Buah dengan wangi citrus yang khas ini banyak dimanfaatkan baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Bahkan digunakan dalam ranah diet efektif. Penelitian mengemukakan bahwa kini manfaat lemon mulai menjamah ke berbagai hal termasuk dalam penurunan berat badan.
Kandungan Gizi Lemon
Lemon memiliki kandungan gizi yang tidak kalah banyak dengan buah sejenis jeruk jerukan. Lemon dengan varietas yang berbeda beda ternyata memiliki kandungan yang hampir sama. Kandungan ini pula yang akhirnya memunculkan beragam manfaat bagi tubuh terlebih bagi Anda yang sedang diet.
| Kandungan | Jumlah per 100 gram |
| Air | 92,2 gram |
| Besi (Ferrum dan Iron) | 0,3 miligram |
| Energi Total | 34 Kalori |
| Fosfor | 20 miligram |
| Kalium dan Potassium | 140,0 miligram |
| Kalsium | 23 miligram |
| Karbohidrat | 6,2 gram |
| Lemak | 0,8 gram |
| Natrium dan Sodium | 31 miligram |
| Vitamin B3 | 0,3 miligram |
| Protein | 0,5 gram |
| Vitamin B2 | 0,12 miligram |
| Seng | 0,2 miligram |
| Fiber | 0,1 gram |
| Tembaga | 0,10 miligram |
| Vitamin B1 | 0,09 miligram |
| Vitamin C | 50 miligram |
Daftar Manfaat Lemon untuk Diet dan Kesehatan
Lemon, buah dengan warna kuning atau hijau yang menawan ini memiliki segudang manfaat termasuk dalam urusan diet. Buah yang diyakini berasal dari Asia Selatan ini banyak dikonsumsi lewat metode yang beragam. Penasaran apa saja manfaat lemon? Berikut 7 diantaranya.
1. Meningkatkan Metabolisme
Diet erat kaitannya dengan membatasi asupan pada tubuh. Tidak jarang metabolisme tubuh pun sedikit mengalami penurunan. Walaupun hanya sedikit penurunan ternyata memiliki dampak yang lumayan besar.
Lemon dengan beragam kandungan nutrisinya dapat menjaga bahkan meningkatkan sistem metabolisme bagi tubuh. Jadi Anda yang sedang diet akan sangat baik bila sekaligus mengonsumsi cairan lemon secara rutin.
2. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dan airnya yang melimpah ampuh melancarkan pencernaan anda. Sering ditemukan kasus sembelit atau masalah pencernaan lainnya yang banyak dialami oleh seseorang dalam diet ketat.
Hindari kemungkinan tersebut dengan tetap menjaga asupan serat dan mineral tanpa menambah kadar karbohidrat di dalamnya. Anda bisa memanfaatkan kandungan air dan serat dalam lemon untuk melancarkan sistem pencernaan perut.
3. Membangkitkan Kesegaran Tubuh
Letih dan lesu banyak menjerat orang yang sedang berdiet. Apalagi sedang dalam proses diet di perjalan. Padahal kegiatan yang harus dilakukan dan diselesaikan masih sangat amat banyak. Alhasil pekerjaan yang dilakukan tidak maksimal.
Jangan bergelut pada kondisi tersebut, manfaatkan lemon dan dan tambahkan ekstraknya dengan segelas air hangat atau dingin. Wangi sitrusnya dijamin mampu membangkitkan kebugaran tubuh Anda bahkan saat kondisi diet sekalipun.
4. Mempercepat Detoksifikasi
Diet bisa dijadikan ajang detoksifikasi tubuh atas segala racun yang menempel di dalam tubuh. Namun sayangnya proses pembersihan terbilang lama. Untuk mempercepat terlebih membuat proses detoks efektif Anda bisa mengonsumsi lemon.
Peraslah lemon dan ambil sarinya, lalu larutkan dengan segelas air hangat dan minum di saat pagi hari. Cara ini bukan hanya efektif untuk orang diet tapi juga efektif untuk orang yang ingin detoksifikasi secara normal dan alami.
5. Mempercepat Proses Diet
Siapa sangka diet bisa dipercepat? Tentunya bisa. Proses percepatan diet ini bisa didorong oleh konsumsi buah lemon. Lemon kuning atau hijau bisa dipilih sesuai dengan selera. Untuk sensasi yang lebih asam dan segar Anda bisa memilih lemon hijau.
Proses diet dengan lemon telah banyak dipilih oleh berbagai pihak. Hasilnya terbukti berhasil tanpa menimbulkan efek samping yang serius. Anda ingin juga proses diet yang cepat dan efektif? Tidak ada salahnya memanfaatkan kandungan buah lemon.
6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Imunitas atau kekebalan tubuh tidak bisa diperkirakan kapan akan terserang virus penyebab penyakit. Terlebih dalam kondisi diet dengan asupan nutrisi yang lebih sedikit Anda imunitas tubuh Anda mungkin saja terganggu. Jangan sampai diet terganggu gara gara terjangkit sakit.
Tingkatkan kembali imunitas tubuh dengan mengambil manfaat lemon alami. Konsumsi sari lemon efektif menjaga kekebalan terhadap virus, bakteri bahkan jamur parasit. Terus jaga imunitas Anda dengan mengkonsumsi buah beraroma unik ini.
7. Memperbaiki Mood
Kehilangan mood karena lapar sering terjadi saat proses diet. Pada dasarnya rasa lapar ini juga yang sering mengganggu mood ketika sedang mengerjakan sesuatu. Ada satu cara yang efektif mengembalikan mood tanpa harus memasukan karbohidrat ke dalam tubuh.
Konsumsi lemon, terlebih sarinya dipercaya dapat memperbaiki mood. Harumnya yang khas bisa memperbaiki mindset dan memunculkan hormon bahagia. Anda bisa mengkolaborasikan lemon dengan teh favorit di rumah. Ciptakan sensasi tenang tersendiri di rumah anda.
7 manfaat yang telah disebutkan bisa Anda dapatkan sekarang juga. Anda yang sedang dalam misi diet ketat dapat memanfaatkan kandungannya untuk mendorong pada keberhasilan menurunkan bobot tubuh. Jangan ragu untuk bertanya ke pihak ahli bila merasa kebingungan terkait nutrisi dan fungsinya.
