Jeruk nipis adalah salah satu jeruk yang memiliki ukuran kecil. Berbeda dengan jeruk pada umumnya, jeruk nipis memiliki rasa asam yang segar. Biasanya jeruk ini digunakan sebagai pelengkap ketika menyantap soto, rawon, atau dibuat minuman. Ternyata manfaat jeruk nipis cukup banyak juga.
Si jeruk imut ini termasuk salah satu sumber antioksidan yang mampu melindungi serta mencegah kerusakan sel kulit. Kerusakan ini biasanya disebabkan oleh radikal bebas serta bahan kimia yang berbahaya. Konsumsi jeruk nipis mampu mengembalikan kesehatan sel dalam tubuh.
7 Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan
Selain digunakan untuk membuat masakan lebih sedap, jeruk nipis juga memiliki kandungan vitamin yang cukup lengkap. Macamnya antara lain vitamin A, B, C, D, kalium, magnesium, serta kalsium. Kandungan nutrisi tersebut mempunyai peran yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
1. Memerangi Infeksi
Infeksi dapat terjadi karena masuknya virus kedalam tubuh. Virus ini merupakan sumber penyakit yang akan mengganggu kesehatan. Contohnya adalah bisa virus flu, sebuah virus yang paling sering dialami oleh semua orang.
Walaupun hanya flu, infeksi ini bisa menjadi parah jika tidak ditangani dengan benar. Cara efektif mengatasi virus adalah dengan meningkatkan kekebalan tubuh. Anda bisa mengkonsumsi vitamin yang sesuai. Namun, lebih aman jika menggunakan vitamin alami yaitu dari buah.
Jeruk nipis mengandung vitamin C tinggi serta antioksidan yang akan memperkuat sistem imun tubuh. Perubahan cuaca saat ini juga membawa pengaruh, dimana resiko terkena infeksi virus semakin besar. Buatlah lemon tea hangat atau jeruk nipis hangat, agar senantiasa bugar dan sehat.
2. Meremajakan Kulit
Semua orang pasti ingin memiliki kulit yang segar dan sehat. Langkah ampuhnya adalah dengan mencukupi nutrisi yang diperlukan. Kulit yang segar dan terlihat muda membutuhkan antioksidan, vitamin C, serta flavonoid yang cukup.
Antioksidan berguna untuk menguatkan kolagen, sehingga kulit terlihat lebih muda. Sedangkan vitamin C dan flavonoid berguna untuk melembabkan dan menyehatkan kulit. Paduan nutrisi yang cocok untuk membuat kulit lebih tampak muda dan segar.
Anda bisa mengkonsumsi jeruk nipis dengan membuat minuman air jeruk hangat. Jangan meletakkan jus jeruk nipis pada permukaan kulit secara langsung. Paparan sinar matahari akan menyebabkan luka bakar pada permukaan kulit yang terkena air jeruk nipis.
3. Menurunkan Gula Darah
Jeruk nipis juga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kandungan vitamin C nya sangat baik untuk menjaga kadar gula darah. Jeruk nipis ini memiliki indeks glikemik yang rendah serta mampu mengatur proses penyerapan gula pada aliran darah.
Penderita diabetes memang harus selalu memantau kadar gula darah, jangan sampai terjadi lonjakan gula. Mengatasi gula darah dengan cara alami ini akan lebih aman dan minim efek samping dibandingkan dengan pengobatan kimia.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Mempertahankan berat badan ideal juga bisa dilakukan dengan bantuan jeruk nipis. Asam sitrat yang terkandung dalam jeruk nipis membantu dalam proses metabolisme tubuh. Kalori yang terbakar akan semakin banyak dan lemak yang tersimpan semakin sedikit.
Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, tidak hanya dilakukan dengan konsumsi jeruk nipis. Anda juga harus mengontrol porsi makan dan melakukan aktivitas fisik yang bisa menurunkan berat badan. Minumlah satu gelas perasan jeruk nipis pada pagi hari untuk mengawali aktifitas.
5. Mencegah Kanker
Penyebab munculnya penyakit kanker adalah adanya pertumbuhan sel abnormal yang tidak dapat dikontrol. Sel-sel ini berkembang dengan cepat di berbagai bagian tubuh, contohnya adalah usus, paru-paru, ginjal, dan payudara.
Mencegah kanker adalah cara yang terbaik, salah satunya dengan meningkatkan antioksidan dalam tubuh. Anda bisa minum air jeruk nipis untuk membantu mengurangi pertumbuhan sel darah. Antioksidannya akan meningkatkan pertumbuhan sel sehat, sehingga kekebalan tubuh meningkat.
6. Mengurangi Peradangan
Peradangan bisa mengakibatkan beberapa macam penyakit, contohnya adalah asam urat, artritis, dan masalah persendian lainnya. Untuk mengatasinya, Anda perlu asupan vitamin C agar peradangan berkurang. Tambahkan jus jeruk nipis pada air minum agar peradangan mereda.
Gangguan peradangan juga bisa mengakibatkan sendi terasa nyeri dan kaku. Mengkonsumsi vitamin C dari jeruk nipis ini mampu mengurangi peradangan 3 kali lebih baik. Jeruk nipis akan mengurangi kadar asam urat penyebab encok.
7. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Selain sumber vitamin C tinggi, jeruk nipis juga mengandung potasium dan magnesium yang baik. Fungsinya adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan kalium juga mampu menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko terkena serangan jantung.
Jeruk nipis juga mengandung senyawa limonen yang berguna untuk mengurangi kadar kolesterol. Tingginya kadar kolesterol dan tekanan darah, membuat pembuluh darah menjadi sempit sehingga rentan terkena serangan jantung.
Manfaat jeruk nipis ternyata cukup banyak untuk menopang kesehatan tubuh, mulai dari hal terkecil hingga penyakit yang berbahaya. Segelas minuman jeruk nipis hangat akan membantu mengurangi gejala yang penyakit dan meningkatkan daya tahan tubuh.
