Jambu biji merupakan buah yang sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia. Manfaat jambu biji juga sangat banyak. Selain itu, buah ini memiliki rasa yang menyegarkan. Tidak hanya untuk dimakan mentah, tetapi bisa diolah menjadi aneka minuman dan makanan.
Jambu biji memiliki kandungan vitamin C, vitamin A, vitamin B6, vitamin B3, asam folat, kalium, mangan, magnesium, dan tembaga. Oleh karena itu, akan banyak sekali manfaat yang didapat jika mengkonsumsinya. Berikut adalah beragam manfaat yang terdapat dalam buah jambu biji:
Daftar Manfaat Jambu Biji
1. Untuk Saluran Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi terdapat dalam jambu biji. Hal ini membuat sistem saluran pencernaan menjadi lebih lancar dan dapat mencegah sembelit. Kandungan dalam buah ini dapat memastikan bahwa bakteri baik tetap bekerja di dalam sistem pencernaan.
Jika Anda mengkonsumsi jambu biji, akan membantu pergerakan usus dan mencegah terjadinya sembelit. Menurut penelitian, jambu biji juga dapat mengurangi intensitas diare.
Jambu biji memiliki kandungan senyawa tanin yang dapat memberikan rasa sepat pada buah. Hal ini justru dapat memperlancar sistem pencernaan dan memperlancar sirkulasi darah.
2. Menurunkan Gula Darah dan Kolesterol
Beberapa bukti menunjukan, bahwa jambu biji dapat mengontrol gula darah dan kolesterol Anda. Jika Anda memiliki penyakit darah tinggi dan kolesterol, sebaiknya perbanyak untuk mengkonsumsi jambu biji.
Meminum teh daun jambu biji juga dapat menurunkan kadar gula darah, tepatnya diminum setelah Anda makan. Manfaat jambu biji ini juga diperoleh karena kandungan vitamin C dan serat yang ada di dalamnya.
Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, Anda dapat menurunkan kolesterol jahat dan menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Karena memiliki kandungan serat yang tinggi, jambu biji juga baik dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan berat badan.
3. Menambah Imunitas Tubuh
Kandungan vitamin C yang terdapat dalam jambu biji, melebihi kandungan yang terdapat dalam jeruk. Hal ini membuat jambu biji menjadi salah satu buah yang memiliki vitamin C tertinggi.
Banyak penyakit ringan yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi vitamin C. Selain itu, vitamin C dapat meningkatkan imunitas tubuh dan dapat mengurangi resiko terkena penyakit infeksi. Dengan mengkonsumsi buah jambu biji, Anda dapat mencegah penyakit flu dan batuk.
Jambu biji juga mengandung senyawa yang dapat menangkal virus korona. Selain itu, vitamin C dalam jambu biji dapat meningkatkan fungsi otak, mempercepat penyembuhan luka, serta membantu tubuh untuk menyerap zat besi.
4. Mengobati Demam Berdarah
Penderita demam berdarah, biasanya sudah tidak asing lagi jika disarankan untuk meminum jus jambu. Tidak hanya buahnya yang memiliki banyak manfaat, daunnya juga memiliki manfaat untuk mengobati demam berdarah.
Hal ini dikarenakan ekstrak daun jambu biji dapat menghambat pertumbuhan virus dengue. Daun jambu biji yang direbus juga memiliki manfaat untuk menaikan kadar trombosit dalam tubuh, dan dapat menurunkan resiko perdarahan pada penderita DBD.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Buah jambu biji merupakan sumber vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Selain itu, vitamin A juga sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh. Mengkonsumsi jambu biji juga dapat menghindarkan Anda dari resiko terkena katarak.
Jambu biji juga dapat membuat kulit tampak lebih sehat, meningkatkan pertumbuhan, dan perkembangan sel-sel tubuh. Jadi, mengkonsumsi jambu biji sangat baik untuk kesehatan mata Anda.
6. Mencegah Diabetes
Dari hasil riset, ditemukan bahwa jambu biji dapat melindungi ginjal Anda dari dampak penyakit diabetes. Karena mengandung serat yang tinggi, jambu biji bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah.
Penelitian lain mengungkapkan bahwa jambu biji dapat mengurangi gejala diabetes. Kandungan serat yang tinggi juga dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama, sehingga disarankan untuk penderita diabetes yang pantang untuk mengkonsumsi gula.
Dalam berat jambu biji sebesar 100 gram, kandungan serat yang terdapat di dalamnya yaitu sebesar 5 gram. Fungsi dari tinggi serat ini, dapat menjaga kestabilan gula darah. Dengan adanya tinggi serat, tubuh jadi akan menyerap serat dengan lambat dan perlahan.
7. Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Buah jambu biji, memiliki banyak sekali kebaikan-kebaikan yang bermanfaat untuk tubuh. Selain memiliki rasa yang enak, buah jambu mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Vitamin C yang terkandung dalam jambu biji berperan sebagai antioksidan, yang berguna untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Kandungan vitamin C juga dapat menetralkan senyawa dari radikal bebas.
Menurut para ahli, radikal bebas merupakan salah satu faktor pemicu dari berkembangnya penyakit kanker. Kandungan antioksidan jenis flavonoid dan fitonutrien sangat efektif untuk mencegah Anda dari resiko terserang penyakit kanker.
Selain rasanya yang menyegarkan, jambu biji merupakan salah satu buah yang memiliki banyak kandungan di dalamnya. Sangat disarankan, Anda sering untuk mengkonsumsi buah yang satu ini untuk menjaga kesehatan Anda.
