Kesemek termasuk buah yang cukup unik dan susah ditemukan di dunia. Anda termasuk mudah mencari kesemek ketika berada di Indonesia. Tampilan dan rasanya yang unik membuat buah ini banyak digemari. Namun, siapa sangka ada banyak manfaat kesemek, khususnya bagi kesehatan pencernaan seseorang.
Kandungan Gizi
| Jumlah Per 100 gr |
| Kalori (kcal) 126 |
| Jumlah lemak 0,4 g |
| Kolesterol 0 mg |
| Natrium 1 mg |
| Kalium 310 mg |
| Jumlah karbohidrat 34 g |
| Protein 0,8 g |
| Vitamin A | 0% | Vitamin C | 66 mg |
| Kalsium | 27 mg | Zat besi | 2,5 mg |
| Vitamin D | 0% | Vitamin B6 | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | Magnesium | 0% |
Manfaat Kesemek untuk Pencernaan
Bentuk asli buah ini adalah berwarna oranye. Biasanya memiliki balutan serbuk layaknya bedak putih. Maka tak heran jika kesemek sering disebut sebagai buah genit. Buah ini rasanya sepat ketika dikonsumsi. Namun, agar rasanya lebih nikmat biasanya direndam di air kapur. Penasaran apa saja khasiat yang akan Anda dapatkan?
1. Membuat Pencernaan Lebih Sehat
Tentunya kesemek akan memberikan manfaat yang baik bagi pencernaan. Dengan kandungan serat yang tinggi dalam kesemek, maka tak heran jika buah ini memberikan segudang manfaat. Misalnya saja bisa merangsang gerakan usus, sehingga dapat memindahkan makanan dengan lancar ketika melewati saluran pencernaan.
Selain itu, kesemek juga berfungsi untuk memadatkan tinja. Kesemek dapat meningkatkan sekresi cairan lambung serta pencernaan. Bahkan, ia dapat menghilangkan gejala diare hingga sembelit. Dengan kandungan serat, sistem pencernaan bisa lebih sehat bahkan bisa melindungi Anda dari kanker usus besar.
2. Makanan Tinggi Serat
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kesemek adalah buah yang tinggi serat dan pastinya sangat membantu kesehatan pencernaan seseorang. Namun tak hanya sampai di situ saja, sebab kandungan serat yang tinggi ini membawa manfaat tak terduga lainnya.
Kandungan serat dalam kesemek bisa membantu penurunan kadar kolesterol di dalam tubuh. Serat dalam kesemek juga menjaga tingginya gula dalam darah. Dengan demikian, tubuh juga terhindari dari berbagai penyakit serius misalnya stroke hingga jantung.
3. Melancarkan Metabolisme Tubuh
Sistem pencernaan yang lancar harus dibarengi dengan sistem metabolisme yang baik. Dengan demikian, tubuh jauh lebih sehat dan asupan makanan bisa diserap dengan lebih baik. Metabolisme bisa lebih lancar dengan bantuan vitamin B kompleks, seperti tiamin dan asam folat.
Kedua kandungan ini akan membuat sistem kekebalan tubuh lebih lancar. Tak sampai situ saja, kedua kandungan gizi ini akan memastikan bahwa metabolisme sudah berfungsi dengan benar, sehingga akan jauh lebih sehat.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Selain kandungan serat yang tinggi, kesemek juga bisa berfungsi sebagai buah yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Dengan demikian, Anda tidak mudah sakit termasuk mengalami masalah pencernaan yang umum dialami orang.
Biasanya orang mudah mengalami masalah pencernaan karena jenis makanan yang salah hingga memang organ yang kurang sehat. Salah makan sekalipun bisa menyebabkan masalah yang cukup serius bagi kesehatan. Maka, sistem kekebalan tubuh harus diperhatikan dengan benar dan tepat.
5. Menurunkan Risiko Radang
Pencernaan juga kerap kali menyebabkan radang, sehingga membuat Anda merasa tidak sehat. Di dalam kesemek terdapat kandungan senyawa untuk mencegah hingga memulihkan peradangan. Antioksidan di dalamnya membuat kesemek sangat ampuh mencegah radang.
Saat radang, tubuh biasanya memproduksi protein C-reaktif dan interleukin-6. Supaya netral, tubuh membutuhkan asupan vitamin C. Nah, vitamin C dirasa mampu mengatasi kerusakan yang terjadi karena radikal bebas. Di dalam kesemek juga terdapat flavonoid, karotenoid, dan vitamin E untuk melawan peradangan.
6. Memiliki Sifat Anti Kanker
Kanker menjadi penyebab kematian yang cukup banyak dialami masyarakat di dunia. Hal ini juga berisiko menyerang bagian pencernaan. Maka dari itu, kandungan antioksidan dalam kesemek bisa meningkatkan tubuh agar melawan radikal bebas, sehingga terlindungi dari kanker.
Kandungan katekin dan karotenoid dalam kesemek mempunyai sifat anti-kanker. Vitamin A, C, beta karoten bahkan flavonoid juga bisa membantu tubuh mencegah sel kanker berkembang. Apalagi flavonoid yang terkandung dalam daging dan juga kulit kesemek.
7. Menurunkan Berat Badan
Sistem pencernaan yang sehat tidak hanya membuat Anda menjadi lebih sehat tetapi dapat menurunkan berat badan. Buah kesemek dengan ukuran sedang mempunyai berat sekitar 186 gram dengan kandungan karbohidrat sekitar 31 gram.
Dengan demikian, kesemek adalah jenis buah yang rendah kalori. Maka, Anda bisa menjadikan buah ini sebagai asupan makanan ketika sedang diet. Tak hanya konsumsi makanan rendah lemak, Anda juga harus berolahraga secara rutin. Dengan demikian, Anda mendapatkan hasil yang maksimal.
Buah unik satu ini ternyata mengandung segudang manfaat yang tidak terduga khususnya untuk kesehatan pencernaan. Jangan sampai Anda abai dengan pencernaan yang membuat masalah semakin parah. Dengan manfaat kesemek di atas akan membantu Anda lebih sehat.
