Rasa dari buah manggis membuat siapa saja yang memakannya akan membuat ketagihan. Rasanya campuran dari asam dan manis, sehingga sangat segar ketika berada di dalam mulut. Manfaat manggis bisa didapatkan dari daging buah hingga kulitnya. Apa sajakah itu?
Kandungan Gizi Buah Manggis
Rincian kandungan gizi pada buah manggis per 100 gram disajikan pada tabel berikut, yakni:
| Kandungan Gizi | Jumlah |
| Lemak | 1 gram |
| Protein | 1 gram |
| Karbohidrat | 35 gram |
| Serat | 3.5 gram |
| Kalori | 143 kkal |
| Vitamin C | 9 % |
| B9/ asam folat | 15 % |
| B1/ Thiamine | 7 % |
| B2/ Riboflavin | 6 % |
| Magnesium | 6 % |
| Tembaga | 7 % |
| Mangan | 10 % |
7 Manfaat Manggis dari Buah hingga Kulitnya
1. Kaya Antioksidan
Ada banyak nutrisi yang terkandung di dalam 1 buah manggis. Buah ini diperkaya antioksidan tinggi sehingga mampu memberikan manfaat kesehatan dan mencegah masuknya virus dan bakteri sebagai sumber penyakit.
Selain antioksidan, buah ini memiliki kadar kalori yang rendah , karbohidrat 35 gram, serat hingga vitamin C yang dibutuhkan tubuh. Kandungan nutrisi tidak hanya terletak pada daging buahnya saja, tetapi juga pada kulitnya.
Jika Anda mengkonsumsi buah manggis secara rutin, asupan gizi akan terpenuhi dan kondisi tubuh menjadi lebih sehat. Pastikan untuk memilih buah manggis yang segar, agar kandungan nutrisi lengkapnya bisa terserap oleh tubuh.
2. Menurunkan potensi penyakit kanker
Zat karsinogen yang terkandung dalam buah manggis mampu menurunkan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Zat anti kanker yang berperan ini adalah xanthone. Para peneliti sudah melakukan uji coba beberapa kali untuk memastikan manfaat dari buah manggis ini.
Hasilnya zat xanthone secara agresif bisa menekan pertumbuhan sel kanker, bahkan adanya dukungan sifat apoptosis membuat zat ini mampu menghancurkan sel kanker. Untuk mendapatkan khasiat zat xanthone, Anda harus mengubah kulit manggis menjadi ekstrak.
Namun, pembuatan ekstrak kulit manggis tidak perlu Anda lakukan sendiri karena sudah tersedia di apotek terdekat dengan wujud kapsul atau pil. Harganya memang sedikit mahal, tetapi khasiatnya dijamin luar biasa.
3. Mengontrol kolesterol
Kandungan antioksidan dan vitamin c pada buah manggis bisa mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Zat-zat ini secara aktif akan mengikat lemak jahat yang bisa menimbulkan berbagai masalah atau penyakit.
Ketika kolesterol terkontrol, tubuh Anda akan semakin sehat dan terhindar dari penyakit kardiovaskular seperti jantung koroner/ gagal jantung.
4. Menyembuhkan luka lebih cepat
Warna ungu pada kulit manggis mengindikasikan kandungan anti radang dan anti bakteri. Kulit manggis yang sudah diekstrak dapat digunakan sebagai obat penyembuh luka. Proses penyembuhan akan lebih cepat dibandingkan jenis obat luka lainnya.
Selain mengkonsumsi ekstrak kulit manggis dalam bentuk kapsul atau pil, Anda bisa membuat obat luka secara langsung. Caranya adalah siapkan beberapa helai daun manggis, potongan kulit manggis dan ramuan obat seperti ampicilin.
Semua bahan dicampur dan ditumbuk hingga halus, kemudian langsung dioleskan pada luka yang masih terbuka. Lakukan perlahan karena akan menimbulkan rasa perih. Ketika menggunakan cara ini, pastikan semua alat yang digunakan dalam keadaan steril.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
Mengkonsumsi buah manggis dipercaya mampu meningkatkan imunitas. Apalagi ketika wabah korona melanda dunia. Anda diharuskan meningkatkan imunitas tubuh agar tidak terinfeksi virus korona yang bisa saja membahayakan jiwa.
Buah manggis mengandung vitamin c yang tinggi, serat , xanthone dan mineral yang sangat diperlukan dalam pembentukan antibodi. Ketika semua zat ini terserap maksimal dalam tubuh, maka tingkat kekebalan meningkat dan Anda semakin sehat.
Tidak hanya diperuntukkan bagi orang yang sehat, jika Anda atau istri Anda sedang hamil, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah manggis atau ekstraknya. Sebab, nutrisi buah manggis sangat dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga janin dan kebugaran tubuhnya.
6. Mengatasi diare
Ketika mengalami diare, apa yang pertama kali Anda lakukan? Pasti langsung minum obat anti diare bukan? Diare atau disentri ini juga bisa diatasi dengan mengkonsumsi buah manggis langsung atau meminum ekstrak kulit manggis.
Selain mampu mengatasi diare, buah manggis dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dalam tubuh Anda. Buah ini akan meringankan kinerja lambung dan ketika sampai di usus, semu kandungan buah manggis bisa dicerna dengan sempurna.
7. Menstabilkan kadar gula dalam darah
Kandungan vitamin C dan nutrisi lainnya yang ada pada buah manggis dalam membantu kestabilan kadar gula darah dalam tubuh. Jika gula darah bisa terkontrol, penyakit seperti diabetes bisa dicegah dengan mudah.
Bagi Anda yang sudah terkena diabetes, Anda masih diperbolehkan mengkonsumsi buah ini, tetapi harus menggunakan takaran yang tepat. Sebaiknya konsumsi 1 hingga 3 buah saja setiap harinya. Jika ingin meminum ekstrak buah manggis cukup 1x per hari.
Mengkonsumsi buah manggis bisa dilakukan dengan banyak cara, mulai dari memakan buahnya langsung atau meminum ekstrak kulit manggis yang sudah diolah. Namun, hal tersebut tidak akan mengurangi manfaat manggis untuk kesehatan Anda. Anda lebih suka yang mana?
