Prune merupakan plum yang sudah dikeringkan. Buah yang juga memiliki nama lain Prunus domestica ini ternyata kaya akan faedah baik. Manfaat prune sangat baik untuk kebugaran badan. Bahkan buah dengan rasa manis ini juga bisa mencegah penyakit kanker.
Kandungan Gizi Buah Prune
Buah dengan varietas mencapai angka seribu ini mempunyai segudang kandungan gizi yang baik bagi kebugaran badan. Beberapa kandungan gizi dari buah yang biasa disajikan sebagai makanan penutup ini di antaranya seperti berikut.
| Kandungan Gizi Buah Prune | Jumlah |
| Energi | 339 kalori |
| Lemak | 0,7 gram |
| Sodium | 5 miligram |
| Karbohidrat | 89,1 gram |
| Protein | 3,7 gram |
| Vitamin A | 35,24 miligram |
| Kalsium | 7,2 miligram |
| Zat besi | 19,55 miligram |
| Vitamin B6 | 0,7 miligram |
| Kalium | 1058 miligram |
| Tembaga | 0,5 miligram |
| Besi | 3,5 miligram |
| Niasin | 3 miligram |
| Magnesium | 64 miligram |
| Mangan | 0,3 miligram |
Manfaat Prune untuk Kebugaran Tubuh
Buah dengan tekstur segar yang bisa disajikan sebagai jus ini mempunyai tidak sedikit manfaat. Prune memiiki banyak kandungan nutrisi bagi kebugaran badan. Beberapa manfaat prune di antaranya seperti berikut.
1. Mengatasi Persoalan Sembelit
Prune diketahui mempunyai kandungan sorbitol sebagai alkohol gula. Kandungan ini dapat digunakan untuk obat pencahar yang alami sehingga mampu mengatasi persoalan sembelit. Bahkan hal ini sudah terbukti dengan adanya penelitian oleh para ahli.
Jika Anda sedang sehat dan terus mengonsumsi buah prune, maka hal ini bisa menjadikan saluran pencernaan semakin sehat. Menariknya lagi, saat Anda selalu mengonsumsi buah prune maka hal ini bisa mengurangi risiko peradangan yang terjadi di usus.
2. Menjaga Kesehatan Organ Mata
Buah prune mempunyai kandungan senyawa yang bagus bagi kesehatan badan. Dua di antaranya ialah zeaxanthin dan lutein. Kedua senyawa ini merupakan zat antioksidan yang bagus guna mencegah efek buruk dari radikal bebas.
Antioksidan yang dimiliki oleh buah prune ini bekerja dengan melakukan pencegahan terhadap adanya degenerasi makula. Di samping itu, zat antioksidan ini juga ampuh guna mengurangi stres pada organ mata. Dengan demikian, maka mata Anda bisa terus sehat, tajam dan jernih walaupun usia sudah menua.
3. Menjaga Kekuatan Tulang
Buah prune juga mujarab guna menjaga kekuatan dan kesehatan tulang Anda. Hal ini tidak lain karena adanya kandungan nutrisi serta mineral penting yang bermanfaat untuk mencegah risiko tulang keropos maupun persoalan seputar tulang lainnya.
Apabila darah Anda tidak mempunyai kalsium serta mineral yang cukup, maka hal tersebut akan membuat tulang Anda melemah. Untuk itu, mengonsumsi buah prune yang kaya akan kalsium dan mineral tentu bisa menjadi pilihan terbaik agar tulang sehat.
4. Diet Paling Bagus
Untuk diet yang bagus, Anda bisa coba rutin mengonsumsi buah prune. Buah dengan citarasa lezat ini sangat bagus guna diet karena mampu memberikan rasa kenyang yang awet. Dijamin Anda tidak lagi memerlukan camilan pada waktu-waktu tertentu.
Anda bisa coba mencampurkan buah prune ke dalam menu makanan diet. Anda juga dapat mencampurkan prune ke dalam jus, menjadikannya sebagai hidangan penutup atau memanggangnya untuk menu terbaik.
5. Menjaga dan Memelihara Kesehatan Organ Jantung
Prune menjadi salah satu buah yang mempunyai kandungan kalium cukup banyak. Kalium dikenal baik sebagai elektrolit yang ampuh membantu organ-organ penting tubuh dalam tujuan menjalankan fungsi vital. Salah satunya ialah memelihara ritme jantung.
Selain itu, buah prune juga bagus untuk menjaga kondisi impuls syaraf, menghindari risiko stroke serta menjaga kontraksi pada otot jantung. Maka dari itu, Anda bisa langsung rutin mengonsumsi buah prune baik untuk hidangan penutup maupun segelas jus tiap hari.
6. Melawan Kolesterol dalam Darah
Prune juga memiliki kandungan zat serat asam propionat yang baik dijadikan penurun kolesterol dalam darah. Bahkan hal ini juga sudah dibuktikan berdasarkan penelitian oleh para ahli terkait. Zat baik ini mampu menghambat produksi enzim HMG-CoA reduktase yang merupakan produsen kolesterol di hati.
Zat penghambat enzim tersebut mampu mengikat empedu serta mengeluarkannya ke luar tubuh melalui feses. Dengan begini, maka kesehatan Anda selalu terjaga sekaligus terhindar dari ancaman penyakit berbahaya lainnya seperti jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan sebagainya.
7. Mengantisipasi Risiko Anemia
Anemia merupakan jenis penyakit yang cukup mengganggu. Gejala anemia di antaranya berkulit pucat, gampang tersinggung, sesak napas hingga selalu kelelahan. Jika Anda sudah mengalami gejala-gejala tersebut, maka cobalah mengonsumsi buah prune.
Manfaat prune lainnya adalah untuk mengantisipasi penyakit anemia. Prune diketahui banyak mempunyai kandungan zat besi yang bagus untuk mengatasi anemia. Bahkan Anda dianjurkan untuk rutin mengonsumsinya sesering mungkin.
Prune memang banyak membawa manfaat baik bagi tubuh. Tentunya hal-hal tersebut disebabkan karena adanya berbagai macam kandungan zat baik di dalamnya. Tidak usah khawatir, Anda bisa segera rutin mengonsumsi prune untuk menjaga kebugaran badan dan mengindari penyakit berbahaya lainnya.
