Waluh memang sudah tidak asing bagi sebagian orang. Buah berwarna kuning ini kerap kali digunakan sebagai hiasan halloween. Jadi, Anda mungkin sering melihatnya, baik secara langsung maupun tidak. Manfaat waluh untuk kesehatan ternyata tidak bisa diremehkan lho.
Buah yang berasal dari Meksiko ini ternyata mengandung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tidak hanya itu, waluh bahkan bagus untuk kecantikan kulit. Daripada penasaran, simak kandungan gizi dan khasiat waluh berikut ini.
Kandungan Gizi Waluh
Waluh bisa menjadi menu makanan sehat yang layak Anda coba. Berbagai nutrisi di dalamnya mampu mengatasi berbagai penyakit. Bahkan makanan kaya vitamin C ini juga bagus untuk kesehatan kulit. Untuk lebih jelasnya, simak kandungan gizi dalam 100 gram waluh berikut ini.
| Komponen Zat Gizi | Banyaknya |
| Kalori | 26 kkal |
| Lemak | 0,1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 340 mg |
| Serat Pangan | 0,5 g |
| Gula | 2,8 g |
| Protein | 1 g |
| Vitamin A | 851 IU |
| Kalsium | 21 mg |
| Vitamin C | 9 mg |
| Zat Besi | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Magnesium | 12 mg |
7 Manfaat Waluh Kuning untuk Kesehatan dan Kulit Wajah
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat walu yang pertama adalah dapat meningkatkan imun tubuh. Sistem imun yang kuat dapat membuat seseorang tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Waluh kaya akan vitamin A untuk mencegah paparan radikal bebas.
Kekebalan tubuh yang baik akan membantu Anda terhindar dari serangan virus dan penyakit. Tidak hanya daging buah waluh yang sering dimanfaatkan. Buah ini juga seringkali diekstrak menjadi minyak untuk mengatasi infeksi jamur dan bakteri.
Waluh juga kaya akan vitamin C yang membuat penyakit flu lebih cepat pulih. Jadi, Anda bisa menambahkan labu sebagai menu pilihan untuk meningkatkan imun tubuh.
2. Mengatasi Hipertensi
Tidak hanya kandungan vitamin C dan A saja, waluh juga kaya akan kalium. Zat ini membantu penderita hipertensi untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Tekanan darah yang terkontrol dapat membuat Anda terhindar dari berbagai resiko penyakit.
Misalnya serangan jantung, batu ginjal, stroke, dan pengeroposan tulang. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa menyeimbangkannya dengan kentang, pisang, dan tomat. Sejumlah makanan tersebut mengandung kalium yang efektif menurunkan tekanan darah.
3. Membuat Penglihatan Lebih Baik
Tidak hanya wortel yang dapat membuat penglihatan lebih tajam. Waluh juga mengandung beta-karoten yang akan diubah menjadi vitamin A. Nutrisi inilah yang dibutuhkan mata agar lebih sehat dan melihat lebih tajam.
Vitamin A akan membantu retina mata memproses cahaya yang masuk dengan lebih baik. Kondisi kesehatan retina mata tidak boleh disepelekan. Mengingat fungsi retina yang menurun bisa berakibat pada kebutaan.
Selain itu, waluh juga mengandung antioksidan zeaxanthin dan lutein. Kedua senyawa tersebut bisa meminimalisir penyakit katarak yang mengintai. Antioksidan dalam waluh juga dapat memperlambat perkembangan degenerasi makula pada orang lanjut usia.
4. Membuat Kulit Wajah Sehat dan Halus
Tidak hanya untuk kesehatan tubuh, waluh juga merupakan salah satu solusi kecantikan kulit wajah. Buah ini kaya akan antioksidan, mineral, dan vitamin. Sejumlah nutrisi tersebut pastinya dibutuhkan kulit wajah agar tetap sehat, lembut, dan kenyal.
Kandungan antioksidan dalam waluh efektif menangkal radikal bebas yang berakibat buruk pada kulit. Terlebih bagi Anda yang terkena paparan sinar UV di luar ruangan setiap hari. Oleh karena itu, konsumsi waluh bisa menjadi pilihan yang tepat agar kulit tetap lebih muda.
5. Menurunkan Resiko Kanker
Penyakit kanker memang bisa menyerang siapa saja. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan nutrisi yang tepat untuk menurunkan resiko penyakit mematikan ini. kandungan beta-karoten dalam waluh mampu melawan sel kanker di dalam tubuh.
Bagi penderita kanker paru-paru dan prostat, mengkonsumsi waluh merupakan pilihan yang tepat. Sedangkan kandungan vitamin C dan A di dalamnya berfungsi sebagai antioksidan. Jadi, sel dalam tubuh akan lebih terlindungi dari resiko penyakit kanker.
6. Memelihara Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan organ vital tentu sebuah keharusan, salah satunya adalah jantung. Anda bisa mengkonsumsi waluh karena kandungan folat, karotenoid,dan magnesium di dalamnya. Nutrisi tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung agar berfungsi normal.
Kandungan magnesium dalam waluh berfungsi sebagai penurun tekanan darah, serangan jantung, dan stroke. Waluh juga dapat mencegah seseorang dari penyakit aterosklerosis. Kondisi ini membuat pembuluh darah arteri mengeras karena tumpukan lemak pada dinding arteri.
7. Menurunkan Berat Badan
Manfaat waluh yang satu ini sangat cocok bagi Anda yang menjalani program diet. Waluh merupakan sumber makanan rendah kalori namun tinggi serat. Oleh karena itu, makanan ini sangat bagus untuk dimasukkan ke daftar menu sehat pilihan. Terlebih bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Kandungan serat yang tinggi akan memberikan efek kenyang yang lebih lama. Jika sudah merasa kenyang, Anda jadi bisa menahan keinginan untuk memakan cemilan pemicu berat badan.
Bagaimana, apakah Anda tertarik menjadikan waluh sebagai salah satu menu pilihan? Nutrisi buah berwarna kuning ini tentu tidak perlu diragukan lagi. Tidak hanya dapat mencegah penyakit berbahaya, manfaat waluh juga dapat menjaga kecantikan wajah.
