Saat perempuan sedang hamil, asupan makanan adalah hal penting untuk diperhatikan. Dengan demikian ibu hamil bisa jauh lebih sehat dan tumbuh kembang janin juga semakin baik. Salah satu jenis makanan yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil adalah pir. Ada banyak manfaat pir khususnya untuk kehamilan.
Kandungan Gizi
| Kandungan Gizi | Jumlah |
| Kalori | 57 kcal |
| Lemak | 0,1 gr |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 116 mg |
| Karbohidrat | 15 g |
| Serat | 3,1 g |
| Protein | 0,4 g |
| Kalsium | 9 mg |
| Vitamin C | 6,6 mg |
| Zat Besi | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Magnesium | 7 mg |
| Vitamin A | 25 IU |
| Vitamin C | 3,3 mg |
| Vitamin D | 0 IU |
| Vitamin B12 | 0 IU |
| Glukosa | 10 gr |
Manfaat Pir untuk Ibu Hamil
Di dalam buah pir terdapat banyak vitamin seperti vitamin A dan E. Selain itu di dalamnya terdapat fosfor, kalsium hingga zat besi. Dengan demikian ibu hamil bisa jauh lebih sehat dan merasakan banyak manfaat. Penasaran apa saja yang akan didapatkan bila ibu hamil rutin mengkonsumsi pir?
1. Mencegah Sembelit
Salah satu keluhan yang paling umum dialami ibu hamil adalah sembelit. Ada banyak penyebab dari penyakit ini. Misalnya saja terjadi perubahan hormon, kurang mengkonsumsi air putih, perubahan bentuk rahim hingga ibu hamil yang memang kurang asupan serat.
Tentu Anda harus mencegah kondisi sembelit ini terjadi. Salah satunya adalah konsumsi makanan yang kaya akan serat. Buah pir termasuk buah tinggi serat. Apalagi dengan kandungan air yang tinggi bisa membantu Anda mengatasi sembelit.
2. Meningkatkan Imunitas
Di dalam buah pir terdapat vitamin C yang dapat meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh. Jika ibu hamil mendapatkan vitamin C yang cukup, maka kecil kemungkinan mengalami risiko penyakit menular misalnya saja flu, batuk dan pilek.
Tak sampai situ saja, vitamin C dalam buah pir juga bisa mencegah Anda terpapar radikal bebas. Asap rokok hingga polusi udara dapat membahayakan kesehatan ibu hamil. Tak hanya itu saja, paparan radikal bebas juga mengganggu tumbuh kembang janin dalam kandungan.
3.Membuat Ibu Hamil Lebih Bertenaga
Kalori yang cukup dan seimbang sangat penting untuk ibu hamil. Buah pir adalah sumber kalori sehat yang bisa menambah energi untuk ibu hamil. Saat hamil, perempuan membutuhkan asupan energy tambahan karena tubuh yang semakin membesar dan membagi nutrisi untuk janin dalam kandungan.
Jika asupan kalori tidak tercukupi, ibu hamil bisa menjadi lemah dan juga mudah sakit. Apalagi saat masuk trimester ketiga ketika kalori ibu hamil lebih tinggi. Energi dibutuhkan untuk perkembangan kehamilan, produksi ASI dan juga tentu pertumbuhan janin. Pir termasuk sumber karbohidrat yang sehat.
4.Mengurangi Gejala Morning Sickness
Di dalam buah pir terdapat banyak vitamin B3 yang bisa melancarkan pencernaan dan juga meredakan sakit kepala yang kerap dialami ibu hamil. Vitamin B6 di dalam pir juga bisa meningkatkan perkembangan fungsi otak serta sistem saraf janin.
Kedua jenis vitamin ini bahkan bisa mengurangi morning sickness yang umum dialami saat awal kehamilan. Mual dan muntah saat hamil umum terjadi karena perubahan hormon. Maka dari itu, Anda harus mencari cara mengatasinya. Salah satunya mengkonsumsi makanan seperti pir.
5. Menyeimbangkan Elektrolit
Cairan dalam tubuh harus diperhatikan selama hamil. Jangan sampai kekurangan cairan yang bisa mengganggu perkembangan kehamilan. Kandungan kalium di dalam buah pir bisa menyeimbangkan elektrolit di dalam darah dan juga cairan.
Dengan demikian, organ tubuh bisa berfungsi dengan baik. Ada manfaat lain dari kandungan kalium di dalam pir. Salah satunya adalah mengurangi risiko nyeri pada bagian tertentu seperti kaki. Ini merupakan salah satu keluhan yang cukup umum dialami oleh perempuan.
6.Mencegah Kram Saat Hamil
Seperti yang dipaparkan sebelumnya, kalium dan magnesium terkandung di dalam pir. Kandungan inilah yang bisa mengatasi kram kaki. Umumnya kram kaki bisa disebabkan karena kekurangan mineral. Selain pir, Anda juga bisa mengkonsumsi sayuran hijau dan juga buah pisang.
Kandungan magnesium juga sangat berperan untuk relaksasi otot. Dengan demikian, ibu hamil tidak sering mengalami kram. Kadar elektrolit dan cairan dalam tubuh bisa lebih seimbang dalam tubuh sehingga organ tubuh saat hamil bisa berfungsi dengan normal.
7. Mencegah Dehidrasi Saat Hamil
Saat ibu hamil sering mual dan muntah, maka bisa berisiko mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Tentunya mengkonsumsi air putih yang cukup bisa menjadi jawaban untuk mengatasi kondisi ini. Namun, Anda juga bisa mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung air seperti pir.
Manfaat pir sangat lengkap dan cocok untuk kebutuhan gizi ibu hamil. Dengan kandungan air dan berbagai gizi seimbang dalam pir akan membuat ibu hamil jauh lebih sehat dan juga tentunya membuat pertumbuhan janin lebih maksimal. Jangan lupa untuk mencuci pir sebelum dikonsumsi sehingga aman untuk ibu hamil.
