat | 1,7 g |
| Protein | 0,78 g |
| Kalsium | 12 mg |
| Vitamin C | 30 mg |
| Zat Besi | 1,6 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Magnesium | 29 mg |
| Vitamin A | 1272 IU |
| Vitamin C | 30 mg |
| Vitamin D | 0 IU |
| Vitamin B12 | 0 IU |
| Glukosa | 10 gr |
| Kolesterol | 0 mg |
Manfaat Buah Naga untuk Kehamilan
Berbagai vitamin lengkap ada pada buah yang memiliki kulit berwarna merah ini. Misalnya saja ada vitamin C, B1 dan juga B2. Tak sampai situ saja, di dalamnya terdapat protein, antioksidan, serat bahkan zat besi. Maka ibu hamil banyak yang memilih buah ini sebagai menu kudapan atau makanan ringan.
1.Menjaga Agar Sel Tubuh Tetap Sehat
Selama hamil, seorang perempuan akan mengalami berbagai perubahan. Jika tidak dirawat maka sel tubuh bisa saja rusak. Kandungan vitamin C di dalam buah naga yang cukup tinggi sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin. Tak hanya itu saja, dapat pula menjaga kesehatan sel dalam tubuh.
Kandungan vitaminnya bisa membantu produksi kolagen yang ada pada otot, kulit, tulang hingga pembuluh darah. Vitamin dalam buah naga juga membantu tubuh untuk menyerap zat besi lebih baik. Namun kandungan vitamin C selama hamil juga harus diperhatikan. Bila berlebihan ternyata meningkatkan risiko kelahiran prematur.
2. Dapat Mencegah Anemia
Salah satu jenis penyakit yang umum dialami oleh ibu hamil adalah anemia. Bila dibiarkan terus menerus bisa menyebabkan masalah pada ibu hamil bahkan janin. Salah satu cara mencegahnya adalah mengkonsumsi makanan yang tinggi zat besi.
Buah naga termasuk ke dalam deretan buah-buahan yang mengandung zat besi cukup tinggi. Menurut sebuah studi mengungkapkan jika makan buah naga bisa memberikan dampak yang cukup signifikan terhadap kadar hemoglobin pada ibu hamil.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin C dikenal sebagai jenis nutrisi yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan mencukupi vitamin C saat hamil maka akan bisa menjaga supaya ibu hamil tidak mudah sakit. Apalagi dalam keadaan rentan, ibu hamil juga berisiko mudah sakit.
Tak hanya meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin C juga bisa melindungi kesehatan sel. Dengan bantuan vitamin ini maka produksi kolagen pada kulit, tulang dan otot semakin maksimal. Anda bisa memilih buah naga sebagai pilihan yang tepat untuk memenuhi asupan atau kebutuhan vitamin C.
4. Meningkatkan Pertumbuhan Janin
Selama kehamilan, Anda harus memperhatikan tumbuh kembang janin. Maka, pilih makanan yang juga bermanfaat untuk janin di dalam kandungan. Buah naga ternyata mengandung beberapa antioksidan serta tiamin. Jenis ini dibutuhkan untuk perkembangan janin khususnya bagian otak.
Buah naga juga mengandung riboflavin. Jenis nutrisi ini bermanfaat untuk membantu tubuh dalam menghasilkan energi. Tak sampai situ saja, antioksidan ini juga sangat baik dalam pembentukan saraf, tulang hingga otot bayi.
5. Mengatasi Sembelit
Buah naga memainkan peran penting dalam kesehatan pencernaan. Ibu hamil sangat rentan mengalami masalah pencernaan. Entah karena karena perubahan hormon maupun perubahan bentuk rahim. Buah naga dengan tinggi serat bisa membuat pencernaan lebih sehat dan baik. Dalam 100 gram buah naga terdapat 2,5 gram serat.
Jadi Anda bisa mengkonsumsi buah naga saat sedang sembelit khususnya di kala hamil. Apalagi serat di dalam buah juga bisa membuang racun yang dapat merusak sistem pencernaan. Dengan demikian, kesehatan dalam pencernaan akan semakin baik secara keseluruhan.
6. Mencegah Radikal Bebas
Paparan asap rokok hingga polusi dapat menyebabkan masalah. Radikal bebas tersebut bisa berdampak buruk bagi kesehatan ibu hamil khususnya perkembangan janin. Dengan paparan ini, tubuh tidak bisa memproduksi makrofag alveolar, sebuah sel yang menjaga kekebalan tubuh.
Jika dibiarkan terus menerus, ibu hamil berisiko mengalami masalah seperti mudah sakit. Tentu saja dampaknya juga bisa kepada perkembangan janin. Jika terlalu banyak terpapar radikal bebas, maka berisiko melahirkan bayi dengan berat badan yang rendah.
7. Menjaga Berat Badan
Karbohidrat termasuk jenis gizi yang dibutuhkan untuk sumber energi. Namun jika dikonsumsi berlebihan dan salah maka bisa menyebabkan masalah berat badan. Apalagi jika berat badan terlalu meningkat tajam bisa menimbulkan berbagai penyakit seperti preeklamsia.
Anda bisa memilih buah naga untuk menjadi sumber karbohidrat. Di dalam buah naga terdapat 11 gram karbohidrat. Dengan jumlah ini, Anda bisa memenuhi sumber karbohidrat lainnya. Tentunya Anda juga jadi lebih sehat.
Ibu hamil memang harus ekstra hati-hati dalam menjaga kesehatan. Dengan manfaat naga atau buah naga ini diharapkan Anda bisa memilih makanan sehat yang dapat menunjang kesehatan ibu hamil hingga tumbuh kembang janin.
