Manfaat plum memang begitu beragam. Hal ini karena adanya kandungan gizi yang cukup banyak dari plum. Buah ini begitu mirip dengan ceri, persik dan beri. Wajar jika ketika memakan buah plum, maka akan terasa serupa saat memakan buah bergenus prunus lainnya.
Kandungan Gizi dari Buah Plum
Plum menjadi jenis buah yang sangat banyak dibudidayakan di negara barat, terutama Eropa dan Amerika. Kabarnya plum dikenal mempunyai zat antioksidan yang sangat bermanfaat guna melakukan penangkalan radikal bebas. Lalu, apa saja kandungan buah yang memiliki nama lain prune ini?
| Nama Kandungan Gizi | Jumlah Kandungan Gizi |
| Energi | 30 kalori |
| Lemak | 0,18 gram |
| Protein | 0,46 gram |
| Karbohidrat | 7,64 gram |
| Serat | 0,9 gram |
| Gula | 6,55 gram |
| Kalium | 104 miligram |
Manfaat Plum bagi Tubuh
1. Mengatasi Permasalahan Seputar Saluran Pencernaan
Plum dikenal unggul dalam mengatasi segala macam permasalahan yang terjadi di dalam saluran pencernaan. Seperti halnya kemunculan wasir dan sembelit. Tentu dua permasalahan ini amat begitu mengganggu, bukan?
Kandungan serat dalam buah plum bagus untuk menjadikan feses padat. Hal ini akan membuat saluran pencernaan Anda kian lancar. Bukan hanya sekedar itu saja, serat yang terkandung di dalam satu buah plum juga efektif guna melindungi usus Anda dari risiko penyakit kanker.
2. Meredakan Diabetes
Selain apel, jeruk dan kiwi ternyata buah plum juga dapat digunakan untuk meredakan diabetes. Buah terbaik bagi penderita diabetes ini mempunyai kandungan anti-hiperglikemik yang bagus untuk memerangi bibit penyakit diabetes.
Buah dengan citarasa asam dan manis ini senantiasa ampuh guna melindungi badan Anda dari adanya resistasi insulin. Plum mampu menghasilkan zat flavonoid yang baik untuk menjaga sensitivitas insulin agar tidak menurun drastis. Dengan demikian, maka gula darah yang ada dalam tubuh Anda tidak akan naik.
3. Kecantikan dan Kesehatan Kulit
Tahukah Anda bahwa plum ternyata juga bagus untuk menjaga kecantikan sekaligus kesehatan kulit wajah. Tentu Anda sudah tidak asing menemukan kosmetik yang memiliki kandungan plum sebagai bentuk treatment terbaik bagi wajah, bukan?
Plum mempunyai kandungan vitamin C, zat antioksidan dan fitonutrein yang begitu bagus bagi kesehatan kulit wajah sebagai fungsi dermatologis. Kulit wajah akan terasa elastisitasnya dan nampak selalu awet muda.
Jika dibandingkan dengan serangkaian produk perawatan wajah yang mengandung buah plum, maka ada baiknya jika Anda langsung saja mengonsumsinya secara langsung. Hal ini sangat disarankan agar Anda mampu terhindat dari dampak negatif produk skincare lainnya.
4. Cocok untuk Diet
Untuk diet yang sehat, kini Anda tidak hanya bisa mengonsumsi pisang, semangka, pir dan jambu biji saja. Anda juga bisa mengonsumsi plum untuk diet terbaik. Anda bisa mulai mencampurkan buah plum pada menu makan Anda. Dengan begini, maka berat badan Anda akan mudah terkontrol dengan baik.
Di samping itu, mencampurkan plum ke dalam pilihan menu makanan harian juga bisa menghindarkan diri dari risiko obesitas. Tentu Anda tahu bahwa obesitas bisa memicu banyak penyakit berbahaya seperti jantung koroner, demensia, stroke hingga perlemakan hati.
Kandungan zat anti inflamasi di dalam plum sangat bagus guna mencegah adanya pembengkakan di dalam tubuh. Zat tersebut akan bekerja untuk menghancurkan berbagai macam lemak pasif yang ada dalam tubuh Anda.
5. Memperkuat Daya Ingat
Jika Anda ingin memiliki daya ingat cukup kuat, maka cobalah untuk rutin mengonsumsi buah plum. Dengan begini, maka kemampuan kognitif Anda akan kian terjaga. Terlebih ketika Anda menginjak usia yang sudah tidak bisa dikatakan muda lagi.
Buah plum dapat membantu untuk memperkuat sistem syaraf tubuh. Khususnya yang berkaitan erat dengan fungsi kognitif. Buah dengan warna cantik ini juga bisa menjauhkan Anda dari adanya gangguan neurologi.
6. Mengurangi Risiko Penyakit Tulang Keropos
Plum efektif menghindarkan diri dari risiko tulang keropos. Hal ini tentu saja karena plum mempunyai sifat anabolik yang selalu saja mampu menutrisi tulang hingga menjaganya agar terus tetap sehat dan kuat. Asam caffeic yang ada di dalam plum juga bagus untuk menguatkan tulang.
Bahkan bisa dijadikan sebagai tameng guna melakukan pencegahan terhadap osteoporosis. Fakta menarik ini sudah dimuat di dalam jurnal kesehatan dunia. Rutin mengonsumsi plum juga bagus untuk memulihkan kepadatan tulang.
7. Menurunkan Kandungan Kolesterol Tubuh
Guna menurunkan kolesterol tubuh, maka rajinlah mengonsumsi plum. Plum diketahui ampuh menurunkan kolesterol dengan sangat baik. Selain itu, kandungan yang ada dalam buah ini juga efektif guna melakukan pencegahan hiperkolesterolemia.
Khasiat plum untuk menurunkan kolesterol ternyata jauh lebih mujarab ketimbang jeruk dan anggur. Kandungan banyak zat baik dalam plum juga baik untuk melindungi organ jantung sekaligus menstabilkan LDL dalam darah.
Manfaat plum bagi kesehatan tubuh ternyata sangat banyak. Mulai saat ini Anda bisa bergegas mengonsumsi plum. Cobalah dan rasakan sendiri betapa fit tubuh Anda ketika mengonsumsi buah lezat ini.
