Beberapa tahun lalu, media sosial digemparkan dengan adanya buah melon termahal yang dijual hingga puluhan juta. Buah ini sangat mudah dijumpai di toko buah terdekat dengan jenis biasa. Manfaat melon biasa maupun mahal pada intinya sama, yakni baik untuk kesehatan.
Daftar Kandungan Gizi Pada Buah Melon (Per 100 ml)
| Kandungan Gizi | Jumlah |
| Air | >900% |
| Serat | 0,9 gram |
| Energi | 34 kcal |
| Lemak total | 0,19 gram |
| Protein | 0,84 gram |
| Karbohidrat | 8,6 gram |
| Asam folat | 21 mcg |
| Niacin | 0,734 mg |
| Asam pantotenat | 0,105 mg |
| Pyridoxine | 0,072 mg |
| Riboflavin | 0,026 mg |
| Thiamin | 0,017 mg |
| Vitamin A | 3382 iu |
| Vitamin C | 36,7 mg |
| Vitamin K | 2,5 mcg |
| Vitamin E | 0,05 mg |
| Sodium | 1 gram |
| Kalium | 267 mg |
| Kalsium | 9 mg |
| Besi | 0,21 mg |
| Tembaga | 41 mcg |
| Magnesium | 12 mg |
| Mangan | 0,041 mg |
| Seng | 0,18 mg |
| Karoten alpha | 2020 mg |
| Lutein zeaxanthin | 28 mcg |
| Crypto xanthin beta | I mg |
7 Manfaat Melon Kuning, Oranye, dan Hijau
Meskipun sempat heboh dengan melon mahal, namun manfaat paling umum yang akan Anda rasakan untuk kesehatan tubuh yaitu:
1. Memelihara kesehatan usus
Kandungan serat yang tinggi pada melon membuat buah ini dijadikan alternatif untuk mengatasi sembelit atau konstipasi. Jika Anda mengkonsumsi buah melon secara rutin, maka proses pencernaan dalam usus berjalan baik dan BAB pun lebih lancar.
Serat terlarut yang ada dalam buah melon akan menimbulkan rasa kenyang, sehingga Anda akan mengkonsumsi makanan berat secukupnya saja. Buah ini juga sangat digunakan untuk cemilan orang-orang yang sedang diet.
2. Makanan aman untuk penderita diabetes
Penyebab penyakit diabetes bisa dari keturunan atau pola makan yang tidak beraturan. Konsumsi gula dalam jumlah berlebihan juga dapat meningkatkan resiko diabetes. Jika sudah terkena penyakit ini, Anda akan dibatasi dalam konsumsi jenis makanan.
Untuk bisa tetap mendapatkan rasa manis, Anda bisa mengkonsumsi buah karena memiliki kandungan gula alami yang tidak membahayakan tubuh, misalnya buah melon. Namun, pastikan untuk mengkonsumsinya tanpa berlebihan.
Selain memberikan rasa manis alami, ketika Anda mengkonsumsi melon, kadar gula tidak akan meningkat. Justru, badan terasa lebih sehat, bugar dan bertenaga.
3. Menjaga kesehatan mata
Vitamin A yang cukup tinggi pada buah melon sangat dibutuhkan mata agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit terkait. Beta karoten mampu mencegah degenerasi makula terhadap paparan sinar UV dan lapisan katarak.
Jika Anda mengkonsumsi buah melon secara rutin dan sesuai kebutuhan, maka daya penglihatan akan semakin tajam dan menghindarkan mata dari permasalahan mata minus, plus hingga silinder.
4. Menjaga kesehatan jantung
Hampir semua jenis buah memiliki manfaat sebagai pemelihara kesehatan jantung. Hal ini termasuk dari manfaat melon. Tekstur daging melon yang empuk dan mudah digigit sebagai pertanda jika buah ini mengandung serat tinggi.
Ketika asupan serat terpenuhi, maka kolesterol jahat dalam tubuh akan berkurang. Kondisi ini membuat lapisan antibodi tubuh meningkat terhadap resiko aterosklerosis. Selain serat, melon juga mengandung kalium yang berperan sebagai vasodilator.
Peran vasodilator ini bisa mengurangi tekanan darah, sehingga resiko penyakit jantung atau stroke dapat diminimalisir. Tidak heran, jika banyak kaum usia lanjut yang mengkonsumsi buah ini karena persentase resikonya lebih besar.
5. Mengurangi stress
Ketika banyak pekerjaan di sekolah, kampus atau kantor pasti rasa stress akan menghampiri. Untuk menguranginya, Anda bisa beristirahat sejenak atau mengkonsumsi buah-buahan seperti melon segar. Mengapa harus melon?
Buah yang dijual sangat ekonomis ini memberikan banyak manfaat kesehatan hingga mampu mengurangi stress secara signifikan. Kandungan kalium dalam melon mampu meningkatkan suplai oksigen menuju otak dan menstabilkan detak jantung.
Ketika keduanya berjalan lancar, maka menghasilkan rasa yang tenang, rileks dan fokus. Setelah stress mereda, Anda bisa memulai bekerja kembali dengan semangat baru. Tidak hanya peran zat kalium saja, adanya superoksida juga membantu mengurangi stress.
Fungsi dari superoksida dismutase ini akan menurunkan tekanan darah sekaligus menenangkan saraf-sarar yang bekerja. Selain itu, fungsinya juga bisa mencegah kematian sel-sel dalam otak manusia.
6. Menjaga kestabilan tekanan darah
Manfaat melon yang bisa Anda rasakan adalah menjaga kestabilan tekanan darah. Sama halnya dengan mentimun yang cocok dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi, buah melon akan membantu mengurangi tekanan darah hingga ke angka normal.
Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, Anda bisa menderita tekanan darah rendah. Efeknya muncul rasa pusing, lemas dan tidak bersemangat.
7. Menjaga kelembapan kulit
Masalah yang dialami oleh kulit sangatlah beragam, salah satunya adalah kulit yang tidak lembab. Untuk mengatasinya, Anda bisa minum air putih yang cukup dan diimbangi konsumsi buah-buahan dengan kandungan vitamin E tinggi.
Buah melon menjadi salah satu pilihan tepat untuk menjaga kelembaban kulit karena kadar air, vitamin dan zat antioksidannya cukup banyak. Tidak hanya mengatasi kulit kering, permasalahan kulit lainnya bisa diatasi dengan mudah, misalnya mengurangi bekas luka hingga eksim.
Selain itu, vitamin E dan K mampu membuat penampilan kulit semakin segar dan bercahaya. Sedangkan untuk vitamin A dan C dapat meregenerasi sel-sel kulit mati dan membentuk kolagen baru pada kulit.
Melon sudah terbukti sebagai buah yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu, rasa buah ini juga manis dan enak, sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh anak-anak hingga dewasa. Dapatkah Anda menyebutkan manfaat melon lainnya?
