Ibu hamil membutuhkan nutrisi lebih banyak dibanding orang pada umumnya. Nutrisi tersebut dapat didapatkan lewat konsumsi makanan dan cairan tertentu. Untuk makanan, salah satunya bisa mengonsumsi buah kuweni. Manfaat kuweni sudah tidak diragukan lagi dalam dunia nutrisi.
Pasalnya nutrisi dari buah kelompok mangga ini banyak memberi manfaat bagi ibu hamil. Rasa buah yang manis ditambah dengan wanginya yang harum menambah daya tarik buah ini. Lalu apa saja manfaat mangga kuweni untuk ibu hamil?
Kandungan Gizi Mangga Kuweni
Pada dasarnya kandungan gizi buah kuweni sama dengan kandungan gizi lainnya. Hanya saja yang membedakan buah ini dengan buah lainnya yakni rasa, tekstur dan wanginya. Berikut kandungan gizi yang terdapat di setiap 100 gram mangga kuweni:
| Kandungan Gizi | Jumlah per 100 gram |
| Energi | 290 kJ |
| Protein | 0,9 gram |
| Lemak | 0,1 gram |
| Serat | 18,5 gram |
| Beta karotin | 0,36 mg |
| Karbohidrat | 17 gram |
| Gula | 14,8 gram |
| Vitamin A | 38 mg |
| Vitamin B1 | 0,058 mg |
| Vitamin B2 | 0,057 mg |
| Vitamin B3 | 0,584 mg |
| Vitamin B5 | 0,16 mg |
| Vitamin B6 | 0,134 mg |
| Vitamin B9 | 14 mg |
| Vitamin C | 27,7 mg |
| Kalsium | 10 mg |
| Zat besi | 0,13 mg |
| Magnesium | 9 mg |
7 Manfaat Kuweni
Siapa tidak menyukai mangga? Terlebih pada ibu hamil, mangga banyak di buru karena rasa segarnya dapat memenuhi kebutuhan mengidam. Di samping itu, ternyata buah kuweni memiliki kandungan gizi dengan beribu manfaat untuk ibu hamil. Berikut ulasan singkatnya.
1. Meningkatkan Mood Ibu Hamil
Manfaat yang pertama yakni meningkatkan mood pada ibu hamil. Rasa unik dari buah ini ampuh membuat ibu hamil merasa lebih bahagia. Rasa manis, kecut juga segar berpadu dalam satu jenis buah yang sama.
Konsumsi buah ini bisa dikolaborasikan dengan bahan lainnya. Selain dimakan secara langsung buah ini juga sedap dimakan dengan bumbu rujak biasa. Anda bisa mengolahnya sesuai selera tanpa mengurangi kandungan gizi di dalamnya.
2. Meningkatkan Imunitas
Imunitas pada ibu hamil tentunya harus jadi perhatian utama. Pasalnya kesehatan ibu akan berpengaruh pada kesehatan janin. Secara otomatis imunitas ibu menentukan kesehatan ibu juga janin yang sedang di kandungnya.
Anda bisa mengambil manfaat kuweni untuk meningkatkan imunitas tubuh dengan cara mengonsumsinya secara teratur. Tidak perlu mengonsumsinya dengan junlah yang banyak, Anda cukup mengonsumsinya sesuai dengan anjuran jumlah nutrisi.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Penglihatan juga tentu jadi hal wajib yang perlu diperhatikan. Kelelahan secara signifikan bahkan dapat dirasakan hingga organ mata. Untuk mengatasinya Anda bisa mengonsumsi buah kuweni sebagai asupan nutrisi utama.
Kesehatan mata secara keseluruhan juga bisa dijaga lewat konsumsi buah domestik ini. Kandungan vitamin A di dalamnya dapat dimanfaatkan untuk menjaga kondisi organ tubuh yang sangat penting ini.
4. Menjaga Kadar Gula
Karena meningkatnya kadar ngidam pada ibu hamil, tidak jarang akhirnya ibu hamil memakan makanan tanpa selektif memilih terlebih dahulu. Akhirnya kebiasaan ini dapat membawa efek negatif. Jangan sampai kebiasaan ini ditimbun dan berdampak pada janin.
Jangan khawatir, kontrol kadar mengidam Anda dengan dialihkan ke konsumsi mangga kuweni. Mangga ini memiliki kadar yang rendah untuk indeks gula atau glikemik. Sehingga aman untuk dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang.
5. Mencegah Kemungkinan Sembelit
Fiber atau serat juga jadi kebutuhan nutrisi yang juga penting bagi ibu hamil. Kadar fiber yang seimbang dalam memperlancar pencernaan tubuh dan mencegah kemungkinan sembelit. Manfaat kuweni satu inj bisa bekerja tidak hanya pada ibu hamil.
Anda yang sedang mengandung calon bayi bisa mengandalkan buah ini untuk menopang kebutuhan tubuh akan serat sehingga pencernaan tetap lancar. Mengingat banyaknya kasus sembelit lada ibu hamil, Anda bisa menghindarinya dengan mengonsumsi buah ini.
6. Menangkal Radikal Bebas
Rawan terkena radikal bebas menjadi ketakutan tersendiri bagi ibu hamil. Terlebih Anda yang tinggal di wilayah urban dengan indeks polusi tinggi sebaiknya mengurangi kebiasaan menghirup polutan tersebut. Keluarlah dengan menggunakan masker mulut.
Selain itu konsumsi juga mangga kuweni yang memiliki khasiat menangkal radikal bebas. Tubuh dengan imunitasnya bisa saja kalap karena polutan yang terlalu banyak. Namun dengan mengonsumsi buah bervitamin C ini setidaknya bisa mendorong kerja sistem imun lebih baik lagi.
7. Sumber Gizi Tambahan
Tidak jarang ibu hamil kesulitan menentukan menu kesukaannya untuk menambah gizi untuk tubuh. Tambahan kadar ini berpengaruh pada tumbuhnya calon bayi dalam tubuh. Karenanya kandungan gizi harus tetap seimbang untuk 2 jiwa sekaligus.
Mangga kuweni bisa di Anda jadikan sebagai sumber gizi tambahan. Rasanya yang segar tidak akan membuat ibu hamil enek. Terlebih mengonsumsi buah ini tidak menyebabkan efek samping yang berarti. Selamat mencoba.
Buah mangga bukan hanya jadi buah favorit bagi banyak orang. Terutama buah mangga kuweni dengan cita rasa yang khas mampu memberikan beragam manfaat bagi ibu hamil. Anda bisa menjadikan buah inj sebagai buah utama untun asupan gizi tambahan.
