Wanita hamil memerlukan asupan nutrisi yang begitu banyak. Salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan gizi baik seperti rambutan. Makan rambutan sangat diperbolehkan karena memiliki banyak keuntungan. Manfaat rambutan yang baik bagi wanita hamil cukup bervariasi.
Kandungan Gizi Buah Rambutan
Rambutan merupakan salah satu varian buah tropis yang memiliki banyak penggemar. Orang-orang menyukai rambutan karena cita rasanya yang manis dan cocok dimakan langsung maupun dijadikan minuman menyegarkan. Selain itu, kandungan gizi dari Nephelium lappaceum ini juga berlimpah.
| Nama Kandungan Gizi Rambutan | Jumlah Kandungan Gizi Rambutan (Tiap 100 g) |
| Air | 78.04 gram |
| Energi | 82 kalori |
| Lemak | 0,21 gram |
| Protein | 0,65 gram |
| Karbohidrat | 20,87 gram |
| Serat | 0,9 gram |
| Besi | 0,35 miligram |
| Kalsium | 22 miligram |
| Fosfor | 9 miligram |
| Magnesium | 7 miligram |
| Sodium | 11 miligram |
| Kalium | 42 miligram |
| Seng | 0,08 miligram |
| Thiamin | 0,013 miligram |
| Vitamin C | 4,9 miligram |
| Vitamin B6 | 0,020 miligram |
| Vitamin A | 3 IU |
| Folat | 8 miligram |
Manfaat Rambutan Bagi Wanita Hamil
1. Penyumbang Zat Besi Berlimpah
Rambutan adalah buah yang cukup banyak memiliki zat besi. Maka dari itu, nutrisi ini sangat bagus diberikan untuk wanita yang sedang mengandung. Hal ini tentu saja erat kaitannya dengan perkembangan si jabang bayi. Lantas, seperti apa fungsi zat besi yang terkandung dalam rambutan bagi wanita hamil?
Zat besi sangat ampuh guna mengurangi efek kelelahan yang sering dialami oleh wanita hamil. Nutrisi baik ini nantinya akan sangat berguna dalam melakukan penjagaan kadar hemoglobin pada darah wanita hamil. Dengan demikian, maka mengonsumsi rambutan bagi wanita hamil cukup dianjurkan.
2. Mampu Mengontrol Kolesterol dan Risiko Hipertensi
Wanita hamil memang senantiasa perlu terus berhati-hati. Termasuk ketika mengonsumsi makanan, olahraga hingga risiko munculnya penyakit tertentu. Dalam rangka mendapatkan kesehatan yang optimal bagi wanita hamil, maka Anda perlu memberikannya asupan nutrisi dalam bentuk buah-buahan.
Misalnya, rambutan. Ketika seorang wanita hamil rutin melakukan konsumsi buah rambutan, maka hal tersebut akan mampu menaikkan sirkulasi darah yang baik bagi tubuh. Tekanan darah pun akan senantiasa tetap terus terjaga secara optimal. Kolesterol juga akan berkurang.
3. Manjaga Kekebalan Badan
Demi menjaga kekebalan badan, wanita hamil tentu perlu memperbanyak konsumsi sayur serta buah-buahan. Buah yang cukup direkomendasikan bagi wanita hamil ialah rambutan. Buah dengan wujud menyerupai bola kecil yang ditumbuhi banyak rambut ini ampuh menjaga kekebalan badan wanita hamil.
Saat rutin mengonsumsi rambutan, maka Anda tidak perlu khawatir lagi akan merasakan sakit maupun lemas. Rutin memakan rambutan akan membantu tubuh untuk kebal melawan berbagai macam ancaman penyakit. Selain itu, rambutan juga bagus guna menjaga pertumbuhan calon bayi di dalam kandungan.
4. Mengatasi Permasalahan Saluran Pencernaan
Seringkali wanita hamil mengalami gangguan saluran pencernaan. Hal tersebut tentu bisa menjadikan segalanya terasa tidak nyaman. Untuk mengatasi permasalahan tersebut, maka Anda perlu mengonsumsi sayuran atau buah-buah dengan kandungan fosfor berlimpah. Misalnya, rambutan.
Rambutan sangat ampuh untuk menurunkan risiko sembelit sekaligus diara ketika sedang hamil. Maka dari itu, saat Anda rutin memakannya akan menjadikan kehamilan baik-baik saja. Makan buah ini ketika hamil juga dapat menghindarkan diri dari risiko penyakit flu, pilek, batuk dan penyakit ringan lainnya.
5. Asupan Vitamin E yang Bagus
Rambutan mempunyai berbagai macam kandungan vitamin yang sangat bermanfaat bagi tubuh, termasuk wanita hamil. Anda tentu sudah tahu bahwa buah rambutan mempunyai kandungan vitamin E. Vitamin ini diketahui sangat bagus bagi kesehatan serta kecantikan kulit tubuh Anda.
Wanita hamil akan sangat membutuhkan asupan vitamin E yang cukup. Oleh karena itu, cobalah untuk rutin makan rambutan. Manfaat rambutan bagi wanita yang sedang mengandung sangat bagus khususnya untuk mengatasi persoalan jerawat, kulit kusam, gatal-gatal serta mengurangi stretch mark.
6. Melawan Kanker
Kanker dapat dilawan dengan rajin makan makanan bergizi. Salah satunya buah rambutan. Bagaimana bisa rambutan melawan kanker? Tentu saja bisa. Jenis buah-buahan yang banyak tumbuh di wilayah bagian barata Indonesia ini mempunyai kandungan zat khusus antioksidan.
Zat ini diketahui sangat bagus guna melawan kanker. Bahkan Anda bisa rutin memakannya sejak saat ini untuk melakukan pencegahan risiko kanker. Jangan lupa pilihlah rambutan dengan kulit berwarna merah dan mempunyai tingkat kematangan baik.
7. Melakukan Detoksifikasi di Dalam Tubuh
Buah dengan daging berwarna putih menyegarkan ini juga mampu membantu sistem detoksifikasi di dalam tubuh wanita hamil. Racun-racun yang ada dalam tubuh akan mampu dikeluarkan secara maksimal jika Anda makan rambutan.
Di samping itu, rajin makan rambutan juga bisa mengurangi risiko munculnya sejumlah penyakit. Menariknya lagi, kesehatan wanita hamil dan kandungannya akan semakin terjaga apabila mengonsumsi rambutan dengan tekstur tidak lembek.
Manfaat rambutan khususnya bagi wanita hamil ternyata cukup banyak. Mulai dari menjadi asupan zat besi hingga untuk melakukan detoksifikasi tubuh. Jangan lupa mengonsumsi rambutan dengan tingkatan kematangan buah yang cukup.
