Pengertian diet yang sebenarnya adalah sebuah perhitungan jenis makanan tertentu yang dikonsumsi oleh manusia. Namun, pengertian tersebut mulai bergeser menjadi proses untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara yang digunakan adalah mencoba manfaat jeruk purut.
Mungkin buah ini agak asing jika disandingkan pada proses diet. Namun, jeruk purut memiliki kandungan yang cukup untuk membantu proses penurunan berat badan secara aman. Tentu saja prinsip diet bukan hanya dengan jeruk purut, namun diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Kandungan Gizi Jeruk Purut
| Kandungan Vitamin/100 gram | Jumlah | %DV |
| Vitamin A | 50.0 IU | 1 % |
| Vitamin C | 29.1 mg | 48% |
| Vitamin E (Alpha Tocopherol) | 0.2 mg | 1 % |
| Vitamin K | 0.6 mcg | 1 % |
| Vitamin B1 | 0.0 mg | 2 % |
| Vitamin B2 | 0.0 mg | 1 % |
| Vitamin B3 | 0.2 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0.0 mg | 2 % |
| Asam Folat | 8.0 mcg | 2 % |
| Vitamin B5 | 0.2 mg | 2 % |
| Kandungan Mineral/100 gram | Jumlah | %DV |
| Kalsium | 33.0 mg | 3 % |
| Zat Besi | 0.6 mg | 3 % |
| Magnesium | 6.0 mg | 1 % |
| Fosfor | 18.0 mg | 2 % |
| Kalium | 102 mg | 3 % |
| Sodium | 2.0 mg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1 % |
| Tembaga | 0.1 mg | 3 % |
| Selenium | 0.4 mcg | 1 % |
Manfaat Jeruk Purut
Jeruk purut dipercaya menjadi bahan alami yang baik untuk digunakan selama proses diet. Tampilan buah ini memiliki kulit yang berwarna hijau dan tebal. Jeruk purut lebih banyak dikenal sebagai buah rempah yang digunakan sebagai bumbu pada masakan.
Berikut adalah manfaat jeruk purut untuk diet aman:
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Bagi beberapa orang, program diet dapat mengganggu proses pencernaan. Hal ini karena jenis dan pola makan yang berubah. Terganggunya proses pencernaan dapat berakibat pada proses diet yang juga terhambat.
Pencernaan yang kurang lancar juga bisa membuat penyerapan nutrisi makanan ke dalam tubuh menjadi tidak optimal. Akibatnya Anda bisa mengalami gangguan pencernaan seperti konstipasi, diare, hingga rasa tidak nyaman pada perut.
Air perasan jeruk purut ini bisa membantu melancarkan sistem pencernaan secara alami. Anda juga bisa membuatnya menjadi infused water yang dingin dan segar. Jeruk purut akan membuat pencernaan menjadi lancar dan membantu keberhasilan program diet.
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Metabolisme tubuh masih berkaitan dengan sistem pencernaan. Proses ini merupakan tahapan dimana nutrisi makanan yang telah dicerna, akan diserap oleh tubuh. Sistem metabolisme yang kurang baik juga akan mengakibatkan penyerapan menjadi terganggu.
Makanan perlu dicerna dan diserap dengan maksimal, agar nutrisi di dalamnya bermanfaat untuk kinerja tubuh. Gunakan perasan air jeruk purut setiap pagi untuk menjaga metabolisme tubuh menjadi lebih baik.
3. Menjaga Kadar Gula Darah
Proses diet juga bisa mengakibatkan perubahan kadar gula darah dalam tubuh. Anda bisa mengalami kenaikan maupun penurunan gula darah. Masing-masing kondisi akan memberikan efek yang berbeda pada tubuh.
Kekurangan gula darah akan membuat badan terasa lemas dan tidak bertenaga. Sedangkan kelebihan gula darah bisa memicu timbulnya penyakit diabetes dan komplikasi. Untuk itulah selama diet Anda juga harus menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
4. Menunda Rasa Lapar
Rasa lapar adalah hal alami yang dirasakan semua orang. Termasuk ketika menjalani diet, walaupun Anda harus menekan rasa lapar tersebut. Untuk bisa menunda rasa lapar, Anda bisa memanfaatkan jeruk purut .
Infused water atau air perasan jeruk nipis yang dikonsumsi pada pagi hari, akan membantu menekan rasa lapar sehingga Anda tidak makan berlebih. Diet dapat berjalan dengan optimal jika tidak mengkonsumsi banyak makanan pada waktu yang tidak seharusnya.
5. Mengoptimalkan Pembakaran Lemak
Diet akan berjalan dengan optimal jika tubuh mampu membakar lemak dengan baik. Proses pembakaran lemak ini juga berkaitan dengan jenis makanan serta pola makan. Jeruk purut ternyata mampu untuk membantu pembakaran lemak menjadi lebih sempurna.
6. Menjaga Kesehatan Tubuh
Ketika menjalani berbagai macam metode diet, Anda mungkin akan mengalami pola makan yang berbeda. Perubahan pola tersebut bisa saja membuat tubuh kaget dan belum bisa beradaptasi. Akibatnya akan terjadi masalah dengan kesehatan.
Kandungan vitamin C pada jeruk purut akan meningkatkan tingkat imunitas tubuh, sehingga lebih sehat. Virus penyebab penyakit juga tidak mudah masuk, proses diet menjadi lebih nyaman. Kesehatan tubuh sangat penting agar tidak mengalami resiko penyakit selama diet.
7. Meningkatkan Keberhasilan Diet
Dari uraian yang telah disebutkan di atas, dapat diambil kesimpulan bahwa kondisi tubuh dan mekanisme metabolisme tubuh akan berubah ketika menjalani diet. Untuk dapat melancarkan dan menyeimbangan sistem metabolisme tubuh, gunakan air perasan jeruk purut yang dicampur air hangat.
Rutin mengkonsumsi air jeruk purut akan sangat membantu keberhasilan diet dan mendapatkan berat badan yang ideal. Sebelum Anda mengkonsumsi jeruk purut, akan lebih baik jika mencoba terlebih dahulu apakah ada efek alergi atau tidak.
Diet menjadi salah satu cara untuk mendapatkan berat badan ideal, walaupun metode diet ada bermacam-macam cara. Rekomendasi diet alami lebih aman dibandingkan diet obat. Salah satunya gunakan air jeruk purut sebagai bahan yang membantu melunturkan lemak tubuh.
