Ada berbagai manfaat limau untuk kesehatan yang sayangnya belum diketahui banyak orang. Selain dapat mencegah berbagai penyakit, limau ternyata juga memiliki kemampuan untuk menunjang penampilan. Kandungan senyawa alami dan vitamin di dalamnya berperan penting untuk kesehatan.
Kandungan Gizi Buah Limau
Tabel kandungan nutrisi per 100 gram limau
| Zat Gizi | Jumlah |
| Energi | 51 kalori |
| Protein | 0,9 gram |
| Lemak | 0.2 gram |
| Karbohidrat | 11,4 gram |
| Serat | 5 gram |
| Kalsium | 33 mg |
| Magnesium | 14% |
| Mineral | 0,5 gram |
| Tembaga | 19% |
| Zat besi | 0,4 mg |
| Fosfor | 23 mg |
| Vitamin C | 27 mg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg |
Manfaat Limau untuk Tubuh yang Harus Anda Ketahui
1. Membantu Mendapat Tubuh Ideal
Salah satu manfaat limau yang sudah lama dikenal adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Para ilmuwan meyakini kemampuan limau untuk menurunkan berat badan dikarenakan kandungan asam sitrat yang ada di dalamnya.
Asam sitrat sendiri dipercaya mampu meningkatkan kecepatan metabolisme sehingga tubuh lebih banyak membakar lemak dan kalori. Lebih banyak kalori dan lemak yang terbakar akan membantu Anda memperoleh berat badan yang diidamkan.
Namun Anda juga disarankan untuk melakukan olahraga dan menjalani pola hidup sehat jika ingin mendapat berat badan yang ideal.
2. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Di dalam jeruk limau terkandung senyawa asam sitrat yang memiliki kemampuan untuk memecah makanan. Kemampuan memecah makanan akan membantu menurunkan risiko sembelit karena makanan akan lebih mudah untuk dicerna oleh saluran pencernaan.
Selain itu senyawa yang terkandung di dalam jeruk limau juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan sekresi pencernaan pada organ lambung. Anda bisa mendapatkan manfaat limau terhadap kesehatan pencernaan dengan cara mencampurkan nya ke dalam segelas air putih.
Namun karena sifat limau yang asam Anda sebaiknya tidak boleh berlebihan mengkonsumsi buah satu ini. Jika anda mempunyai gangguan GERD, Anda dapat mengkonsumsi air limau yang dicampur ke dalam segelas air hangat dan madu 30 menit sebelum makan untuk mencegah munculnya gejala asam lambung.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah limau sangat kaya akan antioksidan dan vitamin C. Kedua nutrisi ini sudah sejak lama dikenal mampu memperbaiki sistem imun tubuh.
Antioksidan dan vitamin C akan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menangkal berbagai serangan penyakit termasuk radikal bebas. Oleh karena itu konsumsi limau dapat menurunkan risiko terkena penyakit menular seperti influenza ataupun mempercepat penyembuhannya.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Di dalam limau terkandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi. Antioksidan dan vitamin c adalah senyawa yang banyak terdapat pada produk kecantikan kulit karena manfaatnya terutama untuk kulit yang berjerawat dan juga berminyak. Vitamin C dapat mencerahkan kulit dan membuatnya lebih terawat.
Namun karena kandungan asam pada jeruk limau yang sangat tinggi sebaiknya Anda berhati-hati jika ingin mengaplikasikan perasaan limau. Hindari langsung mengoleskan limau langsung ke kulit karena bisa menyebabkan iritasi.
5. Menurunkan Risiko Dehidrasi
Konsumsi perasan limau ke dalam air putih diyakini akan meningkatkan keinginan seseorang untuk lebih banyak minum air. Hal ini sudah dibuktikan melalui riset yang dilakukan oleh lembaga kesehatan masyarakat dan pencegahan penyakit di Amerika Serikat.
Meningkatnya dorongan mengkonsumsi air putih akan membuat hidrasi tubuh lebih terjaga. Alhasil, risiko dehidrasi pun akan menurun.
6. Mengurangi Risiko Serangan Jantung
Di dalam limau terkandung mineral yang tinggi seperti magnesium dan juga kalium yang sudah sejak lama dipercaya memiliki manfaat untuk menyehatkan jantung. Senyawa kalium bekerja menurunkan tekanan darah dan juga meningkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh.
Tekanan darah normal serta peredaran darah yang baik akan membuat organ jantung dapat bekerja dengan normal. Serangan jantung umumnya disebabkan oleh sirkulasi darah yang tidak lancar sehingga jantung dipaksa untuk bekerja keras memompa darah keseluruh tubuh.
7. Mencegah Munculnya Kanker
Siapa yang menyangka bahwa ternyata buah dengan cita rasa asam ini memiliki kemampuan yang mengejutkan untuk mencegah munculnya kanker. Hal ini didukung oleh penelitian secara ilmiah yang menunjukkan bahwa buah sitrus yang dikonsumsi seperti limau bisa mengurangi risiko munculnya kanker.
Di dalam buah sitrus terkandung berbagai vitamin dan juga senyawa antioksidan yang tinggi yang sudah sejak lama dipercaya mampu menangkal paparan radikal bebas ke dalam tubuh. Paparan radikal bebas adalah salah satu penyebab utama dari tumbuhnya sel-sel kanker.
Oleh karena itu konsumsi buah jeruk limau secara teratur dapat membantu mencegah paparan radikal bebas penyebab kanker.
Banyak orang yang mengira bahwa manfaat limau hanyalah untuk membantu program penurunan berat badan saja, padahal ada banyak manfaat di dalamnya yang sayang untuk dilewatkan. Anda dapat meminum perasan limau ke dalam air putih untuk mendapat manfaatnya yang menakjubkan.
