Ada banyak nutrisi penting yang tersimpan dalam buah persik. Sebut saja aneka vitamin seperti vitamin A, B1, B2, C hingga E. Selain itu di dalam persik juga terdapat banyak kandungan mineral misalnya zat besi, fosfor, magnesium hingga mangan. Tak heran jika banyak manfaat persik untuk kecantikan maupun kesehatan.
Kandungan Gizi Buah Persik
| Kandungan Gizi | Jumlah |
| Kalori | 39 kcal |
| Lemak | 0,3 gr |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 190 mg |
| Karbohidrat | 10 g |
| Serat | 1,5 g |
| Protein | 0,9 g |
| Kalsium | 6 mg |
| Vitamin C | 6,6 mg |
| Zat Besi | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 2,1 mg |
| Magnesium | 9 mg |
| Vitamin A | 326 IU |
| Vitamin C | 0,9 mg |
| Vitamin D | 0 IU |
| Vitamin B12 | 0 IU |
| Glukosa | 8 gr |
| Kolesterol | 0 mg |
Manfaat Persik untuk Kesehatan dan Kecantikan
Di Tiongkok dan Asia Selatan, buah persik sudah dipercaya sebagai ramuan untuk menjaga kesehatan dan juga kecantikan. Kandungan di dalam persik dipercaya dapat mencegah kanker hingga penuaan dini. Tentunya buah ini sangat baik untuk kesehatan Anda. Mau coba?
1. Membuat Pencernaan Lebih Sehat
Konsumsi buah persik dengan teratur ternyata bisa membersihkan racun khususnya pada bagian perut, ginjal dan usus. Kandungan serat dan potasium yang dapat menjaga kesehatan organ penting tubuh. Salah satu manfaat serat adalah membuat usus jadi lebih sehat. Serat dapat membuat racun dari usus.
Apalagi kandungan potassium dalam persik juga dapat mengurangi risiko usus buntu. Dengan demikian, buah ini sangat cocok bagi Anda yang kerap mengalami masalah pada pencernaan. Buat sistem pencernaan lebih sehat dengan konsumsi makanan sehat seperti buah persik.
2. Membuat Kulit Jadi Lebih Lembap
Banyak orang yang mengalami masalah kulit kering. Biasanya hal ini disebabkan kulit mengalami paparan radikal bebas. Di dalam buah persik terdapat kandungan seramid yang tinggi. Lantas apa manfaatnya bagi kecantikan atau kelembapan kulit?
Ternyata seramid dalam menjaga kulit tetap lembap serta melindungi kulit dari berbagai macam polusi maupun iritasi. Apalagi saat bertambah usia, kulit semakin rentan mengalami berbagai masalah kulit. Kandungan vitamin C dalam persik juga bisa mencegah penuaan dini.
3. Dapat Menurunkan Berat Badan
Buah satu ini termasuk yang rendah kalori. Satu buah persik hanya sekitar 68 kalori. Rasa manis dalam buah persik merupakan gula alami sehingga tidak berdampak negatif untuk kesehatan. Anda bisa menjadikan buah persik sebagai pengganti camilan manis.
Dengan demikian buah ini termasuk yang cocok dijadikan cemilan untuk menurunkan berat badan. Namun, ada baiknya Anda memilih buah persik segar untuk camilan. Hindari terlalu banyak konsumsi olahan buah persik yang sudah dikeringkan misalnya. Sebab, kandungan gulanya juga bisa mengganggu program diet Anda.
4. Membuat Mata Lebih Sehat
Di dalam buah persik terdapat beta karoten yang bermanfaat agar mata semakin sehat. Dengan konsumsi buah persik secara teratur tentu saja akan menjaga supaya mata semakin sehat. Tak sampai situ, beta karoten juga bermanfaat untuk menjaga sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Mengapa mata harus dijaga? Retina mata merupakan bagian yang sensitif dan kerap kali terpapar radikal bebas. Maka dari itu, Anda harus menjaganya dengan asupan gizi yang tepat. Jika dibiarkan, mata bisa mengalami katarak hingga penyakit degeneratif mata lainnya.
5.Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker
Sudah lama buah persik dipercaya dapat mencegah penyakit kronis termasuk kanker. Sebuah studi mengungkapkan kandungan fenolik dalam persik ternyata dapat mencegah pertumbuhan sel kanker.Selain itu, dapat pula menghambat pertumbuhannya.
Ada pula penelitian yang menyebutkan bahwa buah persik lebih efektif untuk menghambat sel kanker payudara. Hal ini disebabkan kandungan quercetin, anthocyanin dan procyanidin di dalam persik. Anda bisa mengkonsumsi buah persik segar untuk mendapatkan manfaatnya.
6. Melindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari
Jangan biarkan kulit Anda terpapar sinar matahari terus menerus. Jika tidak dijaga, maka Anda akan mengalami penuaan dini dan bahkan menimbulkan flek hitam. Tentunya Anda tak ingin terlihat cepat tua bukan? Untuk mengatasi kondisi ini, buah persik bisa memberikan manfaat untuk kulit Anda.
Buah persik memiliki kandungan vitamin C, K dan juga selium hingga beta-karoten. Deretan kandungan ini bisa melindungi kulit dari sinar matahari. Buah persik juga bisa merawat kulit yang terbakar sinar matahari. Anda bisa melunakkan buah persik yang sudah direbus dan oleskan pada kulit yang terbakar.
7. Membuat Tulang dan Gigi Tetap Sehat
Kesehatan tulang dan gigi jadi lebih sehat dengan bantuan kalsium dan fosfor di dalamnya. Kalsium tentunya akan mencegah Anda mengalami osteoporosis. Fosfor dan kalsium akan membuat tulang Anda jauh lebih kuat. Vitamin C dalam persik juga bisa membuat tulang rahang dan gusi jadi lebih kuat.
Manfaat persik tak hanya dilihat dari segi kesehatan saja. Nyatanya ada banyak manfaat untuk kecantikan. Anda bisa mendapatkan pola hidup yang sehat dengan bantuan dari konsumsi buah persik. Jangan lupa untuk mengkonsumsi buah persik yang segar.
