Sesuai namanya, jambu ini memiliki kadar air yang cukup tinggi disertai dengan nilai nutrisi yang melimpah. Anda akan merasakan manfaat jambu air bagi kesehatan ketika mengkonsumsinya secara rutin dan tetap diseimbangkan dengan buah atau sayuran lainnya.
Manfaat Jambu Air
Terdapat dua jenis jambu air yang sudah umum, antara lain jambu air kecil dan besar. Jambu air besar sendiri berasal dari Indonesia. Sampai saat ini, jambu air sudah banyak dibudidayakan oleh negara-negara di seluruh dunia.
Kesegaran jambu air tidak jauh dari komposisi gizinya yang melimpah. Oleh karena itu, ada banyak manfaat yang bisa diambil bagi kesehatan dan kinerja tubuh manusia.
1. Imunitas Tubuh yang Lebih Optimal
Penelitian menyebutkan bahwa kurangnya asupan vitamin A bisa membuat tubuh rentan terhadap berbagai serangan penyakit. Beruntungnya, jambu air diperkaya dengan vitamin A yang siap memenuhi kebutuhan tersebut.
Vitamin A juga bekerja sama dengan vitamin C dalam mengeluarkan sifat senyawa antioksidan dalam melawan virus atau bakteri yang mudah menyerang daya tahan tubuh.
Kedua komposisi jambu air ini mampu mempercepat proses penyembuhan dan pemulihan dari penyakit tertentu. Stamina tubuh jadi lebih terjaga sepanjang waktu.
2. Mengontrol Berat Badan
Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, jambu air bisa menjadi pendamping terbaik dalam mengontrol berat badan. Anda bisa mengkonsumsi segelas jus jambu air non gula setiap hari dalam satu minggu dan hasilnya bisa dilihat lewat penurunan berat badan.
Di dalam jambu air, terdapat kandungan serat tinggi yang tidak akan menaikkan berat badan secara drastis. Serat alami ini justru membuat Anda kenyang lebih lama sekaligus meneruskan kandungan gizi yang lebih sehat.
Ketika mengimbanginya dengan makanan lain, Anda tidak perlu khawatir dengan pola makan yang berantakan. Setiap program diet bisa berhasil secara optimal.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Melalui manfaat ini, sudah pasti jambu air cocok untuk penderita diabetes dalam mengendalikan aliran gula darah. Anda bisa memanfaatkan daunnya sebagai pengontrol gula darah.
Daun jambu air memiliki kandungan polifenol yang banyak dikenal mampu mengatur metabolisme karbohidrat dengan baik. Pelepasan gula pada darah tidak akan berlebihan supaya penderita diabetes tetap mampu beraktivitas dengan baik.
Tidak hanya bagus untuk penderita diabetes, jambu air juga cocok untuk Anda yang ingin mencegah datangnya diabetes sebagai langkah preventif lebih alami.
4. Meningkatkan Kolesterol Baik
Kadar lemak HDL atau kolesterol baik menjadi salah satu senyawa yang masih diperlukan tubuh dalam proses metabolisme. Jambu air mengandung niacin bekerja secara efektif dalam menaikkan tingkat lemak HDL sekaligus memicu penurunan trigliserida di dalam darah.
Selain itu, terdapat serat pada jambu air yang mudah mengontrol kadar kolesterol supaya tidak terlalu tinggi. Hal ini akan menyebabkan terjadinya penurunan kadar LDL atau kolesterol jahat. Kondisi tersebut berdampak pada menurunnya risiko seseorang terserang penyakit kardiovaskuler.
5. Menangkal Terjadinya Kram Otot
Masalah pada otot, seperti kram karena cedera memang mengganggu kinerja tubuh ketika harus melakukan banyak kegiatan. Manfaat jambu air yang satu ini akan membantu Anda supaya lebih aktif dan bugar ketika beraktivitas.
Kram otot biasanya menjadi pertanda bahwa tubuh masih kekurangan asupan potassium. Asupan jambu air yang tinggi potassium akan mengatasi permasalahan tersebut.
Kini, setiap aktivitas fisik yang harus dilakukan bisa dijalani dengan baik setiap saat, tanpa ada kram yang mengganggu. Apalagi, kalau Anda adalah seorang atlet yang dituntut untuk terus bergerak menghadapi tahapan persiapan maupun latihan.
6. Mengobati Infeksi
Infeksi adalah salah satu kondisi yang menyerang tubuh akibat pengaruh mikroba. Untuk membunuh mikroba, Anda memerlukan kerja aktif dari senyawa fenolik, tanin, dan flavonoid.
Setiap infeksi yang berasal dari bakteri atau jamur bisa diobati maupun dicegah dengan konsumsi jambu air secara rutin. Selain itu, serangan mikroba berupa cacing meningkatkan risiko kerusakan pada saluran pencernaan.
Kondisi lingkungan yang buruk bisa jadi menambah peluang bagi jamur dan bakteri untuk menyerang pertahanan tubuh. Namun, bantuan dari jamur air mampu mengurangi risiko tersebut secara signifikan.
7. Menunjang Kesehatan Organ Penglihatan
Mata sebagai organ penglihatan menjadi salah satu hal yang krusial bagi manusia. Untuk menunjang kesehatan mata, Anda harus mendapatkan asupan vitamin A harian yang cukup.
Jambu air yang mengandung vitamin A mampu mengurangi risiko terserang penyakit pada penglihatan, yaitu rabun jauh, nyctopia, maupun katarak. Seiring bertambahnya usia, jambu air juga makin diperlukan oleh orang dewasa.
Di samping itu, kekuatan dan ketajaman penglihatan akan semakin baik, apalagi untuk anak-anak dalam masa pertumbuhannya.
Mengenal manfaat jambu air yang beragam akan memotivasi Anda untuk mengkonsumsinya bersama asupan gizi seimbang lainnya. Dengan rasa yang segar dan renyah, asupan jambu air akan memberikan pengaruh yang positif untuk kesehatan.
