Ragam jenis buah asli Indonesia sangatlah banyak, di antaranya adalah jambu bol, sawo kecik, cempedak, jeruk purut, menteng hingga buah matoa. Buah menteng mungkin lebih dikenal sebagai nama sebuah wilayah di ibukota Jakarta, tetapi ada banyak manfaat menteng yang perlu Anda ketahui.
Kandungan Gizi Buah Menteng
Rincian kandungan gizi di dalam 1 buah menteng adalah:
| Kandungan Gizi | Jumlah |
| Kalori | 65 kkal |
| Kalsium | 13 mg |
| Fosfor | 20 mg |
| Lemak | 0,2 gram |
| Protein | 1.7 gram |
| Karbohidrat | 16,1 gram |
| Zat besi | 1 mg |
| Vitamin C | 3 mg |
7+ Manfaat Menteng Untuk Kesehatan Tubuh
Buah menteng memiliki nama ilmiah Baccaurea racemosa. Sedangkan nama populernya di kawasan Bandung disebut buah kepundung. Buah ini bentuknya menyerupai duku . Adapun beberapa manfaat dari buah menteng adalah:
1. Menajamkan penglihatan
Buah menteng memiliki kandungan vitamin A yang cukup banyak, sehingga mampu menjaga kesehatan penglihatan Anda. Sama halnya dengan wortel, jika buah menteng dikonsumsi secara rutin dengan takaran yang pas, maka manfaat ini lebih cepat Anda rasakan.
Beta karoten pada buah menteng bisa mencegah terjadinya kerusakan jaringan pada mata atau timbulnya selaput glaukoma dan katarak. Selain itu, juga dapat menghindarkan Anda dari mata minus atau silinder
2. Mengatasi masalah pencernaan
Masalah yang terjadi pada pencernaan tidak hanya sembelit saja, melainkan juga termasuk gejala diare hingga perut kembung. Rasa asam yang ada pada buah menteng dipercaya mampu mengatasi segala macam permasalahan pencernaan tersebut.
Kandungan vitamin c hingga antioksidan yang tinggi mampu memperbaiki kondisi pencernaan, sehingga bekerja sebagaimana mestinya. Untuk memperoleh manfaat menteng, Anda bisa mengkonsumsi buahnya secara langsung atau dicampur dengan buah lain sebagai salad.
3. Mencegah penyakit diabetes dan jantung
Keluhan penyakit diabetes banyak diderita oleh masyarakat Indonesia. Namun, kondisi ini bisa diatas jika Anda rajin mengkonsumsi buah menteng dalam takaran yang tepat. Meskipun cukup sulit, tetapi untuk daerah Jakarta dan Jawa Barat masih banyak ditemukan di penjual buah pasar tradisional
Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah menteng mampu menurunkan kadar kolesterol, sehingga kondisi jantung akan lebih sehat. Buah ini juga tidak mengandung gula, sehingga sangat ampuh mencegah timbulnya penyakit diabetes.
4. Cocok untuk diet
Kadar vitamin C yang tinggi pada buah menteng dapat mengikat kolesterol, sehingga mampu menjaga massa tubuh Anda lebih stabil.Buah ini sangat cocok dikonsumsi bagi Anda yang ingin diet dan mendapatkan tubuh ideal.
Namun, karena rasanya yang masam, mungkin akan sedikit berpengaruh pada orang-orang yang memiliki asam lambung. Untuk mencegahnya, Anda hanya perlu mengkonsumsi buah menteng secukupnya saja, misalnya sehari konsumsi 100 gram atau 3 hingga 5 buah .
5. Menjaga kesehatan kulit
Buah yang diperkaya dengan antioksidan dan vitamin c mampu menjadi penangkal radikal bebas. Hal ini juga berpengaruh untuk melindungi lapisan kulit terluar agar tetap sehat dan segar. Terhalangnya radikal bebas ini membuat kulit tidak mudah keriput, sehingga tampak awet muda.
Jika Anda mengkonsumsi buah menteng secara teratur, maka kebutuhan vitamin dan kolagen dari dalam tubuh bisa terpenuhi, Selain itu, agar konsistensi skin barrier lebih maksimal, Anda perlu menambahkan perawatan dari luar mulai dari penggunaan body lotion hingga sunscreen.
Tidak hanya penggunaan produk-produk kecantikan, Anda juga perlu melakukan olahraga secara rutin dan memiliki pikiran yang positif.
6. Meminimalisir osteoporosis
Keluhan yang sering dialami masyarakat di kala memasuki usia 40 tahunan adalah rasa pegal dan kekuatan tulang yang mulai menurun. Jika hal ini dibiarkan berlarut-larut, tidak menutup kemungkinan akan terjadi pengeroposan tulang secara signifikan (osteoporosis).
Penyakit yang menyerang tulang ini disebabkan kurangnya kalsium dan mineral. Salah satu pencegahan yang bisa Anda lakukan adalah mengkonsumsi makanan yang kaya mineral dan kalsium seperti buah Menteng.
Buah menteng sudah diuji oleh para ahli gizi dan hasilnya, buah ini mengandung mineral dan kalsium dengan kadar cukup tinggi. Jika dikonsumsi secara rutin, maka akan menghambat pengeroposan tulang. Selain itu, buah ini juga dapat merawat kesehatan gigi untuk jangka waktu panjang.
7. Menjaga reproduksi wanita
Bagian organ intim wanita merupakan salah satu bagian tubuh yang rentan terkena masalah. Sebab, bagian ini sering kali lembab, sehingga dapat memicu pertumbuhan jamur dan bakteri yang bisa menimbulkan masalah kesehatan ringan hingga berat.
Agar bagian reproduksi wanita bisa dijaga, maka konsumsilah buah menteng secara rutin. Adanya banyak kandungan gizi dalam sebiji buah menteng mampu memberikan banyak khasiat, misalnya mencegah kram perut ketika haid, memperlancar darah yang keluar ketika haid dan sebagainya.
Menjaga kesehatan reproduksi ini sangat penting dilakukan karena bisa menjadi aset yang berharga di masa depan, khususnya untuk persiapan berumah tangga.
7 manfaat menteng yang dijelaskan di atas tentunya bisa membuat Anda lebih sering untuk mengkonsumsinya bukan? Meskipun rasanya masam, buah ini mampu menjaga kesehatan kulit, gigi dan tulang. Tidak hanya itu, buah menteng juga bisa membantu merawat area reproduksi wanita.
