termasuk buah yang mudah ditemui. Buah dengan rasa asam manis ini membuat tubuh segar dan cocok dikonsumsi dengan bumbu kacang. Nanas juga bisa diolah seperti sirup, manisan hingga selai. Siapa sangka di dalamnya terdapat manfaat nanas khususnya untuk kesehatan tubuh.
Kandungan Gizi
| Kandungan Gizi | Jumlah |
| Kalori | 50 kcal |
| Lemak | 0,1 gr |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 109 mg |
| Karbohidrat | 13 g |
| Protein | 0,5 g |
| Kalsium | 13 mg |
| Vitamin C | 47,8 mg |
| Zat Besi | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Magnesium | 12 mg |
Manfaat Nanas untuk Kesehatan Tubuh
Di dalam buah nanas terdapat banyak kandungan gizi misalnya protein, kalsium hingga karbohidrat. Salah satu keunggulan lainnya yang adalah kandungan air dalam nanas. Banyak buah yang mengandung air dan sangat bermanfaat untuk tubuh. Penasaran apa saja manfaatnya?
1. Buah yang Kaya Antioksidan
Salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh adalah antioksidan. Kandungan ini sangat bermanfaat agar tubuh bisa melawan stress. Biasanya hal ini disebabkan karena banyak radikal bebas di dalam tubuh. Kondisi ini bisa menyebabkan kerusakan tubuh sehingga mengalami peradangan serius.
Hal ini juga membuat sistem kekebalan tubuh jadi berkurang dan berisiko mengalami penyakit berbahaya. Di dalam nanas terdapat antioksidan yaitu flavonoid. Kamu bisa menjadikan buah ini sebagai buah untuk menjaga kesehatan sehari-hari.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Ternyata, nanas bisa menjaga pencernaan agar tetap sehat. Hal ini disebabkan enzim yang disebut bromelain. Ini adalah senyawa yang berfungsi memecah protein menjadi asam amino dan peptide. Dengan protein yang dipecah, maka akan dengan mudah diserap pada usus kecil.
Dengan demikian hal ini akan membantu orang yang mengalami masalah pankreas. Banyak suplemen yang mengandung enzim ini untuk membuat pencernaan lebih sehat. Bromelain juga membuat makanan diserap lebih maksimal dan dapat memecah protein pada daging yang sifatnya lebih keras.
3. Menurangi Risiko Kanker
Kanker termasuk penyakit mematikan yang disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tak terkendali. Sel kanker bisa berkembang karena tubuh mengalami stress oksidatif dan peradangan yang cukup kronis. Senyawa dalam nanas bisa mengurangi kedua penyebab berkembangnya sel kanker.
Seperti enzim yang dapat menjaga kesehatan pencernaan, enzim bromelain juga bisa menekan pertumbuhan sel kanker khususnya kanker payudara. Tak sampai situ, enzim ini juga bisa menstimulasi kematian sel kanker itu sendiri.
4. Membantu Diet
Kamu sedang menjalankan rencana diet? Buah nanas bisa menjadi salah satu buah yang membantu menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan buah ini mengandung kalori yang rendah. Selain itu, buah nanas bisa membantu kamu memenuhi hasrat makanan manis.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah untuk tidak mengkonsumsi secara berlebihan karena buah nanas bisa memicu asam lambung. Kamu bisa mencampur buah nanas dengan jenis buah lainnya loh.
5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Buah yang kaya akan mineral, vitamin dan enzim ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Tak sampai situ saja, buah ini juga bisa menurunkan risiko radang pada tubuh. Ada sebuah studi yang dilakukan terhadap kurang lebih 90 anak.
Hasilnya anak yang makan nanas ternyata berisiko mengalami infeksi bakteri dan virus lebih rendah. Selain itu, anak yang banyak makan nanas memiliki produksi sel darah putih yang tinggi sehingga mampu membantu tubuh melawan penyakit.
Hasil studi lainnya juga mengungkapkan bahwa anak-anak yang memiliki sinusitis bisa pulih lebih cepat dengan mengkonsumsi enzim bromelain yang ada pada nanas. Anti-inflamasi dalam nanas juga membantu tubuh memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik.
6. Membantu Kesehatan Mental
Nutrisi pada nanas juga dapat membantu suasana hati lebih baik sehingga dapat melawan depresi hingga kecemasan. Nanas merupakan sumber asam amino triptofan yang baik. Nanas juga bisa menghasilkan serotonin yang merupakan hormon untuk menciptakan perasaan bahagia.
7. Meringankan Radang Sendi
Lagi-lagi kandungan bromelain dalam nanas bisa membantu meringankan rasa nyeri terutama radang pada sendi. Bromelain bisa dipakai untuk meredakan gejala rematik. Tentu saja sangat cocok untuk membantu kamu yang kerap mengalami keluhan pada sendi.
Namun beberapa studi menunjukkan bahwa bromelain akan memberikan pengobatan pada jangka pendek. Namun belum dipastikan dapat mengobati untuk jangka panjang. Tentu dalam keadaan darurat, konsumsi nanas bisa jadi pilihan.
Melihat begitu banyak manfaat nanas, kamu bisa menjadikan buah ini untuk dikonsumsi rutin sehari-hari. Namun, jangan lupakan efek sampingnya seperti dapat menyebabkan masalah lambung. Kamu juga bisa mendapatkan kesegaran di siang hari misalnya karena kandungan air yang ada dalam nanas.
