Hamil merupakan momen penting yang harus mendapatkan perhatian lebih, termasuk pola makan yang tepat dan sehat. Hal ini harus dikontrol dengan baik supaya janin Anda ternutrisi, salah satunya dengan mengenal manfaat sirsak untuk ibu hamil.
Sirsak merupakan buah yang mudah dijumpai di pasar, dan bisa memenuhi asupan gizi ibu hamil, sehingga sangat cocok dikonsumsi secara rutin. Hal ini karena kandungan vitamin dan nutrisi di dalamnya yang akan dijelaskan pada penjelasan berikut.
Manfaat Buah Sirsak untuk Masa Kehamilan
1. Bisa Menghilangkan Rasa Mual
Biasanya, usia kehamilan trimester awal sampai ketiga memiliki sensitivitas tinggi pada indra penciuman atau perasanya. Hal ini disebabkan akibat perubahan hormonal yang drastis, sehingga membuat Anda merasa mual dan ingin selalu muntah.
Rasa mual akibat perubahan hormon tersebut bisa dihilangkan dengan mengkonsumsi buah sirsak. Buah ini memiliki rasa yang segar dan asam sehingga bisa memproduksi air liur, dengan begitu rasa mual akan hilang sendirinya.
Rasa manisnya juga akan memanjakan lidah Anda, sehingga hormon akan tetap stabil, dan rasa mual akan berkurang. Sirsak juga mampu meningkatkan nafsu makan, jika rasa mualnya sudah hilang.
2. Melancarkan Pencernaan
Sirsak mengandung serat yang tinggi, sehingga hal ini sangat cocok dikonsumsi untuk ibu hamil. Serat ini sangat penting untuk melancarkan pencernaan pada ibu hamil, sehingga Anda tidak akan merasakan kram perut akibat pencernaan tidak lancar.
Buah sirsak juga mampu mengurangi resiko konstipasi atau feses dalam keadaan keras yang biasanya sering dirasakan ibu hamil. Hal ini tentunya sangat mengganggu, sehingga Anda perlu mengkonsumsi buah sirsak secara rutin.
Meskipun konstipasi ini merupakan hal wajar untuk ibu hamil karena adanya perubahan hormon, namun ada baiknya Anda tetap menjaga kesehatan pencernaan supaya tidak mudah merasa lelah.
3. Meningkatkan Imun pada Tubuh
Imun merupakan hal yang sangat penting untuk ibu hamil supaya kesehatannya tetap terjaga, dan terbebas dari penyakit serta parasit yang masuk ke dalam tubuh. Sistem imun ini harus tetap terjaga dan ditingkatkan dengan mengkonsumsi vitamin C.
Buah sirsak memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga sangat baik untuk meningkatkan imun ibu hamil. Kandungannya sekitar 20 mg per 100 gram sirsak, yang artinya sangat bagus bila dikonsumsi secara rutin.
Kekebalan tubuh bisa dilindungi dengan menjaga sistem imun, Anda bisa membuat jus sirsak jika suka minuman segar, atau Anda juga bisa langsung memakannya, karena rasanya tetap lezat dan juga menyehatkan.
4. Menyehatkan Tulang
Ibu hamil harus memiliki kekuatan ekstra karena memiliki beban yang dibawa kemana-mana, sehingga kesehatan tulang sangat penting untuk dijaga. Anda harus menjaga kesehatan tulang dengan mengkonsumsi buah sirsak.
Manfaat sirsak salah satunya adalah bisa menjaga kesehatan ibu hamil karena memiliki kandungan kalsium dan fosfor yang baik untuk tulang. Disamping itu, hal ini sangat bagus untuk pertumbuhan tulang janin Anda.
Jika Anda mengkonsumsi sirsak secara rutin, tulang janin akan bertumbuh dengan kokoh, sehingga bayi Anda akan lebih sehat dan kuat. Anda juga akan terhindar dari osteoporosis jika mengkonsumsi sirsak secara rutin.
5. Memproduksi ASI
ASI merupakan hal penting dalam momen kehamilan, sehingga Anda perlu meningkatkan produksinya. Mengkonsumsi buah sirsak dalam waktu satu minggu sekali berfungsi untuk membuat payudara merangsang ASI keluar.
Buah ini sangat cocok dikonsumsi jika Anda akan segera melahirkan, karena ASI akan cepat keluar, dan Anda tidak perlu ragu untuk memberikan ASI terbaik kepada buah hati.
Kandungan fosfor di dalamnya juga bisa membuat ASI lebih bergizi dan kaya akan nutrisi, sehingga anak Anda dalam usia 0-6 bisa ternutrisi dengan baik berkat asi yang ideal.
6. Mencegah Asam Urat
Manfaat buah sirsak lainnya adalah dapat mencegah tubuh dari asam urat karena kandungan vitamin C yang bisa menjadi antioksidan. Hal ini sangat penting untuk mengurangi produksi enzim berlebih yang mampu menyebabkan asam urat.
Buah sirsak juga mampu memperlancar peredaran darah, dan menjaga tekanan darah, serta mencegah asam urat ketika hamil, sehingga Anda akan terbebas dari asam urat jika mengkonsumsinya secara rutin.
7. Mengurangi Resiko Kanker
Kanker merupakan penyakit yang bisa menyerang ibu hamil dan semua orang, namun untuk ibu hamil jenis kanker yang sering ditemui adalah kanker payudara. Hal ini sangat membahayakan, dan Anda bisa mencegahnya dengan zat antioksidan.
Zat antioksidan, tanin, dan saponin merupakan nutrisi yang bisa Anda temukan di buah sirsak, sehingga sangat bagus jika Anda sering mengkonsumsinya secara rutin. Anda pun akan terbebas dari resiko terkena kanker.
Imbangi kesehatan Anda dengan berolahraga untuk ibu hamil serta mengkonsumsi makanan yang bergizi. Manfaat sirsak juga harus dipahami dengan bijak supaya Anda lebih mudah mendapatkan informasi terkait nutrisi untuk ibu hamil yang tepat untuk menjaga kesehatan.
