Pisang merupakan jenis buah yang cukup banyak diminati. Rasanya yang manis dan bertekstur lembut membuat buah ini dapat dikonsumsi secara langsung maupun diolah menjadi berbagai menu lezat. Menariknya lagi, manfaat pisang juga begitu melimpah untuk kesehatan tubuh.
Kandungan Gizi Buah Pisang
Pisang memiliki begitu banyak kandungan gizi yang baik bagi tubuh. Misalnya, vitamin, karbohidrat, kalsium, kalium dan sebagainya. Berikut merupakan tabel daftar kandungan gizi yang ada dalam satu buah pisang.
| Nama Zat Gizi | Jumlah |
| Air | 88,4 gram |
| Energi | 105 kalori |
| Protein | 1,29 gram |
| Karbohidrat | 27 gram |
| Serat | 3,07 gram |
| Pati | 6,35 gram |
| Fosfor | 26 miligram |
| Magnesium | 31,9 miligram |
| Kalsium | 5,9 miligram |
| Selenium | 1,18 mikrogram |
| Vitamin C | 10,3 miligram |
| Vitamin B9 | 23,6 mikrogram |
| Vitamin B1 | 0,03 miligram |
| Vitamin B3 | 0,67 miligram |
| Vitamin B5 | 0,33 miligram |
| Vitamin B6 | 0,37 miligram |
| Potassium | 358 miligram |
| Beta karoten | 30,7 miligram |
| Sodium | 1 miligram |
| Seng | 0,15 miligram |
| Mangan | 0,27 miligram |
Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh
1. Memelihara Kesehatan Organ Jantung
Tahukah Anda bahwa penyakit jantung merupakan salah satu permasalahan mematikan bagi manusia. Bahkan mengerikannya lagi bahwa penyakit jantung bisa menyebabkan kematian. Untuk memelihara kesehatan organ jantung Anda, ada baiknya mengonsumsi pisang.
Kandungan potassium yang ada dalam buah pisang sangat ampuh menurunkan risiko penyakit jantung hingga 26%. Antioksidan yang ada dalam buah ini juga efektif untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Untuk itu, mulailah rutin mengonsumsi buah pisang demi kesehatan jantung yang lebih bagus lagi.
2. Memperlancar Saluran Pencernaan
Serat yang terkandung di dalam buah pisang sangat ampuh guna memperlancar saluran pencernaan. Kandungan pati dalam pisang menjadi prebiotik guna mendukung pertumbuhan banyak bakteri baik. Khususnya yang ada dalam usus.
Menariknya lagi, dengan rutin mengonsumsi buah pisang maka Anda akan terhindar dari sembelit. Hal ini karena buah pisang sangat ampuh untuk menghindari pengerasan feses. Pengerasan feses tentu menjadi penyebab utama adanya serangan gangguan saluran pencernaan.
3. Menghindari Risiko Kanker
Selain serangan jantung, kanker menjadi pemicu tingkat kematian yang cukup tinggi di Indonesia. Untuk itu, Anda perlu terus waspada. Salah satu cara untuk mewaspadai kemunculan penyakit kanker ialah dengan rutin mengonsumsi pisang.
Pisang memiliki kandungan vitamin C yang ampuh menangkal radikal bebas, yang menjadi penyebab awal kedatangan penyakit kanker. Di samping itu, pisang juga memiliki banyak serat yang sangat efektif mencegah kemunculan kanker kolorekterum. Ini adalah jenis kanker yang menyerang saluran usus besar.
4. Menurunkan Adanya Risiko Penyakit Ginjal
Kalium yang terkandung dalam buah pisang bisa membantu untuk mengatur keseimbangan cairan pada tubuh manusia. Saat mengonsumsi kalum yang cukup, maka Anda bisa terhindar dari adanya risiko penyakit ginjal. Terutama penyakit gagal ginjal yang cukup mematikan.
Setidaknya Anda perlu mengonsumsi buah pisang sebanyak 4 sampai 6 kali per minggu guna menurunkan risiko penyakit ginjal yang berbahaya tersebut. Cobalah mengonsumsi buah pisang dengan pilihan jenis buah yang begitu beragam.
5. Menjadikan Kulit Tetap Cantik
Vitamin B6 yang terkandung di dalam buah pisang sangat bagus untuk menjadikan kulit Anda tetap cantik. Manfaat pisang ini tentu sangat dicari oleh pecinta kulit cantik seperti Anda. Tentunya pisang akan menjadi solusi paling mudah dan menyehatkan tubuh.
Terutama jika Anda sedang memiliki permasalahan kulit yang cukup meresahkan. Misalnya, kulit kering, kulit kepala berketombe hingga wajah yang berjerawat. Daripada sulit mencari obat jerawat yang minim risiko, ada baiknya untuk mengonsumsi buah pisang secara rutin.
6. Mengatur Kadar Gula di Dalam Darah
Pisang mempunyai begitu banyak kandungan gizi yang sangat bagus demi terjaganya kesehatan tubuh. Satu di antaranya ialah guna mengatur kadar gula yang ada di dalam darah menggunakan zat serat pektin. Menariknya, zat baik ini juga sangat bagus guna melawan risiko penyakit kanker usus.
Akan tetapi, Anda tetap perlu memperhatikan hal-hal penting sebelum mengonsumsi pisang. Khususnya bagi penderita penyakit gula darah. Setidaknya Anda perlu mengonsumsi pisang dengan kandungan energi sebanyak 105 kalori, karbohidrat sebanyak 27 gram dan gula sebanyak 14 gram saja.
7. Resep Ampuh Diet
Manfaat buah pisang ini tentu sangat umum diketahui, bukan? Pisang dikenal mempunyai kalori rendah sehingga hal ini menyebabkan pisang sangat ampuh guna menurunkan berat tubuh. Selain itu, resep ampuh diet ala pisang juga didukung dengan banyaknya zat baik di dalam buah berwarna kuning tersebut.
Misalnya, vitamin B6, vitamin C, antioksidan, serat dan kalium. Pisang juga mempunyai kandungan pati resisten yang tidak gampang dicerna di dalam saluran pencernaan. Dengan demikian, maka Anda akan memperoleh manfaat kenyang. Saat memakan pisang, Anda juga tidak akan nafsu makan.
Manfaat pisang memang sangat bagus demi menyehatkan tubuh. Buah ini juga sangat gampang ditemukan dan bisa dikonsumsi langsung maupun diolah ke dalam berbagai macam menu makanan. Rutinlah mengonsumsi pisang dan rasakan manfaat baiknya.
