Menjaga kesehatan menjadi usaha yang perlu kita lakukan agar taraf hidup lebih baik. Sayangnya, kita cenderung mengabaikannya dengan mengonsumsi makanan sembarangan. Untuk menetralkan kebiasaan tersebut, Anda bisa membuat minuman detox. Akhir-akhir ini, mendetoksifikasi tubuh melalui minuman menjadi tren untuk membersihkan pencernaan.
7 Jenis Minuman Detox
1. Wortel-Jahe
Makanan yang mengandung beta karoten dalam jumlah banyak adalah wortel. Jumlah serat di dalamnya juga banyak sehingga baik untuk melancarkan pencernaan Anda. Jika tidak menyukai rasanya, tambahkan jahe sehingga terasa lebih pedas dan hangat. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk mencegah kembung dan sembelit.
Cara membuat minuman ini cukup mudah. Satu buah wortel dengan ukuran besar dihaluskan menggunakan blender bersama dengan jahe sebesar 1 inci. Anda tidak perlu menyaring minuman ini agar seratnya ikut dikonsumsi. Sebaiknya Anda langsung meminumnya karena wortel akan berubah warna dengan cepat sehingga kandungannya akan berubah.
2. Lemona
Minuman bernama lemona sangat populer karena cara membuatnya yang mudah. Anda hanya perlu menyiapkan dua buah lemon, beberapa lembar daun mint, dan dua sendok madu. Sari lemon diambil kemudian diaduk dengan daun mint dan madu. Tambahkan air sebanyak 200 ml. Minuman ini sangat nikmat disajikan dalam keadaan dingin.
Lemon memiliki banyak kandungan gizi yang baik seperti vitamin E, vitamin C, dan vitamin B. Selain memberikan rasa segar, mengonsumi lemon dalam jumlah yang cukup juga melancarkan pencernaan dan memperbaiki kualitas kulit. Sementara daun mint dan madu berperan sebagai agen anti-inflamasi seperti meredakan kram, gangguan perut dan mengusir sakit kepala.
3. Timun-Mint
Timun adalah jenis sayuran yang sering digunakan untuk menetralkan perut. Sesudah makan yang mengandung lemak atau pedas, timun akan menenangkan pencernaan. Campuran timun dan mint akan membantu melancarkan pencernaan, menstabilkan gula darah, dan mencegah infeksi. Hal ini berkaitan dengan antioksidan timun yang sangat tinggi.
Minuman ini dibuat dengan cara mengiris timun menjadi bagian yang lebih tipis. Timun direndam dalam air matang bersama lembaran daun mint kemudian ditaruh di kulkas. Untuk mendapatkan rasa yang lebih segar, cobalah untuk menambahkan dua iris lemon ke dalamnya. Minuman ini ideal untuk dijadikan pengganti air putih.
4. Teh Hijau Lemon
Teh hijau banyak digunakan sebagai minuman pendamping diet. Kandungan polifenolnya sangat tinggi sebagai antioksidan. Penggunaan teh hijau sebagai minuman detox menjadi sangat populer. Selain untuk melancarkan pencernaan, teh hijau berguna untuk membakar lemak lebih cepat sehingga potensi obesitas bisa ditekan.
Anda bisa membuat minuman untuk detoksifikasi dengan menggunakan teh hijau yang dicampur lemon. Hindari penggunaan gula untuk minuman ini. Lemon memberikan rasa yang segar dan menekan rasa pahit yang ada pada teh hijau. Idealnya, minuman ini dikonsumsi pada malam hari pukul 8. Sehingga esoknya Anda memiliki pencernaan yang baik dan lancar.
5. Air Kelapa dan Lemon
Bukan rahasia jika air kelapa memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Air kelapa dianggap bisa memulihkan tubuh yang terkena dehidrasi, membersihkan pencernaan, dan menghaluskan kulit. Rasanya yang segar juga menjadikannya populer. Itu sebabnya, minuman ini ideal untuk dijadikan bahan utama minuman dengan fungsi detoksifikasi.
Pilihlah air kelapa yang berasal dari buah yang muda. Kandungan di dalamnya terdiri dari kalori, sodium, karbohidrat, serat, dan protein. Rasanya juga manis dan lebih menyegarkan daripada kelapa tua. Setelah airnya diambil, teteskan perasan lemon ke dalamnya. Anda bisa meminum campuran keduanya sekali dalam sehari.
6. Cuka Apel
Cuka apel memiliki peran untuk membunuh bakteri jahat yang ada pada tubuh Anda. Jika ada masalah yang terjadi pada perut seperti rasa kembung, cuka apel akan mengatasinya dalam waktu yang singkat. Selain untuk membantu melancarkan pencernaan, konsumsi air cuka apel juga dapat mengatasi plak pada gigi sehingga gigi lebih putih.
Cara membuat air cuka apel sangat mudah. Ambilah segelas air dengan ukuran 400 ml, kemudian campurkan 2-3 sendok makan cuka apel ke dalamnya. Aduk hingga merata, kemudian minum. Bagi Anda yang mengalami gangguan penyakit seperti diabetes, menu ini sangat cocok untuk menstabilkan gula darah.
7. Lidah Buaya
Lidah buaya terkenal sebagai tanaman untuk mengencangkan kulit dan menumbuhkan rambut. Namun ternyata, khasiat lainnya adalah menyediakan kandungan vitamin C yang baik untuk tubuh dan melancarkan masalah konstipasi. Minuman ini juga cocok untuk penggunaan jangka panjang karena aman dan minim efek samping.
Menu detoks ini memanfaatkan daging buahnya. Anda bisa membuat jus lidah buaya yang dicampur dengan perasan lemon atau madu. Kedua bahan itu memberikan rasa yang enak dan segar karena lidah buaya bersifat tawar. Untuk fungsi detoks, minumlah jus lidah buaya sehari sekali.
Tak hanya berfungsi untuk membersihkan pencernaan, minuman detox berperan dalam mengusir masalah kesehatan. Beberapa di antaranya adalah konstipasi, kelelahan, sakit kepala dan perut kembung. Mengonsumsi minuman ini secara teratur dapat meningkatkan metabolisme sehingga berat badan terjaga. Sebaiknya, Anda mencoba berbagai menu minuman setiap harinya agar tidak bosan.
