Nektarin merupakan buah yang diakui bermanfaat bagi tubuh. Di Indonesia, Anda lebih mengenalnya dengan buah persik. Buah ini adalah golongan buah satu biji yang diselimuti daging. Ternyata ada banyak manfaat nektarin, mulai dari menurunkan risiko obesitas, gangguan jantung sampai diabetes.
Kandungan Gizi
| Kandungan Gizi | Jumlah |
| Kalori | 39 kcal |
| Lemak | 0,3 gr |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 190 mg |
| Karbohidrat | 10 g |
| Serat | 1,5 g |
| Protein | 0,9 g |
| Kalsium | 6 mg |
| Vitamin C | 30 mg |
| Zat Besi | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Magnesium | 9 mg |
| Vitamin A | 236 IU |
| Vitamin C | 6,6 mg |
| Vitamin D | 0 IU |
| Vitamin B12 | 0 IU |
| Glukosa | 8 gr |
| Kolesterol | 0 mg |
Manfaat Nektarin untuk Kesehatan Tubuh
Ada banyak senyawa yang bermanfaat bagi tubuh. Misalnya saja ada anti-inflamasi, anti-diabetik hingga terdapat berbagai asam amino. Dalam satu buka nektarin juga terdapat air yang cukup tinggi sehingga sangat cocok untuk mencegah dehidrasi. Penasaran apa saja manfaat dari buah ini?
1. Menjaga Agar Mata Sehat
Di dalam sebuah nektarin terdapat lutein. Apa manfaat kandungan gizi ini? Ternyata zat ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Tak sampai situ saja, zat ini juga mencegah berbagai risiko penyakit yang ada hubungannya dengan degenerasi macular hingga penyakit xerophthalmia.
Ada sebuah studi yang juga menunjukkan bahwa lutein ini juga efektif mencegah penyakit katarak. Umumnya penyakit ini disebabkan karena stress oksidatif serta paparan gelombang cahaya yang tinggi. Manfaatnya terhadap mata semakin terasa dengan kandungan beta karoten di dalam nektarin.
2. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Banyak orang yang menganggap remeh pencernaan. Padahal orang sering mengkonsumsi makanan yang tidak jelas dan membuat masalah cukup serius pada sistem pencernaan. Anda yang ingin menjaga sistem pencernaan tetap sehat bisa mengkonsumsi nektarin yang kaya akan kandungan serat.
Serat sudah dipercaya dapat menjadi asam lemak sehingga dapat mengurangi radang yang terjadi pada saluran cerna terutama usus. Tak hanya sampai situ saja, serat juga memberi rasa kenyang yang lebih lama. Tentunya sangat cocok bagi Anda yang sedang mencoba untuk menurunkan berat badan.
3. Mengobati Kanker
Buah dan sayur termasuk makanan sehat yang dipercaya untuk mencegah bahkan menyembuhkan penyakit kronis. Kandungan alami dari alam yang dapat membantu pemulihan seseorang dari penyakit serius. Termasuk buah nektarin yang dapat membantu pengobatan kanker.
Di dalam buah nektarin terdapat sebuah senyawa yang disebut dengan senyawa selenium. Banyak studi yang menunjukkan bahwa kandungan ini sangat cocok untuk mengobati penyakit kanker. Apalagi di dalam nektarin terdapat kandungan vitamin E yang tinggi. Hal ini membuatnya semakin ampuh melawan kanker.
4. Meningkatkan Imunitas
Salah satu kunci agar hidup sehat adalah memiliki kekebalan tubuh yang tinggi. Anda harus mengkonsumsi makanan yang dapat menjaga imunitas. Salah satunya adalah nektarin. Di dalam nektarin terdapat antioksidan yang kaya misalnya zinc hingga vitamin C.
Nah, kandungan antioksidan inilah yang sangat membantu tubuh untuk memiliki kekebalan tinggi. Tubuh jadi mampu untuk melawan infeksi. Dengan konsumsi nektarin, Anda juga bisa menurunkan berbagai risiko penyakit seperti flu dan malaria. Selain itu, dapat pula mempercepat penyembuhan luka.
5. Mencegah Berbagai Penyakit Kronis
Sebelumnya sudah dipaparkan bahwa nektarin dapat mencegah penyakit kanker. Ternyata tak hanya kanker saja sebab nektarin juga dipercaya dapat mencegah penyakit kronis misalnya hipertensi hingga penyakit jantung. Tentu saja hal ini bisa terjadi karena kandungan di dalamnya.
Apa kandungan di dalamnya? Salah satunya karena banyak beragam antioksidan. Ini menjadi salah satu cara untuk mencegah paparan radikal bebas. Tak sampai situ saja, kandungan kalium dan serat di dalam nektarin juga menurunkan risiko obesitas yang berujung pada penyakit lain seperti diabetes.
6. Ginjal Jadi Lebih Sehat
Organ tubuh harus dirawat dengan baik. Salah satu caranya adalah mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Organ ginjal termasuk salah satu organ penting untuk menjaga kestabilan tubuh terutama untuk urusan membuang racun di dalam tubuh.
Banyak orang mengalami masalah ginjal misalnya ada batu di organ tersebut. Nah, Anda bisa mencegah berbagai penyakit kronis ginjal dengan bantuan buah nektarin. Kandungan antioksidan dan enzim dalam nektarin membuat ginjal lebih sehat dan kerja ginjal juga jauh lebih optimal.
7. Mempercepat Kesembuhan Luka
Saat tertentu Anda kerap mengalami luka gores atau luka lainnya. Tak hanya memperhatikan bagian luar kulit saja, Anda bisa mempercepat proses penyembuhan dari dalam. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi nektarin. Kandungan proteinnya bisa menjadi cara ampuh mempercepat luka agar sembuh.
Ada banyak manfaat nektarin yang tidak terduga. Mulai dari mencegah penyakit kronis, membantu kesembuhan luka hingga menjaga stamina tubuh. Konsumsi buah-buahan semakin penting untuk membantu Anda jadi pribadi yang jauh lebih sehat.
