Familiar dengan nama pare, membuat tanaman peria sering terdengar asing bagi telinga banyak orang. Buah yang kerap dijadikan menu masakan ini ternyata memiliki begitu banyak kandungan gizi yang bagus bagi tubuh. Bahkan beberapa manfaat peria masih jarang diketahui.
Kandungan Gizi Buah Peria
Buah yang berbentuk mirip dengan mentimun dengan cita rasa pahit ini ternyata begitu banyak mempunyai kandungan gizi baik. Bahkan bisa dikatakan bahwa peria merupakan buah yang kaya akan kandungan zat vitamin baik guna menyehatkan tubuh.
| Nama Kandungan Gizi Buah Peria | Jumlah Total Kandungan Gizi Peria |
| Energi | 19 kalori |
| Karbohidrat | 4,32 gram |
| Air | 93,95 gram |
| Protein | 0,84 gram |
| Gula | 1,95 gram |
| Lemak | 0,18 gram |
| Serat | 2 gram |
| Vitamin A | 6 nanogram |
| Vitamin B1 | 0,051 nanogram |
| Vitamin B2 | 0,053 nanogram |
| Vitamin B3 | 0,280 nanogram |
| Vitamin B9 | 51 nanogram |
| Vitamin B5 | 0,193 miligram |
| Vitamin B6 | 0,041 miligram |
| Vitamin C | 33 miligram |
| Vitamin E | 0,13 miligram |
| Vitamin K | 4,8 nanogram |
| Seng | 0,77 miligram |
| Sodium | 6 miligram |
| Kalium | 319 miligram |
| Magnesium | 16 miligram |
| Zat besi | 0,38 miligram |
| Fosfor | 36 miligram |
Manfaat Peria Jarang Diketahui
1. Meredakan dan Mengendalikan Diabetes
Penderita diabetes disarankan mengonsumsi buah peria guna mengobati sekaligus mengendalikan kadar gula yang ada dalam darah. Terutama bagi penderita diabetes melitus dengan tipe II. Jenis diabetes ini dikarenakan adanya ketidakmampuan sel dalam melakukan penyerapan gula darah.
Ketidakmampuan sel-sel yang ada di dalam tubuh tersebut didasari karena insulin tidak cukup. Buah peria mempunyai kandungan alkaloid dan charantin cukup banyak sehingga mampu mengurangi kadar gula darah di dalam tubuh penderita diabetes.
2. Menjadikan Saluran Pernapasan Kian Sehat
Demi menyehatkan saluran pernapasan Anda juga bisa rutin mengonsumsi buah peria. Buah berwarna hijau ini mempunyai kandungan zat anti inflamasi, anti virus, anti histamin hingga bersifat ekspektoran yang mampu untuk senantiasa menjaga kesehatan saluran pernapasan Anda dengan maksimal.
Menariknya, buah peria juga cocok untuk penderita asma karena bisa meringankannya. Manfaat lain dari buah peria yang bisa Anda nikmati lainnya di antaranya guna meredakan demam dan bronkitis. Jika Anda susah tidur, maka dengan mengonsumsi peria Anda bisa tertidur dengan tenang.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Untuk meningkatkan kesehatan serta kecantikan kulit Anda, maka cobalah untuk memakan peria. Sifat anti inflamasi yang dimiliki buah peria ternyata begitu efektif untuk melakukan pengurangan berbagai permasalahan seputar kulit tubuh. Misalnya, iritasi kulit, kudis, psoriasis dan kurap.
Persoalan-persoalan kulit tersebut tentu sangat mengganggu karena bisa menimbulkan rasa gatal yang parah. Maka dari itu, obat terbaik guna meredakan rasa gatal yang disebabkan karena sejumlah penyakit tersebut Anda bisa langsung mengonsumsi buah peria.
4. Melakukan Pencegahan Terhadap Penyakit Kanker
Tahukah Anda bahwa ternyata buah peria bisa menjadi salah satu obat alami paling manjur guna mencegah risiko penyakit kanker. Radikal bebas dengan sifat jahatnya akan menyebabkan banyak dampak negatif bagi tubuh Anda. Contohnya, menyebabkan penuaan dini hingga kanker.
Kanker tentu sangat berbahaya dan tidak jarang menimbulkan kematian. Maka dari itu, dengan mengonsumsi buah dengan antioksidan tinggi akan bisa untuk menciptakan suatu pertahanan hebat guna melawan radikal bebas. Khususnya kanker payudara, kanker prostat dan kanker serviks.
5. Menjaga Kesehatan Organ Mata
Buah peria berperan aktif guna melakukan penjagaan terhadap kesehatan organ mata Anda. hal tersebut tentu saja dikarenakan bahwa peria mempunyai kandungan flavonoid yang sangat ampuh dan sudah teruji dalam menyehatkan kondisi organ mata manusia.
Kandungan flavonoid tersebut di antaranya karoten, zeaxanthin dan lutein. Selain meningkatkan kesehatan organ mata, zat-zat flavonoid di dalam buah peria tersebut juga ampuh guna memperlambat laju degenerasi makula, memerangi penuaan diri hingga melawan radikal bebas.
6. Mengendalikan Laju Kolesterol Tubuh
Buah dengan citarasa pahit ini juga perlu rutin dikonsumsi demi membantu pengurangan kadar kolesterol yang ada dalam tubuh. Kandungan zat-zat baik dalam buah peria sangat bagus guna mencegah adanya penumpukan sejumlah plak aterosklerotik pada sisi dinding arteri.
Dengan arteri yang sehat maka hal ini akan mampu melakukan pengurangan terhadap risiko berbagai macam penyakit berbaha bagi tubuh seperti stroke, serangan jantung hingga gagal jantung.
7. Ampuh Menurunkan Berat Badan
Tidak hanya wanita saja, pria pun juga tidak jarang yang ingin menurunkan berat badan. Guna menurunkan berat badan paling manjur, maka cobalah mengonsumsi buah peria. Hal ini disebabkan karena buah peria hanya mempunyai sedikit saja kandungan kalori.
Anda juga akan menjadi mudah kenyang apabila mengonsumsi buah peria. Jika benar-benar ingin berdiet, maka sejak saat ini cobalah rutin mengonsumsi segelas saja jus peria. Namun Anda harus rutin mengonsumsinya setiap hari.
Manfaat peria memang begitu banyak. Mulai dari menyembuhkan penyakit, mengendalikan kadar gula sampai persoalan kecantikan. Anda bisa mengonsumsi buah peria dengan menjadikannya lalapan makan, menu masakan hingga membuat jus peria.
