Nangka termasuk buah yang cukup taka sing di Indonesia. Ada banyak aneka olahan makanan. Mulai dari disantap langsung sampai dibuat sayuran. Di balik rasanya yang lezat ternyata ada segudang manfaat nangka, baik untuk kesehatan maupun menjaga kecantikan.
Kandungan Gizi Buah Nangka
| Kandungan Gizi | Jumlah |
| Kalori | 97 kcal |
| Lemak | 0,7 gr |
| Natrium | 28 mg |
| Kalium | 348 mg |
| Karbohidrat | 23 g |
| Protein | 2,2 g |
| Kalsium | 12 mg |
| Vitamin C | 30 mg |
| Zat Besi | 1,6 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Magnesium | 29 mg |
| Vitamin A | 1272 IU |
| Vitamin D | 9 IU |
| Vitamin B12 | 0 IU |
| Glukosa | 10 gr |
Manfaat Nangka untuk Kesehatan dan Kecantikan
Buah berwarna kuning ini memiliki kandungan vitamin dan mineral tinggi. Tak heran jika banyak orang senang mengkonsumsi nangka. Apalagi buah ini mudah didapatkan sehingga harganya murah. Penasaran apa saja yang bisa Anda dapatkan jika mengkonsumsi buah satu ini?
1.Membuat Jantung Lebih Sehat
Di dalam nangka terdapat kalium yang berfungsi untuk mengendalikan tekanan darah serta detak jantung. Kandungan kalium dan vitamin B6 dalam nangka bisa menurunkan risiko seseorang mengalami serangan jantung hingga stroke.
Tak sampai situ saja, buah satu ini juga mengandung resveratrol yang bisa mengatasi penyakit kardiovaskular misalnya iskemia sampai hipertensi. Kandungan potassium dalam nangka juga bisa menjaga keseimbangan elektrolit sehingga dapat mengatur kadar air di dalam tubuh.
2. Kulit Jadi Terasa Kencang
Siapa yang tak mau memiliki kulit kencang dan awet muda. Nangka bisa menjaga kulit dengan cara dikonsumsi secara langsung maupun membuatnya jadi masker. Anda cukup menghaluskan nangka yang sudah matang dan dicampur minyak zaitun serta madu.
Campurkan bahan dan pakai di wajah. Diamkan sekitar 10 menit dan bilas dengan air bersih. Anda juga bisa merendam biji nangka ke dalam air susu. Kemudian haluskan dan aplikasikan pada bagian yang keriput. Cara sederhana ini bisa mengurangi keriput dengan efektif!
3. Menjaga Kesehatan Mata
Di dalam nangka terdapat banyak nutrisi untuk kesehatan mata. Sebut saja vitamin A, betakaroten hingga Zeaxanthin. Dengan kandungan ini, organ mata akan semakin sehat. Selain itu, dapat mendukung kornea berfungsi normal.
Nangka juga bisa menjaga sel mata supaya bisa tetap bekerja optimal misalnya menjaga agar mata tetap berfungsi untuk menyaring cahaya berbahaya. Konsumsi nangka bisa mengurangi risiko glaukoma hingga katarak.
4. Membuat Pencernaan Jadi Lebih Lancar
Serat di dalam nangka membuat sistem pencernaan Anda akan semakin lancar. Jika Anda termasuk yang sulit buang air besar, maka konsumsi nangka adalah pilihan yang tepat. Serat di dalam buah nangka bahkan bisa menurunkan risiko diabetes hingga penyakit jantung.
Tak hanya dagingnya saja, kandungan biji nangka mengandung probiotik. Dengan demikian biji ini bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di bagian usus. Ada banyak olahan biji nangka yang dikenal orang misalnya saja direbus, dikukus hingga jadi campuran sayuran.
5. Menghilangkan Bintik Hitam
Sinar matahari bisa berbahaya bagi kulit, bahkan bisa membuat bintik hitam di wajah. Anda juga perlu mewaspadai bintik hitam yang muncul seiring berjalannya usia. Anda bisa mengkonsumsi nangka untuk mencegah munculnya bintik hitam ini.
Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung atau mengolahnya untuk dijadikan perawatan tertentu. Anda bisa membuat pasta buah nangka dan aplikasikan pada wajah. Setelah itu diamkan sejenak sambal pijat lembut di area wajah. Bilas wajah dengan air bersih dan lakukan secara rutin ya!
6. Mencegah dan Mengontrol Diabetes
Buah nangka juga bisa dipakai untuk mencegah diabetes. Kandungan vitamin dan mineral dapat menurunkan risiko diabetes. Ada sebuah ilmuwan yang menemukan bahwa pasien yang mengkonsumsi ekstrak nangka memiliki toleransi yang lebih baik terhadap glukosa.
Namun, Anda juga harus memperhatikan jumlah porsi nangka yang masuk. Jika dikonsumsi berlebihan tentu juga bisa berisiko tinggi. Maka dari itu, Anda bisa mencampurnya dengan buah-buahan lain agar kebutuhan gizi harian juga dapat terpenuhi dengan baik.
7. Mengatasi Jerawat
Jika Anda memiliki masalah dengan jerawat, nangka bisa menjadi solusi. Anda cukup membuat nangka menjadi masker. Caranya cukup mudah. Haluskan buah nangka matang dan campur dengan susu cair dan madu. Gunakan pasta ini pada wajah yang sedang berjerawat. Jangan lupa bilas air bersih ya!
Kandungan vitamin dan mineral dalam nangka bisa mengurangi peradangan pada kulit. Selain itu, jerawat juga umumnya disebabkan karena kulit berminyak. Kandungan nangka juga bisa mencegah produksi minyak berlebih pada wajah.
Manfaat nangka tak hanya berhubungan dengan kesehatan saja. Masalah kulit dan wajah juga bisa diatasi dengan buah berwarna kuning. Tak hanya rasanya yang enak saja, ternyata buah ini terbukti memberikan banyak manfaat.
