Pernah kah Anda mendengar kata “kenitu”? Bila belum kenitu adalah nama buah dengan bentuk dan rasa yang khas. Buah ini sering disebut dengan sawo hijau bahkan di daerah lain punya namanya sendiri. Sayangnya banyak yang tidak mengetahui ragam manfaat kenitu banyak berpengaruh pada ibu hamil.
Segudang manfaat dapat meringankan masalah yang sering menjangkit ibu hamil. Tentunya ibu hamil membutuhkan asupan ekstra karena sedang mengandung calon bayi. Dengan mengonsumsi buah unik ini, Anda bisa mencegah berbagai jenis penyakit.
Kandungan Buah Kenitu
Buah kenitu tidak berbeda jauh dengan buah tropis lainnya memiliki berbagai kandungan gizi yang berperan untuk menjaga kesehatan ibu hamil. Kurang lebih hingga 18 kandungan gizi terdapat di dalamnya. Apa saja kandungan tersebut?
| Kandungan Gizi | Jumlah/100 gram |
| Kandungan air | 78 – 85 gram |
| Kalori | 67.2 kcal |
| Protein | 0.72 – 3 gram |
| Karbohidrat | 14.65 gram |
| Gula Total | 8.45–10.39 gram |
| Serat | 0.55–3.30 gram |
| Kalsium | 7.4–17.3 mg |
| Fosfor | 15.9–22.0 mg |
| Zat Besi | 0.30–0.68 mg |
| Vitamin A | 0.004–0.039 mg |
| Vitamin B1 | 0.018–0.08 mg |
| Vitamin B2 | 0.013–0.04 mg |
| Vitamin B3 | 0.935–1.340 mg |
| Vitamin C | 3.0–15.2 mg |
| Triptofan (asam amino) | 4 mg |
| Metionina (asam amino) | 2 mg |
| Lisina (asam amino) | 22 mg |
| Asam karbolat | 217.0–387.1 mg |
Daftar 7 Manfaat Kenitu
Buah dengan nama ilmiah Chrysophyllum cainito ini disebut juga dengan sawo duren karena tekstur daging dan wanginya yang cenderung identik dengan buah duren. Dibalik tekstur, wangi terlebih rasanya yang menarik, berikut manfaat buah kenitu bagi ibu hamil.
1. Menunjang Kebutuhan Kalori
Ibu hamil tentunya harus memiliki tenaga ekstra untuk menunjang aktivitas sehari harinya. Kebutuhan kalori yang dibutuhkan untuk diri sendiri kini haru ditingkatkan jumlahnya mengingat janin yang tengah di kandung.
Mengonsumsi buah kenitu bermanfaat untuk menunjang kebutuhan kalori bagi Anda dan calon bayi. Jumlah kalori yang meningkat bisa diseimbangkan dengan memakan buah setidaknya satu buah per harinya. Jangan lupa untuk memakan buah kenitu matang dengan kadar asam rendah.
2. Memperlancar Pencernaan
Selain energi cadangan yang terus terpenuhi, buah kenitu bermanfaat memperlancar pencernaan pada organ dalam manusia. Kandungan air yang cukup banyak dibarengi dengan kandungan fiber dalam buah mampu menjaga cara kerja sistem pencernaan.
Anda tidak perlu lagi membeli terlebih mengonsumsi obat kimia tambahan untuk memperlancar pencernaan. Buah ini bisa jadi opsi lain bagi Anda yang tidak menyukai obat kimia untuk mengatasi masalah sistem pencernaan Anda.
3. Membangun Imunitas
Imunitas juga merupakan hal penting yang paling jadi perhatian. Terlebih pada ibu hamil, imunitas tubuh berperan banyak bagi janin. Membangun imunitas yang baik dapat dilakukan salah satunya dengan cara mengonsumsi buah kenitu.
Manfaat kenitu yang satu ini bisa diambil dengan cara mengonsumsi buah tanpa pengolahan lanjutan. Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya banyak berperan untuk meningkatkan imunitas tubuh secara tidak langsung.
4. Mengendalikan Kadar Gula
Kadar gula dalam darah bisa jadi tidak seimbang bila banyak makanan masuk dalam tubuh tanpa di seleksi terlebih dahulu. Buah kenitu juga berfungsi mengendalikan kadar gula dalam darah. Anda dapat mengalihkan menu bergula kepada buah dengan rasa khas ini.
Pengendalian kadar gula bisa berdampak positif pada ibu hamil. Nantinya Anda tidak akan mudah merasa letih atau lesu. Begitu pula pada janin, pertumbuhan dan kesehatannya bisa terpantau dengan baik.
5. Mencegah Kurang Darah
Pernah mendengar zat besi? Nyata zat ini banyak berguna dalam pembentukan keping darah. Pada kasus penyakit anemia, penderitanya diharuskan memakan banyak suplemen dengan kandungan zat besi di dalamnya.
Hindari kemungkinan terjangkitnya penyakit anemia dengan mengonsumsi buah kenitu. Buah dengan kandungan zat besi yang cukup untuk menunjang kebutuhan pada tubuh ini aman dikonsumsi setiap hari tanpa harus memikirkan efek samping yang berarti.
6. Mencegah Hipertensi
Tekanan darah tinggi atau hipertensi ternyata tidak semata mata disebabkan oleh emosi yang selalu meledak ledak. Diantarinya disebabkan oleh kelebihan konsumsi garam ataupun kopi dan lebih lanjutnya tubuh tidak mendapatkan zat pengurainya.
Buah sawo hijau banyak digunakan untuk mencegah hipertensi. Manfaat satu ini telah banyak dipercaya oleh banyak orang. Anda bisa mencobanya sendiri dengan mengonsumsi buah dengan rasa legit ini.
7. Meringankan Rasa Nyeri dan Peradangan
Terakhir, buah ini banyak dimanfaatkan sebagai bahan anti inflamasi atau anti nyeri. Peradangan dan rasa nyeri umum dirasakan oleh ibu hamil. Terlebih karena beban yang di tanggungnya seiring waktu akan bertambah berat.
Tidak hanya peradangan pada sendi, kandungan buah berupa asam karbolat juga dapat mencegah peradangan pada rongga mulut. Penyakit tenggorokan pun bisa diperingan dengan cara mengonsumsi buah yang bentuknya mirip dengan buah peach ini.
Penasaran dengan rasa buah ini? Anda bisa langsung mencicipinya terlebih buah ini termasuk buah domestik yang dapat berkembang dengan baik di Indonesia. Jaga kesehatan kehamilan Anda dengan cara mengonsumsi buah unik ini.
