Buah merupakan salah satu makanan penyeimbang yang dibutuhkan tubuh agar tetap bugar dan sehat. Ada banyak jenis buah yang bisa dikonsumsi. Ada pula buah-buahan yang saat ini cukup langka untuk ditemukan, misalnya NamNam. Apa saja manfaat NamNam ini untuk kesehatan?
Kandungan Gizi Buah NamNam
Berikut kandungan gizi yang ada pada buah Namnam:
| Kandungan Gizi | Jumlah |
| Air | 87,3 % |
| Abu | 0,34 % |
| Lemak | 0,63 % |
| Protein | 4,16 % |
| Karbohidrat | 7,6 % |
| Fenolik | 996,03 mg / 1 liter |
| Flavonoid | 421,09 mg / 1 liter |
| Vitamin C | 121,44 mg / 100 ml |
| Antioksidan | IC150 5ưl |
Manfaat NamNam Untuk Kesehatan
Buah Nam-nam tumbuh subur di kawasan Asia Tenggara dan Selatan, termasuk Indonesia. Tepatnya di daerah Sulawesi dan Jawa Barat. Buah ini memiliki sebutan lain yaitu Namu-namu atau Pukih. Salah satu jenis buah langka yang satu ini memberikan beberapa manfaat, di antaranya:
1. Diperkaya antioksidan
Buah Namnam sudah dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan antioksidan tinggi. Hal ini diperkuat dengan banyaknya penelitian yang sudah dilakukan para ahli gizi dari berbagai universitas. Kandungan antioksidan dalam Namnam berupa flavonoid dan fenolik.
Antioksidan alami dari Namnam mampu memberikan menangkal radikal bebas yang mungkin saja memicu munculnya penyakit seperti katarak, jantung, arthritis, kanker hingga gangguan fungsi otak.
2. Sebagai sumber vitamin c
Kandungan vitamin c yang ada di buah Nam-nam cukup tinggi yakni 121,44 mg per 100 ml. Tidak mengherankan jika buah ini sangat manjur untuk mengobati sariawan yang meradang. Selain itu, kebutuhan vitamin c untuk tubuh Anda akan terpenuhi asalkan rutin mengkonsumsinya.
Vitamin C tinggi pada buah juga bermanfaat untuk kesehatan gigi dan mulut. Selain itu, vitamin c pada buah Namnam terlibat untuk penyerapan zat besi, penyembuhan luka hingga pembentukan kolagen.
Sebagian besar wanita pasti memimpikan tubuh yang langsing, sehat dan bugar. Mengkonsumsi buah Namnam akan membantu Anda memperoleh berat badan ideal. Buah ini cocok dikonsumsi bagi Anda yang memiliki berat badan lebih, karena mampu menurunkan angka timbangan.
Manfaat menurunkan berat badan dapat diperoleh dari adanya kandungan flavonoid yang tinggi pada buah Namnam yakni 421,09 mg per 1 liter. Kandungan Flavonoid ini mampu menangkal berbagai macam penyakit berat yang membahayakan tubuh seperti penyakit jantung hingga diabetes.
Tidak hanya membuat badan kurus dan ideal, cara kerja buah Namnam sekaligus menghempaskan kolesterol dalam tubuh, meredakan peradangan hingga menurunkan hormon leptin. Hormon leptin sendiri bekerja untuk menekan nafsu makan.
Agar program diet yang Anda lakukan bisa maksimal, selain mengkonsumsi buah Namnam secara rutin, Anda juga disarankan menjalankan olahraga secara teratur. Jenis olahraga yang diterapkan sesuai kebutuhan tubuh dan ‘goals sehat’ yang ingin dicapai.
4. Mengatasi tekanan darah tinggi
Penyakit darah tinggi sering dialami oleh masyarakat Indonesia. Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk mencegahnya yakni rutin meminum air rebusan daun buah Namnam. Cara mengkonsumsinya cukup 1x kali dengan takaran 1 gelas ukuran 300-400 ml.
5. Meningkatkan imunitas tubuh
Ketika memasuki pancaroba atau yang saat ini sedang melanda dunia terkait wabah korona, membuat masyarakat dituntut menjaga imunitas tubuhnya. Salah satu caranya adalah menerapkan hidup sehat dan memenuhi asupan gizi.
Buah Namnam dengan segudang kandungannya dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Cara mengkonsumsinya adalah merebus daun buah Namnam. Air rebusannya diminum selagi hangat. Agar rasa lebih nikmat, Anda bisa menambahkan madu.
6. Menjaga kesehatan kulit
Kulit yang sehat tidak hanya diperoleh dari perawatan luar saja, tetapi akan lebih maksimal jika ada perawatan dari dalam. Perawatan yang dimaksud adalah pemenuhan gizi yang cukup untuk kesehatan kulit. Selain vitamin E dan K, kulit juga membutuhkan vitamin C hingga antioksidan.
Salah satu manfaat Namnam yang akan dirasakan penikmatnya adalah melindungi skin barrier agar tidak cepat rusak. Manfaat ini didapatkan dari kandungan antioksidan yang tinggi. Cara kerjanya yaitu antioksidan akan mencegah menempelnya radikal bebas dalam kolagen kulit terluar.
Antioksidan akan langsung menetralisir radikal bebas tersebut, sehingga skin barrier tetap terjaga. Selain itu, antioksidan akan membantu kulit untuk menjaga elastisitasnya, meredakan inflamasi, hingga menyamarkan kerutan halus.
7. Mencegah terjadinya sembelit
Secara alamiahnya, manusia pasti membuang zat-zat racun dalam tubuh melalui keringat hingga BAB. Tubuh yang sehat biasanya ditandai dengan BAB sehari sekali. Namun, ketika terjadi sembelit, maka bisa dipastikan kondisi pencernaan Anda bermasalah.
Agar proses pencernaan berjalan dengan baik dan lancar, Anda bisa memakan buah Namnam setiap harinya atau meminum air rebusan daun Namnam. Buah ini ternyata mengandung serat yang tinggi, sehingga mampu mengatasi sembelit.
Buah Namnam yang langka ternyata memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya membuat antibodi semakin kuat, tetapi juga bisa membuat kulit lebih sehat dan cerah. Hal ini dikarenakan adanya kandungan antioksidan yang tinggi dan vitamin C yang cukup banyak.
