Kurma, buah asal daerah Timur Tengah ini ternyata berpotensi juga tumbuh di Indonesia. Buah dengan bentuk lonjong aja membulat ini banyak disukai karena rasanya yang manis legit. Manfaat kurma untuk kesehatan kini banyak jadi perbincangan.
Kandungan gizi yang beragam menunjang buah kecil ini untuk memberikan efek positif pada siapa pun yang mengonsumsinya. Walaupun termasuk buah musiman, kini banyak tersedia sari kurma murni di pasaran untuk memenuhi kebutuhan banyak orang.
Kandungan Gizi dalam Buah Kurma
Walaupun berasal dari luar negeri, buah ini worth it untuk dibeli dan di konsumsi. Terlebih kini telah dijual di pasaran sari kurma murni yang juga tidak menghilangkan kandungan gizi di dalamnya. Ingin tahu lebih dapam apa saja kandungan gizi buah asli Timur Tengah ini? Berikut kandungan dan jumlahnya:
| Kandungan | Jumlah per 100gr |
| Kalori | 281 kkal |
| Lemak total | 0.03 gr |
| Karbohidrat total | 5.33 gr |
| Serat | 0.6 gr |
| Gula | 4.5 gr |
| Protein | 0.17 gr |
| Vitamin B6 | 0.012 mg |
| Zat besi | 0.07 mg |
| Magnesium | 3 mg |
| Potassium | 47 mg |
Daftar Manfaat Kurma
Perahkan terlintas apa saja manfaat yang bisa di dapatkan dari buah unik berwarna coklat keemasan ini? Ternyata dibalik bentuknya yang kecil, kurma memiliki manfaat yang begitu beragam. Terlebih bisa digunakan untuk meringankan penyakit berat. Apa saja manfaat buah kurma untuk kesehatan?
1. Jadi Alternatif Sumber Kalori
Anda yang sedang diet kalori bisa mengonsumsi buah kurma utuh sebagai opsi lain untuk mengganti nasi. Kalori yang tinggi pada nasi cenderung lebih cepat dibakar sehingga rasa lapar terus menerus datang.
Dengan mengonsumsi buah kurma setidaknya tiga buah saat lapar dapat mengontrol nafsu makan bahkan hingga 5x lipat dari biasanya. Karena ini juga buah kurma banyak dijadikan bahan makan utama untuk proses diet ketat.
2. Memperlancar Sistem Pencernaan Tubuh
Walaupun tampilannya kecil ternyata buah kurma memiliki kandungan serat yang berguna untuk memperlancar sistem pencernaan. Anda yang memiliki masalah pencernaan seperti sembelit tentunya bisa mengandalkan buah kecil khas Timur Tengah ini.
Bukan hanya karena kandungan seratnya, kurma juga diperkaya vitamin yang berguna menjaga kondisi organ dalam seperti lambung atau bahkan usus. Kandungan inilah yang selanjutnya dapat mengoptimalkan sistem kerja pencernaan dalam tubuh manusia.
3. Mencegah Penyakit Diabet
Makanan dengan kadar gula tinggi bisa dikonsumsi bahkan secara tidak sengaja. Diabetes terlebih dapat menjangkit siapa pun di kalangan umur mana pun. Bahkan tercatat kasus obesitas bisa menjangkit bayi dalam kandungan.
Untuk menghindarinya biasakan untuk mengolah menu makan dengan kadar gula yang seimbang. Untuk menu yang lebih sehat Anda bisa menggunakan kurma dengan manfaatnya sebagai buah pencegah penyakit diabetes.
4. Mengganti Elektrolit Tubuh
Keseimbangan cairan tubuh bisa jadi faktor kelancaran Anda saat beraktivitas. Terlebih tidak setiap saat tubuh memproduksi elektrolit. Pada saat tertentu Anda disarankan untuk memasok elektrolit tambahan yang bersumber dari makanan atau minuman isotonik.
Salah satu yang bisa diandalkan adalah buah kurma. Dimana kandungan zat besi dan vitamin lainnya bersinergi membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh. Manfaat kurma ini bisa didapatkan dengan cara mengonsumsinya secara langsung atau dilarutkan dengan segelas air.
5. Anti Implamasi
Nyeri pada otot tidak jarang menghampiri Anda dengan segala macam aktivitasnya. Nyeri otot ini bisa disebabkan salah satunya karena asam laktat yang menumpuk dan tidak bisa diurai dengan cepat. Penggunaan koyo atau kompresan hangat sering kali jadi opsi utama.
Namun tahu kah Anda bahwa buah kurma juga bermanfaat sebagai anti implant pada tubuh. Fungsi ini juga bisa meminimalisir rasa sakit yang diderita tubuh akibat asam laktat yang menumpuk dan sulit terurai. Menarik bukan?
6. Meningkatkan Kesuburan
Anda kaum wanita yang sedang berencana memperoleh keturunan juga bisa mengonsumsi kurma untuk meningkatkan kesuburan. Kurma juga mengandung asam amino yang cukup untuk mendorong kesuburan pada wanita.
Asam amino selain bekerja untuk meningkatkan kesuburan nantinya juga bisa membantu perkembangan janin dalam rahim. Kesehatan ibu dan janin bisa dipupuk dari sekarang dengan cara mengonsumsi buah kurma secara teratur.
7. Mencegah Anemia
Zat besi, unsur ini banyak dimasukkan dalam suplemen penambah darah. Dimana berfungsi untuk mencegah sekaligus mengobati penyakit anemia. Zat besi ini terbukti efektif mendorong pembentukan keping darah merah secara konstan dalam tubuh.
Lain dari zat kimia buatan, Anda bisa mendapatkan zat besi alami dari buah kurma. Dimana dalam 100 gram kurma mengandung zat besi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Selain rasanya yang enak Anda juga otomatis menjaga jumlah sel darah merah dalam tubuh.
Lebih dari sekedar menu buka puasa bagi umat muslim, buah ini banyak memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Anda yang menginginkan paket sehat dalam satu jenis makanan tentunya bisa mengonsumsi buah ini secara rutin.
